ఈ 5 డ్రింక్స్ లో ఏఒక్కటి తాగిన చిన్న వయస్సులో వచ్చే హార్ట్ అటాక్ కు చెక్ పెట్టవచ్చు..

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Published: Saturday, November 11, 2023, 18:05 [IST]

మనం తినే ఆహారాలు గుండె ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. అంటే మన గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముందుగా మనం తినే ఆహార పదార్థాలపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.

సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు తీసుకోవడం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రోజుల్లో, మన చుట్టూ చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకుంటే, వాటిలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్ గుండెను మాత్రమే కాకుండా మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి. ఇక ఇటీవల రోజుకి చాలా మంది గుండెపోటుతో చనిపోతున్నారు. దీనికి ఆహార పదార్థాలు కూడా ప్రధాన కారణం. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే ఎలాంటి డ్రింక్స్ తాగాలో చూద్దాం.

1. నీరు

నీరు కేవలం దాహం తీర్చే పానీయం కాదు, శరీరంలోని ప్రతి అవయవం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పానీయం. దాహం వేసినప్పుడు, కార్బోనేటేడ్ సోడా పానీయాలకు బదులుగా నీరు త్రాగాలి. ఎందుకంటే నీటిలో కేలరీలు లేవు, కొవ్వులు లేవు మరియు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇతర సేంద్రీయ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

రోజూ కనీసం 2 లీటర్లు లేదా 8-10 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. కానీ ప్రతి వ్యక్తి బరువు, వయస్సు, ఎత్తు, చెమట రేటు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణం, ఆరోగ్యం మొదలైనవాటిని బట్టి ఇది మారుతుంది. కాబట్టి తాగునీటిపై ఎలాంటి ఆంక్షలు లేవు.

సరిపడా నీళ్లు తాగితే శరీరంలో శక్తి పెరిగి, శరీరం పొడిబారడం, అలసట నివారించడంతోపాటు టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లి, చర్మపు రంగు మెరుగవుతుంది, శరీర బరువు తగ్గుతుంది. అంతే కాకుండా గుండె వంటి కీలక అవయవాల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. కొబ్బరినీరు
నీటి పక్కన ఉన్న ఉత్తమ పానీయం నీరు. నీరు తక్కువ కేలరీల పానీయం మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇతర పానీయాల కంటే మంచినీరు మంచినీరు. ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. మెరుగైన జీర్ణక్రియ, తక్కువ మలబద్ధకం, అపానవాయువు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, తక్కువ రక్తపోటు, గుండె ఆరోగ్యం మరియు శరీర జీవక్రియ.

3. దానిమ్మ రసం
రసాలలో, దానిమ్మ రసం 3 రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో అత్యంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. దానిమ్మలో పాలీఫెనాల్స్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దానిమ్మలో విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె వంటి వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. రక్తం గడ్డకట్టడానికి ఇవి అవసరం.

ఇందులో మెగ్నీషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటు మరియు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దానిమ్మ రసం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది, బ్లడ్ షుగర్, రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. గ్రీన్ టీ
బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో గ్రీన్ టీ ప్రముఖ పానీయం. ఈ గ్రీన్ టీలో వివిధ రకాల సమ్మేళనాలు, పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీలో కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు. అదేవిధంగా, ఇందులో విటమిన్లు మరియు కాల్షియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు కొలవదగిన పరిమాణంలో ఉంటాయి.

గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి మీరు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ శరీర బరువును మెయింటెయిన్ చేసి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, గ్రీన్ టీని త్రాగండి.

5. నారింజ రసం
దానిమ్మ రసం మాదిరిగానే, నారింజ రసం కూడా అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా నారింజ సీజనల్ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అల్పాహారంతో స్వచ్ఛమైన ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.

కానీ క్యాన్డ్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన పండ్లతో చేసిన నారింజ రసం మాత్రమే.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.