Click it and Unblock the Notifications
Just In
అతిగా మాంసాహారం తినడం వల్ల ఎదురయ్యే 12 ఆశ్చర్య (హానికారక) పరిణామాలు
అతిగా మాంసాహారం తినడం వల్ల ఎదురయ్యే 12 ఆశ్చర్య (హానికారక) పరిణామాలు
మనము మిశ్రమాహారులులము, అంటే శాకాహారం మరియు శాకాహారంను జీర్ణించుకోలేని అసమర్థులము. కాబట్టి వీటిని ఉడికించో, చాల్చో, నానబెట్టో మెత్తగా తీసుకుంటాము. మాంసాహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ అందుబాటులో ఉన్నందున మాంసం తీసుకోవడం పరిమితం చేయవలసిన అవసరం ఉంది. మీరు మాంసాహారుల రుచిని చూసిన తర్వాత, దాన్ని అధిగమించడం కష్టం మరియు మీరు రెడీమేడ్ రూపంలో లభించే చాలా అందమైన మరియు రుచికరమైన వంటలను తినకుండా ఉండలేరు. రుచికరమైన వంటలకు మనస్సు కంట్రోల్ చేయలేనప్పుడు నడుము చుట్టుకొలత పరిమాణం పెరుగుతుందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. అయితే మాంసాహారాలను అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడం, ఊబకాయం మరియు ఇతర ప్రమాదకర సమస్యలతో పాటు ఇంకా మరికొన్నిపరిణామాలను ఎదర్కోవడంతో ఆశ్చర్యపోతారు. ఆరోగ్యానికి మితమైన మాంసాహారం అవసరం, కాబట్టి ఈ కారణం చేత ఒకేసారి మాంసాహారంను నివారించడం మరొక రకమైన ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది.
మాంసాహారం చెడ్డది కానప్పటికీ, తినే మాంసంలో నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని అనుసరించి కూడా పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మొత్తం మీద, మంచి నాణ్యత గల మాంసం రోజుకు మీ పిడికిలి పరిమాణంలో లేదా మూడు ఔన్సులను మించకూడదు. ముఖ్యంగా ప్రస్తుత రోజుల్లో మాంసాహారం తినేవారు తాము తినే మాంసం పరిమాణంపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు, మరియు రెస్టారెంట్లలోనూ, మాంసాహరంతో తయారుచేసే వంటలు అధిక పరిమాణంలో వండుతున్నారు.
కాబట్టి మాంసాహారం అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో మీకు ముందే తెలిస్తే, మీరు అధికంగా తినడం నివారించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. రండి, దీని గురించి తొమ్మిది విలువైన సమాచారం తీసుకుందాం:
1. నిర్జలీకరణం
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మూత్రపిండాలు మూత్రంలో అధిక సాంద్రతను ఉత్పత్తి చేస్తాయని మరియు తద్వారా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుందని కనుగొనబడింది. రోజువారీ ఆరోగ్యం ప్రకారంగా, ఇది మీ శక్తి స్థాయి నుండి మీ చర్మం వరకు, ఆహారం తీసుకోవడం వరకు మీ కోరిక పెరుగుతుంది మరియు కండరాల తిమ్మిరి వరకు ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. శరీర వాసన
చెమట వాసన వస్తుంటే, అందుకు పెర్ఫ్యూమ్ చల్లుకోవడమే మనం అనుసరించగల సులభమైన ఉపాయం. కెమికల్ సెన్సస్ ప్రకారం, మాంసాహారం తిన్న వారిలో శరీర వాసన పెరుగుతుంది. ఆశ్చర్యకరం ఏంటంటే, మాంసాహారుల్లో చెమట వాసన కంటే శాకాహారుల్లో చెమట వాసన చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది!
3. మలబద్ధకం
ఎక్కువ మాంసాహారం అంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, అంటే ఎక్కువ మలబద్ధకం. ఎందుకంటే మాంసంలో కరగే ఫైబర్ ఉండదు, కాబట్టి జీర్ణవ్యవస్థ కదలకుండా మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించి, సమ్మేళనం కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని పెంచాలి, అనగా మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు కూరగాయలను తినండి.
4. తలనొప్పి
మాంసాన్ని అధిక నిర్జలీకరణంగా పరిగణించినప్పుడు ఇది తలనొప్పిని కలిగించడంలో ఆశ్చర్యంలేదు. అదనంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు మెదడుకు ఇంధనం, కాబట్టి మనం ఎక్కువ మాంసం తిని, తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను తినకపోతే, ఇది తలనొప్పి మరియు మానసిక క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
5. దృష్టి కోల్పోయే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది
ఎర్ర మాంసాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కణాల పునరుత్పత్తి రేటు తగ్గుతుంది. అంటే, వృద్దాప్య లక్షణాలు. ఇది కంటి కణాలకు వర్తించే కంటి అస్పష్టతను కూడా తగ్గిస్తూ పోతుంది. కంటి చూపుకూ ఎర్రటి మాంసంకు ఏదో తెలియని సంబంధం ఉందని ప్రశ్నకు ఈ విధంగా చెబుతారు, ఎర్ర మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు కళ్ళలోని అతి సున్నితమైన నరాలకు హానికరం. అంటే ఈ మాంసాహారాలు నేరుగా నరాలపై ప్రభావం చూపవు, ప్రత్యామ్నాయంగా మాంసాహారంలోని ఉండే కొన్ని రసాయనాలు, ప్రత్యేకంగా నైట్రోసమైన్స్ అనేవి కన్నులకు హాని కలిగించడంలో ప్రముఖ ప్రాత పోషిస్తుంది.
6. క్షీణిస్తున్న ఎముకలు
ఆహారంలో ప్రోటీన్ పెద్ద మొత్తంలో పెరిగే కొద్దీ దీని సంబంధించిన జీవరసాయన ప్రక్రియ పూర్తయినందున మూత్ర పరిమానంలో ప్రోటీన్ మొత్తం సహజంగా పెరుగుతుంది. అయితే తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ మూత్రం శరీరం నుండి బయటకు వెల్లేసమయంలో ఆహారంలో కాల్షియం తీసుకునే ముందే ఎక్కువ మూత్రం శరీరం నుండి బయటకు వెళుతుంది. దాని ప్రకారం , మనం తగినంత కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోము. కాల్షియం లోపం ఫలితంగా, ఎముకలు బలాన్ని కోల్పోతాయి మరియు మరింత శిధిలమవుతాయి.
7. అలసిపోవడం
మీరు సుదీర్ఘ విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా అలసిపోతే, అది మీ నిద్రకు లేదా కార్యాచరణకు కారణం కాకపోవచ్చు, మీ ఆహారాన్ని కొంచెం పరిశీలించడి అని గాబ్రియేల్ వెల్లడించాడు. ఎందుకంటే మన జీర్ణవ్యవస్థకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి చాలా శక్తి మరియు పోషకాలు అవసరం ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఉండే అధిక శక్తినంత ఇందుకోసం వినియోగించబడుతూ పోవడం వల్ల శక్తి చాలాకుండా పోతుంది. అదే అలసటను ఆవరించడానికి ముఖ్య కారణం.
8. నోటి వాసన
మీ నోటిలో నిరంతరం దుర్వాసన ఉందా? మీరు తినే ఆహారం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కీటోన్స్ ఉత్పత్తికి కారణం అవుతుంది. "కీటోన్స్ శ్వాస ద్వారా విడుదలవుతాయి మరియు అది అసిటోన్ వంటి వాసనలాగా ఉంటుంది."
9. జీర్ణక్రియతో సమస్యలు
మన గౌట్లోని ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మన మంచి బ్యాక్టీరియా చెడును అధిగమిస్తుందని నిర్ధారించడానికి మనం తినేది చాలా ముఖ్యం. అవి వృద్ధి చెందడానికి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం, ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాల నుండి ఇన్సులేట్ చేయబడిన ఫైబర్. ఈ పదార్ధం సాధారణంగా అధిక ప్రోటీన్ ఆహారంలో తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది పేగు బాక్టీరియాలో పేలవమైన వైవిధ్యానికి సంబంధించిన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
10. బరువు పెరగడం
అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం బరువు తగ్గడం లాగా ఉంటుంది, కానీ ఈ రకమైన తగ్గింపు స్వల్పకాలికంగా ఉండవచ్చు. వినియోగించే అదనపు ప్రోటీన్ సాధారణంగా కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది, అయితే అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అదనపు కంటెంట్ విసర్జించబడుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తింటే. 2016 అధ్యయనంలో బరువు పెరగడం ప్రోటీన్‌కు బదులుగా కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారంతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.
11. శ్వాసలో దుర్వాసన
పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్‌కు తగిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల దుర్వాసన వస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తే. ఒక సర్వే ప్రకారం, అధిక ప్రోటీన్ తీసుకునేవారిలో 40 శాతం మంది చెడు శ్వాసను కలిగి ఉన్నారని నివేదిస్తున్నారు. మీ శరీరం అసహ్యకరమైన పండ్ల వాసనకు కారణమయ్యే కెటోసిస్ అనే జీవరసాయన పరిస్థితిని అనుసరించినప్పుడు ఇది కొన్ని రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దంతాల మధ్య బ్రష్ చేయడం మరియు శుభ్రపరచడం ద్వారా ఈ వాసనను తొలగించలేరు. దీనిని నివారించడానికి, మీరు మీ నీటిని తీసుకోవడం రెట్టింపు చేయవచ్చు, పళ్ళు తోముకోవచ్చు మరియు ఈ ప్రభావాలలో కొన్నింటిని ఎదుర్కోవడానికి గమ్ నమలవచ్చు.
12. క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం ఆధారిత ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. ఎరుపు మరియు / లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల పెద్దప్రేగు-మల, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ, హాస్యాస్పదంగా, మాంసం కాకుండా ఇతర వనరుల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది. మాంసంలోని ప్రోటీన్‌తో పాటు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే క్యాన్సర్ కారకాలు, క్యాన్సర్ కారకాలు, కొవ్వులు మరియు ఇతర అంశాలు శాస్త్రవేత్తలు అనుమానిస్తున్నారు.
