Coffee Diet: కాఫీ డైట్ నిజంగా బరువు తగ్గిస్తుందా?ఇది సురక్షితమేనా?బరువు తగ్గడానికి ఎంత తాగాలి? ఏ సమయంలో తాగాలి

Coffee Diet: పొద్దున్నే కాఫీ తాగితే రోజు సాఫీగా మొదలవుతుంది. తగినంత మానసిక ఉపశమనం లభిస్తుంది. కాఫీ తాగినంత హాయిని ఇచ్చే పానీయం మరొకటి లేదనే భావన చాలా మందికి ఉంటుంది. రోజంతా కాఫీ తాగుతూ గడిపేవాళ్లు కూడా మన మధ్యే ఉన్నారు. కాఫీ లేకపోవడమంటే తలనొప్పి, ఏ పని చేయాలన్నా ఉత్సాహం లేకపోవడం వంటివాళ్ళు కూడా ఉన్నారు.

శరీర బరువు అధికంగా ఉంటే, అలాంటి వారు కాఫీ మాత్రమే తాగుతూ ఉపవాసాన్ని పాటిస్తారు. ఆకలిని అణచివేసే గుణం దీనికి ఉంది కాబట్టి చిరుతిళ్లు, భోజనం లేకుండా ఎక్కువసేపు గడపవచ్చు. ఇలా మన అవసరాలను బట్టి తాగే కాఫీ మన శరీర బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది. అదేవిధంగా, కాఫీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుంది?, ఎంత చెడ్డది?, కాఫీని సర్వ్ చేయడం ద్వారా మీరు నిజంగా బరువు తగ్గగలరా? అది చాలా మందికి తెలియదు. కథనం యొక్క తదుపరి భాగం కాఫీ సేవించడం ద్వారా ఉపవాసం ఉంటే మన శరీర బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై ఏ విధంగా ప్రభావం చూపుతుంది అనే విషయాన్ని చెబుతుంది.

కాఫీ డైట్/కాఫీ ఫాస్టింగ్
రోజుకు చాలా సార్లు కాఫీ తాగడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వులను కరిగిస్తుంది. కేలరీల శోషణను అడ్డుకుంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా తరచుగా తినాలనే కోరికను కూడా తగ్గిస్తుంది. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్నందున మీరు ప్రతిరోజూ 3 కప్పుల వరకు కాఫీ తాగవచ్చు. దీని పరిమితిని మించరాదని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారా?
రోజుకు మూడు కప్పుల (720 మి.లీ) కాఫీ తీసుకోవచ్చు. మూడు కప్పుల కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన ఫోలిఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. ఇది శరీర బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కాఫీ లేదా మరేదైనా ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతితో పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. కానీ కాఫీ మొత్తం 720 మి.లీ. మించకూడదు. మీరు కాఫీ తాగే ప్రతిసారీ చక్కెర మరియు క్రీమ్ మిల్క్‌ను ఉపయోగించడం మానుకోండి.

కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు
కాఫీలో కెఫిన్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన అనేక ఆరోగ్య ప్రభావాలను మరియు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది, బరువు తగ్గుతుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను అదుపులో ఉంచుతుంది.

కెఫిన్ అధికం
చాలా మంది కెఫిన్ కాఫీని తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కాఫీ వల్ల వచ్చే ప్రతికూల సమస్యలు కెఫిన్ వల్లనే వస్తాయి. కాఫీ తాగడం వ్యసనంగా మారితే కష్టమే. అప్పుడు అధిక రక్తపోటు, శరీరంలో తగని ఆకలి చర్య, అధికంగా మూత్ర విసర్జన చేయాలని కోరడం, శరీరం నుండి అదనపు నీటిని విసర్జించడం. అలాగే చర్మం పొడిబారే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

తక్కువ సమయంలో అధిక బరువు కోల్పోతారు
రోజుకు 720 మి.లీ. అంత కాఫీ తాగవచ్చు. మీరు దీని ద్వారా తీవ్రమైన బరువు తగ్గడాన్ని కూడా సాధించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను వదులుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువును తిరిగి పొందవచ్చు. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామ అలవాట్లు ఏమిటి? దాని ఆధారంగా, బరువు తగ్గడం మరియు పెరగడం ఆగిపోతుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని క్యాలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. తదనుగుణంగా జీవక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. తక్కువ వ్యవధిలో అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి కూడా ఇది గొప్ప మార్గం.

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్రమైన ప్రభావం ఉంటుంది. కెఫీన్‌తో కూడిన దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది మీ కడుపు లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే, ఇది అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం వల్ల కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఇది బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి ఉదయాన్నే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వ్యక్తిని అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఉదయం కాఫీ తాగడం వల్ల సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు భంగం కలిగిస్తుంది, మీకు నిద్ర వస్తుంది.

దీర్ఘకాలికంగా సురక్షితం కాదు
బరువు తగ్గే కాఫీ తాగేవారు సాధారణంగా రెండు నుంచి ఏడు వారాల పాటు కొనసాగుతారు. నిజానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన రకం కాదు. కేవలం కెఫిన్ మీ శరీరంలోకి ఎక్కువ కాలం వెళ్లడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు సులభంగా దారి తీస్తుంది. డిప్రెషన్, నిద్రలేమి, హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడం, మలబద్ధకం, శరీరం పొడిబారడం, డీహైడ్రేషన్ వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, ఏ పద్ధతిని నిరంతరం కొనసాగించకూడదు. అమృతం ఎక్కువగా తీసుకుంటే విషం అయినట్లే, కాఫీలో మంచి గుణాలు ఉన్నప్పటికీ, అతిగా వాడితే సమస్యలు వస్తాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.