immune-boosting foods: ఈ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మసాలాలు తినండి మరియు మీ దగ్గరికి ఏ వ్యాధి రాకుండా చూస్తారు!

Health

oi-Saraswathi N

By Saraswathi N

Updated: Thursday, May 4, 2023, 12:31 [IST]

పర్యావరణ కాలుష్యం, జంక్ ఫుడ్ మరియు అనియంత్రిత జీవితం మధ్య, శరీరం బలంగా ఉంటుందా లేదా ఆరోగ్యం చెడుతుందా అనేది మీరు తీసుకునే ఆహారం ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది అనే దానిపై చాలా వరకు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎందుకంటే శరీరం పనిచేయడానికి సహాయపడే ఇంధనాన్ని ఆహారం మాత్రమే నిల్వ చేస్తుంది.

కాబట్టి, మిత్రులారా, మీరు మీ ఆయుష్షును పెంచుకోవడంతో పాటు మీ శరీరాన్ని వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవాలనుకుంటే, ఈ కథనంలో చర్చించిన ఆహారాలను తినడం మర్చిపోవద్దు! మరియు మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, ఏ వ్యాధి మీ దగ్గరకు రావడానికి ధైర్యం చేయదని మీరు చూస్తారు. దానితో పాటు, ఇన్ఫెక్షన్ రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది.

కాబట్టి ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, పెద్ద మరియు చిన్న వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా గుడ్ బై చెప్పగల ఆహారాలు ఈ క్రింది జాబితాలోనివి మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుందా?ఆలస్యం చేయకుండా చదివేయండి..

1. పుట్టగొడుగులు:

వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషించే వ్యాధులలో పుట్టగొడుగులు ఒకటి. వాస్తవానికి, ఈ సహజ పదార్ధంలో ఉన్న అనేక ప్రయోజనకరమైన భాగాలు తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. తత్ఫలితంగా, సంక్లిష్టమైన లేదా సాధారణమైన ఏ వ్యాధి కూడా శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని విచ్ఛిన్నం చేసి శరీరంలోకి ప్రవేశించదు. ఫలితంగా, వ్యాధి కారణంగా శరీరం విచ్ఛిన్నమయ్యే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

2. జామ్(నేరేడు పండ్లు లేదా బెర్రీలు):

మీరు విన్నది నిజమే మిత్రమా! ఈ చిన్న పండు నిజానికి వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది. నిజానికి, జామ్ శరీరంలో ఉండే విటమిన్లు సి, ఇ మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ పనిలో అనేక విధాలుగా సహాయపడతాయి. కాబట్టి నేను చెప్తున్నాను మిత్రమా, ఇలాంటి విషపూరిత వాతావరణంలో మీరు మీ శరీరాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఒక గిన్నె జామ్ తినడం మర్చిపోకండి!

3. నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు:
పాటి నిమ్మ, మౌసంబి నిమ్మ మరియు నారింజ నిమ్మకాయలను వైద్య పరిభాషలో సిట్రస్ పండ్లు అంటారు. ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, వ్యాధిని నివారించడానికి శరీరం లోపల నిరంతరం పనిచేసే సౌనిక్‌ల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. మరియు అది జరిగితే, ఏ వ్యాధి కాటు వేయలేని స్థాయిలో శారీరక బలం పెరుగుతుంది.

4. రంగు బంగాళదుంపలు:
ఈ కూరగాయలలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్ మరియు వివిధ ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా మారడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మరియు ఇది జరిగినప్పుడు, ఏ వ్యాధి మరణాన్ని అధిగమించదు, ఇంకా ఏమి చెప్పాలి!

5. బ్రోకలీ:
ఈ కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో అనేక ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు శరీరాన్ని లోపల నుండి చాలా బలంగా చేస్తాయి, అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం దాదాపు శూన్యం. యాదృచ్ఛికంగా, కాలీఫ్లవర్ కూడా బ్రోకలీకి చెందిన అదే కుటుంబానికి చెందినది.

6. పెరుగు:
భోజనం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా ఒక కప్పు పుల్లటి పెరుగు తినడం ప్రారంభించండి. కొద్ది రోజుల్లోనే మీరు డాక్టర్ పేరు మర్చిపోయారని మీరు చూస్తారు. నిజానికి, ఈ డైరీ ఫుడ్ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత శరీరంలో విటమిన్ మరియు కాల్షియం లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. ఫలితంగా, ఒక వైపు రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది, మరోవైపు ఎముకలు కూడా చాలా బలంగా మారుతాయి. ఫలితంగా, వృద్ధాప్యంలో వివిధ ఎముక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

7. వెల్లుల్లి:
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వెల్లుల్లికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. నిజానికి, ఇందులో ఉండే వివిధ ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రణలోకి తెస్తాయి. ఫలితంగా, గుండె దెబ్బతినే ప్రమాదం సహజంగా తగ్గుతుంది. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్, మరోవైపు, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు వైరల్ ఫైబర్స్ నుండి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది, ఏదీ దగ్గరికి రాకుండా చేస్తుంది.

8. బచ్చలికూర:
ప్రతి బెంగాలీ తన తల్లి గర్భం నుండి బలహీనతతో పుట్టే ఆహారాలలో పాలకూర ఒకటి. కానీ ఈ ప్రేమ మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. నిజానికి ఈ కూరగాయలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంతో పాటు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను దూరం చేయడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి.

9. పసుపు:
కీళ్లనొప్పులను నివారించడమే కాకుండా, శరీరం మొత్తం దృఢంగా ఉంచడానికి పసుపుకు ప్రత్యామ్నాయం లేదు. నిజానికి ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఇందులో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. యాదృచ్ఛికంగా, పసుపులో కర్కుమిన్ అనే పదార్ధం కూడా ఉంది, ఇది శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.

10. అల్లం:
జింజెరాల్ అనే పదార్ధం శరీరంలోని మంటను తగ్గించడంలో గొప్ప ప్రయోజనాన్ని కలిగిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అలాగే, ఈ సహజ పదార్ధం ఏ రకమైన నొప్పినైనా తగ్గించడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.