వేసవిలో కిడ్నీలు భద్రంగా ఉండాలంటే రోజూ ఎన్ని గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలో తెలుసా?

ఎండాకాలం రాకముందే ఎండ తీవ్రత బాగా పెరిగినందున ఈ ఏడాది చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచించారు. ఎక్కువ సమయం మనం పని కోసం బహిరంగంగానే ఉంటాము, ఈ వాతావరణంలో మన కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగటంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

ఎండాకాలంలో వేడి పెరిగిపోవడంతో మనం నిత్య జీవితంలో రోజూ తాగాల్సిన నీటి పరిమాణాన్ని పెంచుకోవాలి. తగినంత నీరు తీసుకోవడం మీ కిడ్నీకి ఏ విధంగా అయినా సంబంధించినదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవడం చాలా అవసరం. మన శరీరంలోని అదనపు నీటిని బయటకు పంపడంలో కిడ్నీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

రక్తం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయడం, ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడం మన మూత్రపిండాల యొక్క ప్రధాన విధి.

కానీ దీని కోసం, వారు సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. మనం ఒక రోజులో తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, మన కిడ్నీలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఫలితంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు ఇతర మూత్రపిండాల సమస్యలు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎన్ని గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి?

వైద్యుల సూచన ప్రకారం, కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు లేదా రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, కానీ వేసవి రోజులలో, మీరు పెరిగిన చెమట నష్టాన్ని అనుభవించినప్పుడు, పెరిగిన నీటి నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగవలసి ఉంటుంది.

అది జ్యూస్, కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం లేదా సాధారణ నీరు అయినా, వేడి వాతావరణంలో రోజంతా ద్రవాలు తాగడం ముఖ్యం. మరి వేసవిలో కిడ్నీని కాపాడుకోవడానికి ఏం చేయాలో చూద్దాం.

రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి

రోజంతా నీటిని కొద్దికొద్దిగా సిప్ చేసే అలవాటును అనుసరించండి. మీరు చిన్న చిన్న విషయాలను సులువుగా మరిచిపోతే మీ వద్ద వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోవడం మరియు మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్ ఉంచుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా బయట ఉన్నప్పుడు నీళ్లు తాగడం మర్చిపోవద్దు.

మూత్రం యొక్క రంగు మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ

మీ హైడ్రేషన్ స్థితిని చూడటానికి మీ మూత్రం రంగును ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించండి. మూత్రం సాధారణంగా లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి మరియు అది చీకటిగా ఉంటే, మీరు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి. ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

అదనపు పదార్థాలను నీటిలో చేర్చవచ్చు

సాధారణ నీరు సరిపోదని మీరు భావిస్తే, మీరు పండ్లు, మూలికలు లేదా కూరగాయల ముక్కలను జోడించడం ద్వారా నీటి పోషణను పెంచవచ్చు. దోసకాయ, నిమ్మకాయ మరియు పుదీనా కలయిక నీటిని మరింత రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
మాయిశ్చరైజింగ్ ఆహారాలను చేర్చండి

నీరు మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి సరైన ద్రవం, కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి పొందడానికి రుచికరమైన పుచ్చకాయ, దోసకాయలు లేదా ద్రాక్షను తరచుగా తినండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.