గుండె ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే...!

ప్రతి ముగ్గురు అమెరికన్లలోను ఒకరి గుండె జబ్బులకు కారణం ఆహారంలో సోడియం అధికంగా వుండటమంటారు ఈపరిశోధకులు. సోడియం మీ కణాలలోకి నీటిని ఆకర్షిస్తుందని, అధికమైన ఈ నీరు బ్లడ్ ప్రెజర్ పెంచుతుందని, తర్వాతి దశలో స్ట్రోక్ లేదా గుండె పోటు తెప్పించి మరణం సంభవించేలా చేస్తుందని తెలిపారు. మీరు తినే ఆహారంలో పండ్లు, కాయగూరలు అధికం చేయండి. ప్రత్యేకించి ఆకు కూరలు ప్రతిరోజూ తింటే వాటిలోని పొటాషియం బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గిస్తుంది.

సోడియం ప్రభావం ఆహారాలపై తగ్గించాలంటే, వాటిని వండే ముందు బాగా కడగండి. వారానికి కనీసం రెండు సార్లు చేపలు తినాలి. ఈ చేప ఆహారం గుండె వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది. ఆహారం తినేటపుడు శాట్యురేటెడ్ కొవ్వులు అంటే బెన్న, ఛీజ్, రెడ్ మీట్ వంటివి తగ్గించితినాలి. ప్యాకేజీ ఆహారాలు చెడు కొల్లెస్టరాల్ పెంచుతాయి. కనుక హైడ్రోజనేటెడ్ ఆహారాలు తీసుకోండి. సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింకులు మానండి. వీటిలోని షుగర్ యువతకు బరువు పెంచుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.