World Heart Day 2022: ఈ ఆహారం మీ గుండెను ఇలా రక్షిస్తుంది..

యువతలో గుండెపోటు

భారతీయ యువకులలో గుండెపోటుకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. యువకులలో గుండెపోటుకు కొన్ని కారణాలు క్రింద ఉన్నాయి. మంచి జీవనశైలి అలవాట్లను ముందుగా గమనించాలి. ఇది హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలు మరియు చివరికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా మనం గమనించాల్సిన విషయాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో చూద్దాం. మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.

పొగ త్రాగరాదు

పొగాకును సాధ్యమైనంత వరకు ఏ రూపంలోనైనా ఉపయోగించకుండా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. పొగాకు వాడకం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది మరియు పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని శాశ్వతంగా అనారోగ్యానికి గురిచేసి ఆయుష్షును తగ్గించే చెడు అలవాటు అనడంలో సందేహం లేదు. ఇది తరచుగా గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణమని చెబుతారు.

వ్యాయామం

వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ గుండె జబ్బులు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను నివారించడానికి గొప్ప మార్గాలు, కానీ మన వయస్సులో, మనలో చాలామంది తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు. అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితులలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రోజూ వ్యాయామం చేసేలా చూసుకోండి. ఇది వ్యాధి పరిస్థితులను తొలగిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి వ్యాధిని నిర్మూలిస్తుంది.

వ్యాయామం

రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అధిక వ్యాయామం కూడా జాగ్రత్త వహించాలి. కాకపోతే సాధారణ వ్యాయామం వల్ల సమస్యలు రాకూడదు.

రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ

రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అధిక వ్యాయామం కూడా జాగ్రత్త వహించాలి. కాకపోతే సాధారణ వ్యాయామం వల్ల సమస్యలు రాకూడదు.

వారానికి ఐదు రోజులు 30 నిమిషాల చురుకైన నడక

వారానికి ఐదు రోజులు 30 నిమిషాల చురుకైన నడక ఉత్తమం. ఏదైనా వ్యాయామం చాలా జాగ్రత్తగా చేయాలి. వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ శరీరానికి మంచిది, అయితే నిశ్చల జీవనశైలి దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా అధిక బరువు మరియు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించడమే ముఖ్య విషయం. లేకపోతే, మీరు సమస్యలు లేకుండా కొనసాగవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వుల రకాలు మరియు నిర్దిష్ట విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తినేటప్పుడు మొదట చూడవలసిన విషయాలు. ఆహారం మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధంపై అనేక రకాల అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. కానీ మనం దీనిని గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సరిచేయవచ్చు. భ్రాంతులు మరియు భ్రమలతో పాటుగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కొందరిలో తరచుగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వైద్యుడిని చూసిన తర్వాత, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.