శీతాకాలంలో గుండెపోటు ఎందుకు పెరుగుతుంది; అందుకు ప్రమాద కారకాలు ఏంటో తెలుసా?

చలికాలంలో గుండెజబ్బులు ఎందుకు పెరుగుతాయి

ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఖచ్చితమైన కారణం లేనప్పటికీ, గుండెపోటు పెరగడానికి ఒక కారణం ఉష్ణోగ్రతలో తగ్గుదల గుండెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అనేక అధ్యయనాలు శీతాకాలంలో స్ట్రోక్, గుండెపోటు, గుండె సమస్యలు మరియు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని సూచిస్తున్నాయి. చలికాలంలో శరీర నాడీ వ్యవస్థ విస్తరిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది, దీనిని 'వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్' అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది జరిగినప్పుడు, రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె చాలా కష్టపడుతుంది. అదనంగా, శీతాకాలపు ఉష్ణోగ్రతలు శరీర వేడిని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తాయి మరియు అల్పోష్ణస్థితికి కారణమవుతాయి, ఇది గుండె యొక్క రక్త నాళాలతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ప్రమాదాలు ఎలా ప్రభావితమవుతాయి

శీతాకాలంలో, చలిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, శరీరం వేడిని నియంత్రించడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ పని చేస్తుంది, ఇది గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇప్పటికే గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ చరిత్ర ఉన్నవారికి ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. శీతాకాలంలో, శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరం కూడా పెరుగుతుంది. రక్తనాళాల సంకోచం ఇప్పటికే జరుగుతున్నందున, గుండెకు ఆక్సిజన్ చేరే స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇది ఆసన్న గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సమస్యకు కారణమయ్యే ఇతర అంశాలు

చలికాలం ప్రారంభం కావడంతో, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాద కారకాలలో పరోక్ష పెరుగుదల ఉండవచ్చు. చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలలో ప్రజలు తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు, బయటికి రావడం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు, లేదా వ్యాయామం లేకపోవచ్చు. ఇది గుండెకు అంత మంచిది కాదు. ఈ సమయంలో ఆహారపు అలవాట్లు మారవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ధమనులను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, పెరుగుతున్న కాలుష్య స్థాయిలు గాలిలో పర్టిక్యులేట్ మ్యాటర్ (PM) మొత్తాన్ని పెంచుతాయి మరియు గుండెపోటుకు కారణమవుతాయి. గుండె సంబంధిత మరణాలలో 69% పెరుగుదల కాలుష్య స్థాయిలకు సంబంధించినదని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

గుండెపోటు అనేది ఏ వయసులోనైనా జాగ్రత్త అవసరమయ్యే ప్రధాన ప్రమాద కారకం. శీతాకాలపు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కాలుష్య స్థాయిలు పెరుగుతున్నందున, ఆరోగ్యానికి సరైన విధానాన్ని తీసుకోవడం మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మీ గుండె సజావుగా పని చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

తగిన దుస్తులు ధరించండి

మీరు తగిన దుస్తులు ధరించారని నిర్ధారించుకోండి. వాతావరణ మార్పు ఆకస్మిక అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, మీరు మంచి దుస్తులు ధరించాలి మరియు చలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి. కాలుష్యం వల్ల వచ్చే కాలానుగుణ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి కూడా ఇది మంచి మార్గం.

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో మీరు ఇంట్లోనే ఉండాలనుకోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో వ్యాయామం చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనండి. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మరియు ఎక్సర్ సైజ్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు శరీర వేడిని నియంత్రించడంలో మరియు ఫిట్‌నెస్‌ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంటి వ్యాయామాలు, కార్డియో ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు, యోగా మరియు ధ్యానం వంటివి కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

ఇతర వ్యాధులను నిరోధించండి

గుండె జబ్బులు మరియు ఆకస్మిక గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతర వాస్కులర్ సమస్యలతో సహా ఇతర ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, అది ఒకరి కేసును క్లిష్టతరం చేస్తుంది లేదా మిమ్మల్ని ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.

మీ ఆహారపు అలవాట్లు

శీతాకాలం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు వారు ఎక్కువగా వేయించిన మరియు తీపి పదార్థాలను ఎక్కువగా తినవచ్చు. అవి మీ శరీరంలోకి ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర మరియు కొవ్వును తీసుకువస్తాయి. మీ ఆహారపు అలవాట్లను తనిఖీ చేయండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, లాభాలను పెంచుకోవడానికి మీరు ఈ నాలుగు భాగాలను ప్రారంభించాలి. మద్యం మరియు పొగాకు వాడకాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి.

ఖచ్చితమైన పరీక్షలు

గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆకస్మిక గుండెపోటును నివారించడానికి, ప్రతి వ్యక్తి సకాలంలో వైద్య సంరక్షణ చేయించుకోవాలి. కుటుంబ ప్రమాదాలు మరియు ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయడం మరియు తదనుగుణంగా వ్యవహరించడం చాలా ముఖ్యం.

సరైన చికిత్స

గుండెపోటు సంభవించినప్పుడు, తక్షణ సంరక్షణ అవసరం. హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను గుర్తించండి, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి మరియు లక్షణాలను వాయిదా వేయకండి. ఏ రకమైన చికాకు, ఛాతీ బరువు, చెమట, భుజం నొప్పి, దవడ నొప్పి, తల తిరగడం లేదా వికారం వంటి వాటిని తేలికగా తీసుకోకూడదు.