Healthy Breakfast: పొద్దున్నే ఇది తింటే బాహుబలి బలం..మిమ్మల్ని ఢీకొట్టేవాడే ఉండడు!

ప్రొటీన్‌ లు అధికంగా ఉండే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌ తో రోజుని ప్రారంభిస్తే రోజు మొత్తం చాలా యాక్టివ్‌గా, ఎనర్జిటిక్‌గా ఉండటమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి ప్రోటీన్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్. ఇది కణాలను మరమ్మత్తు చేయడంలో మాత్రమే కాకుండా కణాలను నిర్మించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ కడుపు చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది, ఫలితంగా మీకు పదే పదే ఆకలి అనిపించదు.. దీని కారణంగా మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా నివారించవచ్చు. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతుంది. అంతేకాదు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ను కంట్రోల్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం

ఇడ్లీ సాంబార్

పప్పు, బియ్యం పిండితో చేసిన ఇడ్లీని సాంబారు లేకుండా తిన్నా కూడా రుచిగా ఉంటుంది. అయితే సాంబార్‌ తో దాని లక్షణాలు మరింత పెరుగుతాయి ఎందుకంటే పప్పులో ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
మూంగ్ దాల్ చిల్లా

దోస
పెసర పప్పు, బియ్యంతో తయారు చేయబడే దోసెలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి.

మూంగ్ దాల్ చిల్లా
పెసర పప్పులో మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దాని నుండి చీలా తయారు చేసి అల్పాహారంగా తినవచ్చు. ఈ పప్పులో ప్రొటీన్‌తో పాటు ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.

వెజిటబుల్ వేరుశెనగ ఉప్మా
రవ్వ, కూరగాయలు, వేరుశెనగతో చేసిన ఉప్మా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. ఇది నిమిషాల్లో తయారవుతుంది, కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

పనీర్ భుర్జీ
పనీర్ ప్రోటీన్ యొక్క నిధి. పచ్చిగా తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ రుచికరంగా ఉండటానికి భుర్జీని తయారు చేసి తినవచ్చు. జున్ను, ఉల్లిపాయలు, టొమాటో, మసాలా దినుసులతో చేసిన భుర్జీని యథావిధిగా తినవచ్చు లేదా రోటీ, పరాటాతో తినవచ్చు. ఇది అన్ని విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పోహా
పోహా ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా ప్రదేశాల్లో ప్రజలకు ఇష్టమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ కూడా. ఇది చాలా తేలికగా తయారవుతుంది. ఇందులో శనగలు, వేరుశెనగలు, వివిధ రకాల కూరగాయలను వేయడం ద్వారా దీన్ని మరింత ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేసుకోవచ్చు.

దాల్ పరాటా
అల్పాహారం కోసం గోధుమ పిండి, వండిన పప్పు మిశ్రమంతో చేసిన పరాఠాను కూడా తినవచ్చు. పప్పులు ప్రోటీన్ల నిధి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి పిండిలో ఉప్పు, కారం లేదా ఇతర మసాలా దినుసులను కూడా జోడించవచ్చు.
గంజి
డాలియా లేదా గోధుమ గ్రిట్స్. డాలియా అనేది నార్త్ ఇండియాలో ఒక ప్రసిద్ధ అల్పాహార వంటకం. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

మొలకలు చాట్
మొలకెత్తిన బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, టమాటోలు, మసాలా దినుసులతో చేసిన వంటకం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది పోషకమైన మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ అల్పాహారం ఎంపిక.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.