Thyroid : థైరాయిడ్ సమస్యకు కొన్ని సింపుల్ హోం రెమెడీస్!

కొబ్బరి నూనే

కొబ్బరి నూనెలో మీడియం చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంధి మెరుగ్గా పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నూనెను వేడి చేయకుండా తీసుకుంటే, అది శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇతర రకాల నూనెల మాదిరిగా కాకుండా, కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. సరైన వ్యాయామం మరియు సరైన సమతుల్య ఆహారంతో, కొబ్బరి నూనె థైరాయిడ్ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్య ఉత్పత్తి మరియు వ్యక్తీకరణలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని అదనపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి మరియు క్షారతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శరీర కొవ్వును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి పోషకాలను శోషిస్తుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీళ్లలో మిక్స్ చేసి అందులో కొద్దిగా తేనె కలుపుకుని ప్రతిరోజూ ఉదయం తాగాలి.

అల్లం

థైరాయిడ్ సమస్యకు ఒక సింపుల్ హోం రెమెడీ ఉంటే అది అల్లం. ఇది తక్షణమే అందుబాటులో ఉంటుంది. అల్లంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది థైరాయిడ్ సమస్యకు ప్రధాన కారణమైన వాపును సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అల్లంతో టీ తయారు చేసి తాగవచ్చు. లేకపోతే, ఇది ముఖ్యమైన నూనెగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కొబ్బరి నూనెలో అల్లం వేడి చేసి, ఆ నూనెను శరీరానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

విటమిన్ బి

థైరాయిడ్ సమస్యకు కారణమయ్యే కారకాలతో పోరాడటానికి విటమిన్లు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సమతుల్య పనితీరుకు B విటమిన్లు అవసరం. ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి విటమిన్ బి12 అవసరం. కాబట్టి విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, పాలు మరియు గింజలను మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. మీరు ఆహారం ద్వారా రోజువారీ విటమిన్ బి పోషకాలను పొందలేకపోతే, మీరు సప్లిమెంట్ల సహాయంతో పొందవచ్చు.

విటమిన్ డి

విటమిన్ డి లోపం వల్ల కూడా థైరాయిడ్ సమస్య వస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మికి బహిర్గతం చేయండి, ఎందుకంటే సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు శరీరం ఈ విటమిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల కాల్షియం శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది.

విటమిన్ డి కొన్ని ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. వీటిలో సాల్మన్, మాకేరెల్, పాల ఉత్పత్తులు, నారింజ రసం మరియు గుడ్డు పచ్చసొన ఉన్నాయి. కానీ ఒక వ్యక్తి శరీరంలో విటమిన్ డి చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అవసరం.

బాదం

చాలా గింజలు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సరైన వ్యక్తీకరణకు బాదం ముఖ్యంగా మంచిది. బాదంపప్పులో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ మరియు మినరల్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, బాదంలో సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క ఆరోగ్యానికి అవసరం. థైరాయిడ్ గ్రంథి సజావుగా పనిచేయడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం కూడా ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పాల ఉత్పత్తులు

పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగులో అయోడిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధికి మంచిది. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సరైన పనితీరుకు ఈ ఖనిజం అవసరం. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు దాని నుంచి బయటపడేందుకు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

బీన్స్

బీన్స్ పోషకాల గుడారం. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. బీన్స్‌లో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బీన్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది హైపోథైరాయిడిజం యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావమైన మలబద్ధకాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజల్లో మంచి కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గుండె మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధికి మంచిది. ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది హైపోథైరాయిడిజంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.