For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే మీ గుండె చాలా బలంగా ఉందని అర్థం... మీకు అలా ఉందా?

|

ఆరోగ్యకరమైన హృదయం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరానికి కీలకం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతిరోజూ 2,500 మందికి పైగా గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. చిన్నప్పటి నుండే దృఢమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల మీ వయస్సు కంటే మెరుగ్గా జీవించవచ్చు.

మీరు సుదీర్ఘమైన, చురుకైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు మీ హృదయాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవాలి. మీరు చేసే ప్రతి పని శారీరక కదలికను మరియు శక్తిని కాల్చేస్తుంది. కాబట్టి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే చర్యలు మరియు ఆహారం సరిపోయేలా మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం మీ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. కొన్ని లక్షణాల ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు. ఆ లక్షణాలు ఏమిటో మీరు ఈ పోస్ట్‌లో చూడవచ్చు.

గుండె చప్పుడు

గుండె చప్పుడు

మీ హృదయ స్పందన సాధారణంగా నిమిషానికి 60 మరియు 100 బీట్‌ల మధ్య ఉండాలి, అయినప్పటికీ చాలా మంది వైద్యులు తమ రోగులను 50 నుండి 70 బీట్స్ పరిధిలో ఉండాలని ఇష్టపడతారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇస్తే, మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 40 బీట్‌ల కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు, ఇది సాధారణంగా మెరుగైన శారీరక స్థితిని సూచిస్తుంది.

 రక్తపోటు

రక్తపోటు

120/80 కంటే తక్కువ రక్తపోటు ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంటుంది. మొదటి సంఖ్య, 120, మీ ధమనుల ఒత్తిడిని కొలుస్తుంది మరియు రెండవ సంఖ్య, 80, మీ రిలాక్స్డ్ గుండె కండరాల ఒత్తిడిని కొలుస్తుంది. 130/80 పైన పఠనం మీ రక్తపోటు చాలా ఎక్కువగా ఉందని సూచిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీయవచ్చు.

శక్తి స్థాయిలు

శక్తి స్థాయిలు

మీ గుండె తన పనిని సమర్ధవంతంగా చేసినప్పుడు, మీ శరీరం రక్తంలో ప్రసరించే ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందుకుంటుంది, మీ చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది. దీర్ఘకాలిక అలసట గుండె సమస్యలకు హెచ్చరిక సంకేతం.

లావు

లావు

మీ రక్తంలో ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కణాల ఉత్పత్తి వంటి ముఖ్యమైన విధులకు ముఖ్యమైనవి. మీ రక్తంలో సమతుల్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు సంకేతం. అయినప్పటికీ, మీ రక్తప్రవాహంలో చాలా ఎక్కువ LDL కొలెస్ట్రాల్ రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీ స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వేగవంతమైన రికవరీ రేటు

వేగవంతమైన రికవరీ రేటు

తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ సాధారణ హృదయ స్పందనకు త్వరగా తిరిగి వచ్చే సామర్థ్యం మీకు ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఉందని మరొక సంకేతం. మీరు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మీ హృదయ స్పందన రేటును తీసుకొని, మళ్లీ ఒక నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, మీ రేటు 20 బీట్‌లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉండాలి.

మంచి నోటి ఆరోగ్యం

మంచి నోటి ఆరోగ్యం

పెరిటోనియల్ వ్యాధి బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వస్తుంది మరియు చిగుళ్లలో పుండ్లు పడడం మరియు రక్తస్రావం కావడం అనేది గుండె జబ్బులకు ముందస్తు హెచ్చరిక. కాబట్టి మీ నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మీ గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం. మీ నోటి నుండి బ్యాక్టీరియా మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ధమనులు మరియు దంతాల వాపుకు కారణమవుతుంది, మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

 ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస

ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస

మీరు నడక కోసం బయటకు వెళ్లినప్పుడు సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు ఈత కొట్టిన వెంటనే సాధారణ శ్వాస తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి సానుకూల సంకేతం. దీని అర్థం మీ గుండె వ్యవస్థ సాధారణంగా పని చేస్తుందని, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది.

English summary

Signs of a Healthy Heart in Telugu

Check out the signs that tell you have a really strong heart.
Story first published: Thursday, January 6, 2022, 10:00 [IST]