అమ్మ దొంగా: 50 ఏళ్లు దాటినా ఇంత అందం వెనుక సీక్రెట్ అదేనా..మలైకాలా ఇలా చేశారంటే బొలెడు ప్రయోజనాలు

ఐదు పదుల వయస్సు దాటినా కూడా తన అందం, ఫిట్ నెస్ తో కుర్రాళ్ల మతులు పోగొడుతుంది బాలీవుడ్ బ్యూటీ మలైకా అరోరా. ఈ అమ్మడి ఫిట్ నెస్ చూసిన అందరూ ఈ వయస్సులో కూడా ఏం తింటుంది, ఏం చేస్తుంది రా బాబు ఇంత హాట్ గా ఉందని సోషల్ మీడియాలో కామెంట్స్ చేస్తుంటారు. సోషల్ మీడియాలో యాక్టివ్ గా ఉండే మలైకా అరోరా తాజాగా ఇన్ స్టాగ్రామ్ లో పోస్ట్ చేసిన ఫొటోలు చూసిన నెటిజన్లు ఆమె ఫిట్ నెస్,హెల్త్ సీక్రెట్స్ తెలుసుకోడానికి ఇంట్రెస్ట్ చూపిస్తున్నారు.

మలైకా అరోరా తాజాగా తన ఇన్ స్టాగ్రామ్ అకౌంట్ లో " శీతాకాలపు సూర్యునితో శక్తివంతమయ్యాను" అనే క్యాప్షన్ తో తన ఫొటోలను కొన్ని షేర్ చేసింది. ఆ ఫొటోలో మలైకా అరోరా తన తలుపు ద్వారా వచ్చే సూర్యకాంతిని ఆస్వాదిస్తూ కనిపించింది. నేలపై పడుకుని, కళ్ళు మూసుకుని, చేతులు కాళ్ళు చాపి ఉండగా..సూర్యకాంతి ఆమె ముఖంపై మెల్లగా పడుతోంది. ఈ ఫొటోలు చూసిన చాలామంది నెటిజన్లు సన్ బాత్ గురించి మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారు. సన్ బాత్ అంటే సూర్యకాంతిలో స్నానం చేయడం.

చలికాలంలో సన్ బాత్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సూర్యుని స్నానం తరచుగా వేసవితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది శీతాకాలంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో మితమైన సూర్యరశ్మి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మలైకా అరోరా మాదిరిగానే మీరు కూడా వింటర్ సీజన్‌లో సాధ్యమైనప్పుడల్లా సన్ బాత్ చేయవచ్చు. చలికాలంలో సన్ బాత్ లేదా సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ఆరు ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ చూడండి.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మితమైన సూర్యరశ్మి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో సూర్య స్నానం చేయడం వల్ల ఫైన్ లైన్స్, ముడతలు, వయస్సు మచ్చలు తగ్గుతాయి. చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి సూర్యరశ్మిని శరీరానికి మితంగా తగిలేలా పాటించండి, అతిగా సూర్యరశ్మికి బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి.

విటమిన్ డి లెవల్స్
ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక పనితీరుకు విటమిన్ డి అవసరం. చలికాలపు సూర్య స్నానం విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో మన శరీరానికి సూర్యరశ్మి తగలడం తక్కువగా ఉండవచ్చు. 10-15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మి మన శరీరంపై పడేలా చేయడం శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌ను తగ్గిస్తుంది
శీతాకాలపు సూర్య స్నానం మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో, SAD లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సూర్యకాంతి బహిర్గతం సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. క్రమం తప్పకుండా సన్ బాత్ చేయడం వల్ల దుఃఖం, అలసట, నీరసం వంటి భావాలను తగ్గించుకోవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తి
మితమైన సూర్యరశ్మి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో సూర్యుని స్నానం చేయడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శీతాకాలంలో అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ కు మద్దతు ఇస్తుంది
సహజ సూర్యకాంతికి గురికావడం వల్ల శరీరం అంతర్గత టైమ్ ని నియంత్రించవచ్చు. శీతాకాలపు సూర్య-స్నానం ఆరోగ్యకరమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం కోసం అవసరం. బాగా నియంత్రించబడిన సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర నాణ్యత, ఆకలి, ఎనర్జీ లెవల్స్ ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎనర్జీ,యాక్టివ్ నెస్
సూర్యకాంతి బహిర్గతం శక్తి స్థాయిలు,చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. చలికాలపు సూర్య స్నానం అలసట, బద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. సూర్యకాంతి ఉన్నప్పుడు, బయట ఒక చిన్న నడక కూడా శక్తిని పెంచడానికి. మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.