Heart Attack: జంక్ ఫుడ్ మరియు స్మోకింగ్ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా?నిపుణులు చెప్పే వాస్తవాలు ఇవి..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం

న్యూ ఢిల్లీలోని అపోలో హాస్పిటల్ సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ వనితా అరోరా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ మధ్యకాలంలో జంక్ ఫుడ్స్ తినేవారి సంఖ్య బాగా పెరిగింది. జంక్ ఫుడ్‌లో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇవి గుండెకు ప్రమాదకరం. ధూమపానం గురించి మాట్లాడుతూ, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు ప్రాణాంతకం. ధూమపానం హృదయ ధమనుల గోడను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండెకు రక్త సరఫరాను నిలిపివేస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. ఇది గుండెపోటుకు కారణం కావచ్చు. సాధారణ భాషలో, జంక్ ఫుడ్ మరియు ధూమపానం రెండూ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని చెప్పవచ్చు.

గుండె జబ్బులకు అతి పెద్ద కారణం

నేటి కాలంలో గుండె జబ్బుల రోగులు వేగంగా పెరుగుతున్నారని డాక్టర్ వనితా అరోరా చెప్పారు. షాకింగ్ విషయం ఏంటంటే.. యువత కూడా దీని బారిన పడుతున్నారు. అధిక ఒత్తిడి, రక్తపోటు, మధుమేహం, అధిక లిపిడ్‌లు, కుటుంబ చరిత్ర, ఊబకాయం, పడక ఆహారపు అలవాట్లు మరియు అతి తక్కువ శారీరక శ్రమతో కూడిన జీవనశైలి గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. ఇది కాకుండా, ధూమపానం, కాలుష్యం వంటి అనేక ఇతర అంశాలు కూడా గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి.

గుండె జబ్బులకు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కారణమా:

ఫాస్ట్ ఫుడ్ అనుకూలమైన, చవకైన భోజన ఎంపికగా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది తరచుగా అదనపు కేలరీలు, కొవ్వు, ఉప్పు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఫాస్ట్‌ఫుడ్ వినియోగం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలను నిర్ణయించడంలో ఆసక్తి పెరిగింది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ వల్ల గుండె జబ్బులు వస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటి వరకు నిర్ద్వంద్వంగా చెప్పలేకపోతున్నారు. అయితే, జనాభా అధ్యయనాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగానికి మరియు గుండె జబ్బుల కారణంగా అభివృద్ధి చెందే లేదా చనిపోయే ప్రమాదానికి మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించాయి.

మీరు తినే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండాలి

మీరు ఎంత తరచుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటారు? వాటిలో మీరు ఎంచుకునే ఆహారాలు గురించి పూర్తి అవగాహన కలిగి ఉండాలి. ఎందుకంటే అది మీ ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

• ముఖ్యంగా మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, వేయించిన లేదా రొట్టెలకు బదులుగా కాల్చిన చికెన్ (రోస్ట్ లేదా గ్రిల్డ్ చికెన్) వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల కోసం మెనుని చెక్ చేయండి.
• సలాడ్‌ను ఆర్డర్ చేయండి, కానీ బేకన్ బిట్స్, చీజ్ మరియు సాధారణ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.
• తినే పరిమాణం అందుబాటులో ఉన్న అతి చిన్న సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని ఎంచుకోండి మరియు అది పెద్దదిగా కనిపిస్తే, వెంటనే భాగాన్ని సగానికి విభజించండి.
• అనేక రెస్టారెంట్లు ఇప్పుడు పోషకాహార సమాచారాన్ని మెనుతో పాటు పొందుపరుస్తున్నాయి, ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.



గుండె జబ్బులు రాకుండా ఎలా నివారించాలి?

• డాక్టర్ వనిత ప్రకారం, మీరు గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే, మీరు మీ రక్తపోటు, చక్కెర స్థాయి మరియు బరువును నియంత్రించాలి.
• ప్రతి రోజూ మీరు తీసుకునే ఆహార పానీయాల నుండి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మరియు ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
• అలాగే మీరు ఆరోగ్యకరమైన నేనెతో తక్కువ నూనెతో ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినాలి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను సాధ్యమైనంత తగ్గించవచ్చు.
• ఆరోగ్యవంతులు కూడా రెగ్యులర్ చెకప్‌లు చేయించుకోవాలి మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు సమయానికి మందులు తీసుకోవాలి. ఏదైనా సమస్య ఉంటే వెంటనే కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.