ఒంట్లో ఈ పోషకాలు తక్కువైతే సెక్స్ పవర్ తగ్గుతుంది..ఈ పోషకాలు పెంచడం ద్వారా సెక్స్ లైఫ్ దిల్ కుష్ గా ఉంటుంది.

వయసు పెరిగే కొద్దీ లిబిడో లేకపోవటం(లైంగిక ఆసక్తి తగ్గిపోవడం) సహజమే, కానీ ఈ రోజుల్లో స్త్రీలలో వయస్సు రాకముందే సెక్స్ కోరిక తగ్గడం మొదలవుతుంది. దీనికి కారణం ఎల్లప్పుడూ సంబంధంలో ఉండే గ్యాప్ లేదా టెన్షన్ కాదు. మీ మొత్తం ఆరోగ్యం వలె, మీ లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు లిబిడో కూడా మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.

శారీరక అస్థిరత, ధూమపానం నుండి శరీరంలో పోషకాల లోపం వరకు లిబిడో లోపానికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల మేము ఈ కథనంలో, లిబిడో (సెక్స్ కోసం పోషకాలు) పెంచడం ద్వారా మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌ల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ప్రజలు లిబిడోను పెంచడానికి అనేక పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అన్నిటికీ ముందు మీ శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడం ముఖ్యం. మీ లిబిడోను పెంచే కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచేటప్పుడు మీ శరీరంలో ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు లిబిడోను పెంచడం ద్వారా లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి

1. విటమిన్ ఎ
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే గుడ్లు, పాలు, మాంసం, నారింజ లేదా పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. టెస్టోస్టెరాన్ ఒక ముఖ్యమైన సెక్స్ హార్మోన్. "విటమిన్ ఎ మగ మరియు ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం. మహిళల్లో సాధారణ పునరుత్పత్తి చక్రం కోసం ఇది తగినంత పరిమాణంలో కలిగి ఉండటం కూడా అవసరం. విటమిన్ ఎ పురుషులలో ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

2. మెగ్నీషియం
శరీరంలో మెగ్నీషియం తగినంత మొత్తంలో ఉండటం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. పబ్ మెడ్ సెంట్రల్ ప్రకారం, సెక్స్ డ్రైవ్‌కు ఇది చాలా ముఖ్యం. డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి వనరులు.

3. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి మీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది మీ లిబిడోను కూడా పెంచుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం.

4. సెలీనియం
బ్రెజిల్ గింజలు సెలీనియం యొక్క మంచి మూలం. బ్రెజిల్ గింజల ముక్కను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ లిబిడో పెరుగుతుంది. పబ్మెడ్ సెంట్రల్ ప్రకారం, ఇది బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సముద్రపు ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది.

5. జింక్
పప్పులు, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, సీఫుడ్, రెడ్ మీట్ మరియు చీజ్‌లలో ఉండే జింక్ కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజం. "జింక్ లోపం వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది. జింక్ లోపం లిబిడోపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, వంధ్యత్వం మీ లిబిడో తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి.

6. విటమిన్ ఇ
శరీరంలో విటమిన్ ఇ తగినంత మొత్తంలో సత్తువ మరియు శక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఇది రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ E ని 'సెక్స్ విటమిన్' అని కూడా అంటారు. ఇది సన్నిహిత ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా ఆక్సిజన్ తగినంత మొత్తంలో ఈ భాగాలకు చేరుకుంటుంది మరియు తద్వారా లిబిడోను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

7.కాల్షియం
కాల్షియం ఎముకలకు మంచిది, కానీ ఇది మీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్పది. పాలు, పెరుగు, నారింజ మరియు జున్నులో తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం ఉంటుంది.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, కాల్షియం లోపం పొందికకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దాని లోపం కారణంగా వ్యక్తి మరింత చిరాకుగా ఉంటాడు. కాల్షియం లోపం వల్ల కలిగే శారీరక మరియు మానసిక సమస్యలు స్వయంచాలకంగా సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తగ్గిస్తాయి.

8. ఇనుము
మీ లైంగిక ప్రేరేపణ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ఐరన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎర్ర మాంసం, గుడ్డు పచ్చసొన, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో లభిస్తుంది. పబ్ మెడ్ సెంట్రల్ ప్రకారం, ఇనుము లోపం కూడా అంగస్తంభనకు దోహదం చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోవల్సిన విషయం
అవసరమైన పోషకాహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఆధారం. కానీ దీనితో పాటు, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా మరియు మీ సంబంధాలను మధురంగా ​​ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. తప్ప ఏ విటమిన్ లేదా మినరల్ కూడా మీకు ఉపయోగపడదు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.