మీరు సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నారా? ఐతే మీరు ఇవి ఖచ్ఛితంగా తెలుసుకోవాలి

1. సప్లిమెంట్లు అనేక రూపాల్లో వస్తాయి.

"విటమిన్ సప్లిమెంట్లు మాత్రలు, పొడి లేదా ద్రవ రూపంలో లభిస్తాయి. ఈ సప్లిమెంట్లు తగినంత పోషకాలను పొందడం మరియు ఆరోగ్యానికి మీ శరీర అవసరాలను భర్తీ చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఈ సప్లిమెంట్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మూలికలు, బొటానికల్స్, అమైనో వంటి కనీసం ఒక ఆహార పదార్ధం ఉంటుంది. ఆమ్లాలు లేదా ఎంజైమ్‌లు.

కొన్ని సాధారణ ఆహార పదార్ధాలు,

* కాల్షియం

* చేప నూనె

* ఎచినాసియా

* జిన్సెంగ్

* వెల్లుల్లి

* విటమిన్ డి

* సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్

* గ్రీన్ టీ

2. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం విలువైనదేనా..?

సప్లిమెంట్‌లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందటానికి ఒక కారణం ఉంది: కొన్నిసార్లు, అవి మంచి మార్గంలో పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, కొన్ని సప్లిమెంట్‌లు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం కలిగించే సాధారణ సప్లిమెంట్‌లలో ఇవి ఉన్నాయి:

* విటమిన్ B12- ఇది నరాలు మరియు రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, DNA ను తయారు చేస్తుంది మరియు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.

*ఫోలిక్ యాసిడ్- ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకుంటే పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గిస్తుంది

* విటమిన్ డి - ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది

* కాల్షియం - ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది

* విటమిన్ సి మరియు ఇ- ఇది కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది

* చేప నూనె- ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

* విటమిన్ ఎ- ఇది వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత కారణంగా దృష్టి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది

* జింక్- ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి దృష్టి నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

* మెలటోనిన్ - ఇది జెట్ లాగ్ సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, సప్లిమెంట్‌లపై పరిశోధన చేసినప్పటికీ, మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్‌లు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేయవు, వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించవు లేదా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ లేదా మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవు. మీరు స్టోర్‌లలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేసే ఉత్పత్తులు ఉత్పత్తులకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అధ్యయనాలలో ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి అధ్యయనాలు తప్పుదారి పట్టించవచ్చు.

3. సప్లిమెంట్స్ ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు.

చాలా సందర్భాలలో, మల్టీవిటమిన్లు ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉండవు. అయితే, మీరు ఏదైనా తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సప్లిమెంట్లు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో తీసుకున్నప్పుడు సమస్యగా ఉండవచ్చు లేదా మీకు కాలేయ వ్యాధి వంటి కొన్ని వైద్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా శస్త్రచికిత్సలో ఉన్నట్లయితే ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు లేదా పిల్లలకు కొన్ని సప్లిమెంట్లు సిఫార్సు చేయబడవు.

అలాగే, డైటరీ సప్లిమెంట్ల కోసం ఫెడరల్ నిబంధనలు ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్ కంటే తక్కువ కఠినంగా ఉంటాయి. కొన్ని సప్లిమెంట్లలో లేబుల్‌పై జాబితా చేయబడని పదార్థాలు ఉండవచ్చు మరియు ఈ పదార్థాలు సురక్షితం కాకపోవచ్చు. కొన్ని ఉత్పత్తులు డైటింగ్ సప్లిమెంట్స్‌గా విక్రయించబడతాయి మరియు వాస్తవానికి వాటిలో ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఉంటాయి. ఇవి ఆహార పదార్ధాలలో అనుమతించబడని మందులు. కాబట్టి దీని వినియోగం 100% సురక్షితం అని చెప్పలేము.

రిస్క్‌లను కలిగించే కొన్ని సప్లిమెంట్‌లు,

*విటమిన్ కె- ఇది బ్లడ్ థిన్నర్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది

* జింగో, ఇది రక్తం సన్నబడటాన్ని పెంచుతుంది

* సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు బర్త్ కంట్రోల్ వంటి కొన్ని మందులను తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తుంది

* హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ కంఫ్రే మరియు కావా- ఇవి మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి

* బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ- ఇది ధూమపానం చేసేవారిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

4. ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి

వైద్యుల సలహా లేకుండా ఎలాంటి మాత్రలు వేసుకోకూడదని, విటమిన్ సప్లిమెంట్ల విషయంలో కూడా దీనికి మినహాయింపు లేదని చెబుతున్నారు. విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావం మరియు భద్రత మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి మరియు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు ఈ చిట్కాలను కూడా గుర్తుంచుకోండి:

* సప్లిమెంట్ లేబుల్ మరియు మీ డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

* సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగించే పదార్థాలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు మరియు రోజువారీ మోతాదుతో సహా లేబుల్‌ను చదవండి.

* "పూర్తిగా సురక్షితం" లేదా "(ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్‌ని చొప్పించు) కంటే మెరుగ్గా పని చేస్తుంది" వంటి ప్రకటనల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.

* "సహజము" అనే పదం "సురక్షితమైనది"కి సమానం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

* సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా నిల్వ చేయండి మరియు పిల్లలకు దూరంగా ఉంచండి.