అధిక రక్తపోటుకు దూరంగా వుండండి!

రక్తపోటుకు దూరంగా వుండేందుకు చిట్కాలు
1. సాధారణంగా మీ బ్లడ్ ప్రెజర్ స్ధాయి 140/90 మి.మీ. హెచ్ జి గా వుండాలి. దానికి మించితే వైద్యుల సలహాతో చికిత్స జరిపి దాని స్ధాయి తగ్గించాలి. ఆహారం, మందులు, వ్యాయామాలు డాక్టర్ చెప్పిన విధంగా ఖచ్చితంగా ఆచరించాలి. ఆహార, మందుల సమయాలు త్వరగా మార్చరాదు.

2. అధిక కొవ్వు, బజారు తిండ్లు మానాలి. ఇంటి ఆహారం వేడిగా భుజించాలి. వేపుడులు తినరాదు. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు తినాలి. బరువు పెరగటం కూడా రక్తపోటు తెప్పిస్తుంది. కనుక వ్యాయామాలు చేసి తగ్గించండి. జిమ్ లకు వెళ్ళని వారైతే, ప్రతిరోజూ నడక చేయండి.

3. షుగర్, ఉప్పు వంటివి వీలైనంతవరకు తగ్గించాలి. ఇవి అధిక రక్తపోటునిస్తాయి. తీపి కొరకు తేనె వాడండి. మసాలా ఆహారాలు పూర్తిగా వదలాలి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక ఉప్పు ఉంటుంది. కనుక వాటిని తినవద్దు.

4. తాగుడు మానటం కష్టమైతే, కనీసం దానిని తగ్గించండి. రెండు గ్లాసుల బీరు, లేదా ఒక్క సర్వింగ్ వైన్, వోడ్కా వంటివి ఆనందం కలిగిస్తాయి.

5. రక్తపోటు అధికం అవుతోందంటే మానసికంగా కూడా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. పని ఒత్తిడి కారణంగా కనుక ఒత్తిడి ఏర్పడితే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. దీనిని తగ్గించుకోవాలంటే, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, ఇతర విశ్రాంతి అవసరం. అపుడే మీరు ఆరోగ్య జీవనం సాగించగలరు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.