భరించలేని మెడ నొప్పా? ఈ సులభమైన మార్గాల ద్వారా త్వరగా కోలుకోండి!

శరీరం ఎముకలు మరియు కండరాలతో రూపొందించబడింది. ఈ ఎముకలు మరియు కండరాలు మానవ శరీరం యొక్క కదలికకు బాధ్యత వహిస్తాయి. మన శరీరంలోని ఎముకలు వివిధ రకాల ఉక్కు కంటే బలంగా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

మనిషి శరీరంలో 206 ఎముకలు ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిందే. కానీ కండరాల ఖచ్చితమైన సంఖ్య ఎంత అనేది మనకు తెలియదు. శరీరంలో కండరాల పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది. మన చేతులు, కాళ్లు, మెడ మొదలైనవి ఆటోమేటిక్‌గా పనిచేయడానికి ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి. కండరాలు ప్రొటీన్‌తో తయారవుతాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ కండరాలు వయస్సు మరియు ఒత్తిడితో బలహీనపడతాయి. దీంతో రోజువారీ పనులు చేయడం కష్టంగా మారింది. సాధారణంగా ఈ మేరకు ఒత్తిడికి గురయ్యే కండరాలు చేతులు, కాళ్లు, తొడలు, ఎగువ వీపు, మెడ మొదలైనవి.

మెడ కండరాలు ముఖ్యంగా ప్రభావితమవుతాయి. రోజంతా, మన మెడ ప్రాంతం మాత్రమే ఎక్కువ మేరకు కుంచించుకుపోయే మరియు విస్తరించే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది. మెడ శరీరం యొక్క బలమైన భాగం. మెడ 7 చిన్న డిస్కులతో రూపొందించబడింది. ఈ డిస్కుల మధ్య ఒక ద్రవం వ్యాపిస్తుంది.

మెడలో కండరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటితోనే మనం తిరగబడి తలవంచుకోవచ్చు. ఈ కండరాలు తలను పైకి పట్టుకోవడమే కాకుండా, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మరియు శ్వాసక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి మెడ కండరాలు దృఢంగా, ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉంచుకోవడం మంచిది.

కొన్ని ప్రమాదాలు, గాయాలు లేదా ఒత్తిడి కూడా మెడ కండరాలను వక్రీకరించవచ్చు. వృద్ధాప్యం కూడా మెడ కండరాలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఇవి దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా కూడా మారవచ్చు. మెడ కండరాలలో ఇటువంటి దీర్ఘకాలిక నొప్పిని "సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్" అంటారు.

సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ అనేది వృద్ధాప్యం లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా మెడ కండరాలకు గాయం. ఈ వ్యాధికి మరికొన్ని కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవి. అధిక బరువు, క్రమరహిత జీవనశైలి, వెన్నెముకకు మునుపటి గాయం మొదలైనవి సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి.

కొందరికి ఇది సంప్రదాయంగా ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత, మెడ కండరాలు తమ పాత బలాన్ని తిరిగి పొందలేవు. మాత్రలు దాని నొప్పిని మాత్రమే తగ్గించగలవు లేదా నియంత్రించగలవు. కాబట్టి, ఈ వ్యాధి రాకుండా నిరోధించడానికి మనం కృషి చేయాలి.

బరువు తగ్గడం
సెర్వికల్ స్పాండిలోసిస్‌ను అరికట్టేందుకు బరువు తగ్గడం మంచి పరిష్కారం. బరువు తగ్గినప్పుడు, మెడ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది ప్రాంతం గాయపడకుండా నిరోధిస్తుంది.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్‌ను నివారించవచ్చు. క్యాల్షియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ డి తదితరాలను ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు దృఢంగా మారడంతో పాటు శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది. సలాడ్ లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ నివారించవచ్చు.

వ్యాయామం
మెడనొప్పి ఉన్నపుడు వేడి నీళ్లతో లేదా చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేస్తే తగ్గుముఖం పడుతుంది. మెడ ప్రాంతంలో వేడి మరియు చల్లని నీటి మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది మెడ ప్రాంతంలోని కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మెడ వాపు లేదా ఎరుపుగా కనిపించినప్పుడు కూడా దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఎప్సోమ్ ఉప్పుతో స్నానం
ఎప్సమ్ సాల్ట్‌లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని pH స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. బలహీనమైన కండరాలలో వాపు మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎప్సమ్ సాల్ట్ వాటర్ తో స్నానం చేయడం వల్ల సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ రాకుండా ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో సహజసిద్ధమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మెడ కండరాలలో మంట తగ్గడానికి వెల్లుల్లిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇది సహజ నివారణ. వెల్లుల్లి నూనెను మెడ భాగంలో అప్లై చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి నూనెను వేడి చేసి మెడ భాగంలో రాస్తే నొప్పి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 2-3 వెల్లుల్లి రెబ్బలను నమలండి మరియు 1 చెంచా తేనెను త్రాగండి. వెల్లుల్లి నూనెతో కొబ్బరి నూనెను కలిపి వేడి చేసి మెడ మరియు భుజం కండరాలకు అప్లై చేయవచ్చు.

అల్లం
అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది మెడ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. 1 అల్లం ముక్కను వేడినీళ్లలో వేసి బాగా మరిగిన తర్వాత బయటకు తీసి తాగితే మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.