Monsoon Diet : వర్షాకాలంలో ఇలాంటి ఫుడ్ జోలికి వెళ్లొద్దు... ఎక్కువగా ఏం తినాలంటే...

వెచ్చని నీరు..

వర్షాకలంలో సీజనల్ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రస్తుతం కరోనా థర్డ్ వేవ్ ముప్పు కూడా ముంచుకొస్తోంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో మనం మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో మీరు తాగే నీరు బోర్ వాటర్ అయినా లేదా కార్పొరేషన్, మున్సిపాలిటీ నుండి నేరుగా వచ్చే వాటిని అలాగే తాగడం మంచిది కాదు. ఆ నీల్లను పూర్తిగా ఫిల్టర్ చేసి లేదా నీళ్లను వేడి చేసి కాచి చల్లార్చుకుని తాగితే ఎంతో మంచిది.

ఆయిల్ ఫుడ్..

వర్షాకాలంలో వాతావరణం మొత్తం ఒక్కసారిగా చల్లబడిపోతుంది. దీంతో ప్రతి ఒక్కరూ వేడి వేడి సమోసా, చికెన్ పకోడి, మిర్చి వంటి ఆయిల్ పదార్థాలను తినేందుకు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. అయితే వర్షాకాలంలో ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ కాలంలో మన బాడీనికి సరైన క్రమంలో న్యూట్రియన్స్ అందాలంటే.. ఇలాంటి వాటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిదట.

ఆకుకూరలు తక్కువగా..

సాధారణంగా ఆకుకూరలు మన ఆరోగ్యానికి మంచి చేస్తాయి. కానీ వర్షాకాలంలో వీటిని ఎంత తక్కువగా తీసుకుంటే అంత మేలట. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో అవి చాలా తేమతో కూడుకుని ఉంటాయి. దీని వల్ల పోషకాలన్నీ మన బాడీకి అందకపోవచ్చు. కాబట్టి ఈ సీజన్లో ఆకుకూరలు, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్ తినకపోవడమే మంచిది.

భోజనం తర్వాత ఈ రెండు తింటే... కరోనా నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు...!

అల్లం టీతో పాటు..

వర్షాకాలంలో మన బాడీలో ఆటోమేటిక్ గా తేమ అనేది తగ్గిపోతుంది. దీని వల్ల రెగ్యులర్ గా వాష్ రూమ్ కి వెళ్లాల్సి వస్తుంది. అందుకే ఈ కాలంలో మన బాడీకి ఎక్కువగా ఫ్లూయిడ్స్ అందించాలి. అలాగే వర్షాకాలంలో నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోలేం. కాబట్టి.. దీనికి బదులు మీరు రెగ్యులర్ గా అల్లం టీ, తులసి టీ, హెర్బల్ టీ, మసాలా టీ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల మీ హెల్త్ కు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఉడకబెట్టిన ఫుడ్..

వర్షాకలంలో వీలైనంత మేరకు నిల్వ చేసిన పదార్థాలను తినడం మానుకోండి. సాధ్యమైనం మేరకు వేడి వేడిగా వండుకుని తినడం చేయండి. రాత్రి పూట మిగిలిన ఆహారాన్ని ఉదయం తినడం వంటివి చేయకండి. అలాగే ఈ వర్షాకాలంలో సలాడ్స్ కన్నా.. ఉడకబెట్టిన సలాడ్స్ తినడం చాలా మంచిది.

ఇమ్యూనిటీ పెంచే ఫుడ్..

ఈ వర్షాకలంలో మీరు తీసుకునే ఆహారాల్లో ఎక్కువగా మసాలాలు ఉండేలా చూసుకోండి. పసుపు, మిరియాలు, లవంగం ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఇమ్యూనిటీ పెంచడంలో ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి.