వేసవిలో అలసటగా అనిపిస్తోందా..అయితే ఈ ఆహారాలు ఎక్కువగా తినండి..

వేసవి కాలం ప్రారంభం కావడంతో ఆంధ్ర మరియు తెలంగాణలోని పలు ప్రాంతాల్లో 100 డిగ్రీలకు పైగా ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. ఫలితంగా 5 నిమిషాల పాటు ఇంటి నుంచి బయటకు వచ్చినా శరీరం వేడెక్కుతుంది. ఇటువంటి తీవ్రమైన వేడి ఒకరి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

కాబట్టి ఇతర సమయాల కంటే వేసవిలో వారి ఆరోగ్యం పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. అందుకు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా, చల్లగా ఉంచే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. మీరు హీట్ స్ట్రోక్‌తో బాధపడుతున్నారా?

కాబట్టి కింద ఇచ్చిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. దీంతో శరీరంలోని వేడిని త్వరగా తగ్గించి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఆమ్ల ఫలాలు

నారింజ, నిమ్మ, సాటికుడి వంటి సిట్రస్ పండ్లలో నీరు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేసవిలో ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వేడి తగ్గి శరీర శక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి సన్ బర్న్ వల్ల వచ్చే చర్మ సమస్యలను నివారిస్తుంది.

దోసకాయ

సమ్మర్ ఫుడ్స్ లో దోసకాయ అత్యంత పోషకమైనది. దోసకాయలో వాటర్ కంటెంట్ మాత్రమే కాకుండా ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి వేసవిలో దోసకాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తుంది.

కొబ్బరి బోండాం

వేసవి తాపం వల్ల శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో యువనీరు ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. ఎందుకంటే మంచినీటిలో శీతలీకరణ గుణాలు ఎక్కువ. మండుతున్న ఎండలో వేడిని తట్టుకోవడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. కాబట్టి శరీరంలో వేడితో బాధపడేవారు రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మంచినీళ్లు తాగితే శరీరంలోని వేడిని త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చు.

కలబంద

కలబందలో కూడా మంచినీళ్లలాగే చల్లదనాన్ని కలిగించే గుణాలు ఉన్నాయి. వేసవిలో వేడితో బాధపడుతున్నప్పుడు కలబంద జ్యూస్ తాగడమే కాకుండా దాని జెల్ ను చర్మానికి రాసుకుంటే వేడి తగ్గి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. మరియు కలబందలో అనేక ఔషధ గుణాలు ఉన్నందున, దాని రసం తాగడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ వేసవిలో తక్కువ ధరకు విక్రయించబడే పండు. ఈ పుచ్చకాయలో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వేడి కాలంలో ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో వేడి తగ్గి శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. పుచ్చకాయ తరచుగా మూత్రవిసర్జనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. కాబట్టి శరీర వేడితో బాధపడుతున్నప్పుడు, పుచ్చకాయ పండు తిని ప్రయోజనాలు పొందండి.

ఉల్లిపాయ

ఉల్లిపాయలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ నిజానికి ఉల్లిపాయలో శీతలీకరణ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే అదనపు క్వెర్సెటిన్ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అధిక వేడి తరంగాల కారణంగా ఉల్లిపాయలు ఎదుర్కొనే హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, వేసవిలో శరీరంలోని వేడిని తగ్గించుకోవడానికి, పెరుగు పచ్చిమిర్చిని తరచుగా ఉల్లిపాయతో కలుపుతూ తీసుకోండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.