మీలో అంగస్తంభన సమస్య మానసికంగా కృంగదీస్తోందా..డోంట్ వర్రీ...నయం చేసే మార్గాలు ఇదిగో..

1. పుచ్చకాయ

ప్రధానంగా నీటితో కూడి ఉన్నప్పటికీ, పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది . కెరోటినాయిడ్, లైకోపీన్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది, ముఖ్యంగా మీ చర్మం, ప్రోస్టేట్ మరియు గుండెకు.

2. గుల్లలు

ఆసియా మూలికా ఔషధం అంతర్భాగంగా ప్రసిద్ది చెందిన గుల్లలు ED ను నిర్వహించడానికి కామోద్దీపనకారిగా ఉపయోగించబడ్డాయి.

గుల్లలు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతాయని నమ్ముతారు, ఇవి పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి. టౌరిన్‌తో లోడ్ చేయబడిన, గుల్లలు తీసుకోవడం నరాల ప్రసారం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. కెఫిన్

నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే [NHANES]లోని ఫలితాల ప్రకారం, కెఫిన్ తీసుకోవడం - ప్రత్యేకంగా రోజుకు 2 నుండి 3 కప్పుల కాఫీ తాగడం లేదా రోజుకు 170 నుండి 375mg వరకు తీసుకోవడం - తగ్గించడం ED.

అయినప్పటికీ, రక్తపోటు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పురుషులలో ED లో ఈ తగ్గింపు గమనించినప్పటికీ, ED ఉన్న డయాబెటిక్ పురుషులపై కెఫిన్ అదే ప్రభావాన్ని చూపలేదు .

మీరు కాఫీ తాగడానికి పెద్దగా ఆసక్తి చూపకపోతే, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, సోడాస్ మరియు టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన ఇతర పానీయాలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

4. డార్క్ చాక్లెట్

క్లినికల్ పరిశోధనలో ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క అధిక తీసుకోవడం ED సంభవం తగ్గడానికి అనుసంధానించబడిందని వెల్లడించింది.

వాణిజ్య వైవిధ్యమైన డార్క్ చాక్లెట్‌లోని మొత్తం ఫ్లేవానాల్ కంటెంట్ మిల్క్ చాక్లెట్‌లో కనిపించే దానికంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ అని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి .

ఫ్లేవనోల్స్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్లేవనోల్స్ వినియోగం మీ శరీరం ఎక్కువ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది అంగస్తంభనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ED కోసం చాలా మందులలో ఫ్లేవనోల్స్ ఉండటానికి ఇది కారణం.

5. ఆలివ్ ఆయిల్

వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ అధికంగా తీసుకునే మధ్యధరా ఆహారం పురుషులలో లైంగిక పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రమాదాన్ని మరియు ED యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం ద్వారా కనుగొనబడింది.

మంచి కొవ్వు కలిగి, వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం మీ శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది. చాలా ప్రయోజనాల కోసం, ఆలివ్ ఆయిల్ వర్జిన్ లేదా ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ అని నిర్ధారించుకోండి.

6. దానిమ్మ రసం

క్లినికల్ ట్రయల్స్ అంగస్తంభనను మెరుగుపరచడంలో దానిమ్మ రసం యొక్క సామర్థ్యాన్ని స్థాపించాయి. తేలికపాటి నుండి మితమైన ED ఉన్న పురుషులను విచారణలో చేర్చారు.

7. వాల్నట్

వాల్నట్స్ అర్జినిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క గొప్ప మూలం. వాల్నట్లలోని అర్జినిన్ శరీరం ఎక్కువ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది పురుషులలో మంచి అంగస్తంభనకు దారితీస్తుంది.

8. మిరియాలు

మిరపకాయల వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మిరియాలు ధమనులను సడలించడం ద్వారా ED లో సహాయపడతాయి, తద్వారా వివిధ అవయవాలకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, పురుషాంగం కూడా ఉంటుంది.

ఉగాండాలో, లైంగిక నపుంసకత్వానికి మరియు ED చికిత్సకు సాంప్రదాయ మూలికా నివారణలలో తరచుగా క్యాప్సికమ్ ఫ్రూట్సెన్స్ లేదా ఎర్ర మిరియాలు ఉన్నాయి .

9. చేప

క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల పరిపాలన అంగస్తంభనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వెల్లడించింది .

మాకేరెల్, ట్యూనా, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎండోథెలియల్ నైట్రస్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, గుండె మరణాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు తాపజనక గుర్తులను తగ్గిస్తాయి. ఈ కారకాలన్నీ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను డయాబెటిక్, హైపర్‌టెన్సివ్, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న, తీవ్రమైన గుండె సంబంధిత సంఘటనలకు అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారికి లేదా 60 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ED ఉన్న పురుషులకు చాలా క్లిష్టమైనవి [16].

10. గ్రీన్స్

మధ్యధరా ఆహారం మరియు జపనీస్ డైట్ అంతర్భాగమైన ఆకుకూరలు, అధిక ఆహార నైట్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన కాలే, గొప్ప పోషక విలువను కలిగి ఉంది. వాంఛనీయ ఫలితాల కోసం, కాలేని ముడి లేదా వినియోగానికి ముందు కనీస ప్రాసెసింగ్‌తో తీసుకోవాలి.

11. వెల్లుల్లి

మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చడం వల్ల మీ ధమనుల గోడలపై ఫలకం ఏర్పడటం, మీ ధమనులు స్పష్టంగా మరియు మీ రక్త ప్రవాహం అడ్డుపడకుండా ఉంచవచ్చు.

డయాబెటిక్ ఎలుకలపై నిర్వహించిన ప్రయోగశాల పరీక్షలలో వెల్లుల్లి నుండి తీసుకోబడిన ఎస్-అల్లైల్ సిస్టీన్ అంగస్తంభన పనితీరును పునరుద్ధరించగలదని వెల్లడించింది.

గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. మీ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు ఉండటం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మీకు ED అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.

2. మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచండి. అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది పురుషాంగానికి రక్త సరఫరా తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, దీని వలన ED వస్తుంది.

3. మీరు తినే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. సరళమైన నియమాన్ని పాటించండి, మీ హృదయానికి మంచిది కానిది మీ అంగస్తంభనకు కూడా మంచిది కాదు. వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.

4. ధూమపానం మానేయండి. నికోటిన్ వినియోగం రక్త నాళాల సంకోచానికి దారితీస్తుంది, ఇది పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. స్టెరాయిడ్స్ మానుకోండి. బాడీ బిల్డర్లు మరియు అథ్లెట్లు తరచుగా ఉపయోగించే స్టెరాయిడ్లు వృషణాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. నిశ్చల జీవనశైలి ED కి అనుసంధానించబడింది. ఈత మరియు పరుగు లైంగిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ముగింపు

ఎల్లప్పుడూ మనిషి లైంగిక శక్తులు మరియు వైర్లిటీ యొక్క అత్యుత్తమ చిహ్నంగా పరిగణించబడుతుంది, నిటారుగా ఉన్న పురుషాంగం చుట్టూ ఉన్న ఆసక్తి మరియు ఏదైనా పనిచేయకపోవటానికి వివిధ నివారణలు అతిగా చెప్పలేము.

వయసు పెరిగే కొద్దీ సాధారణంగా పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుండగా, ED యొక్క ఉదాహరణలు చాలా తక్కువ వయస్సు గల పురుషులలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. మెరుగైన జీవనశైలి ఎంపికలు అన్ని వయసుల పురుషులలో లైంగిక పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.