Just In
- 1 hr ago ఈ 4 రాశులకు శుక్రుడు, రాహువు కలయిక గొప్ప ఫలితాలిస్తాయి, ఏప్రిల్లో డబ్బు వర్షం కురుస్తుంది
- 2 hrs ago First Surya Grahan: ఏప్రిల్ నెలలో మొదటి సూర్య గ్రహణం ఎప్పుడు? సూతక కాలం
- 5 hrs ago నోరూరించే పచ్చి మామిడికాయ గొజ్జు కర్రీ వేడివేడి అన్నంతో తింటుంటే ఆహా అనాల్సిందే..
- 7 hrs ago ఈ అలవాట్లు ఉన్నవారికి తీవ్ర కడుపులో అల్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది...వెంటనే బయటపడండి...!
బ్రేక్ఫాస్ట్లో పాలు తాగడం మంచిదేనా? మీరు ఇంకా ఎప్పుడు తాగాలనుకుంటున్నారు?
బ్రేక్ఫాస్ట్లో పాలు తాగడం మంచిదేనా? మీరు ఇంకా ఎప్పుడు తాగాలనుకుంటున్నారు?
మన ఇళ్లలో, మన తల్లులు ప్రతిరోజూ పెద్ద గ్లాసు పాలు తాగమని బలవంతం చేస్తారు. ఎందుకంటే ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు పూర్తి మరియు అవసరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉదయం పూట తీసుకునే అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇంకా చర్మానికి, జుట్టుకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఉదయం పూట అల్పాహారాన్ని మానితే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవు. అల్పాహారంలో 40 శాతం ఆహారం వండాల్సిన అవసరం లేనిదై ఉండాలి.
ఆడవాళ్లలో 33 దాటితే.. ఇనుము, క్యాల్షియం, విటమిన్ల లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అధిక ప్రాధాన్యతను ఇవ్వాలి. పాలలో ఉండే క్యాల్షియం, ఇతర పోషకాలు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతాయి. పిల్లలే కాదు పెద్దలు కూడా రోజూ పాలు తాగాలని సూచిస్తుంటారు.అధిక ప్రొటీన్లు గల పాలును ఉదయం పూట తీసుకుంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయని వైద్యులు చెప్తున్నారు. అంతేగాకుండా.. అల్పాహారంగా తృణధాన్యాలు తినేవారు తాగునీరు బదులు పాలు వాడితే రక్తంలో గ్లూకోజ్ గాఢత తగ్గుతుంది. మన వంటగదిలో పాలు చాలా ముఖ్యమైన పదార్థాలలో ఒకటి. అయితే పాలు నిజంగా మంచిదా లేక అందులో ఇంకా ఏమైనా ఉందా?
1. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి
పాలు మీ ఎముకలను బలపరుస్తాయా లేదా అనేది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి అధిక వినియోగ దేశాలతో పోలిస్తే జపాన్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎక్కువగా ఉంది.
అంటే జపాన్లో ప్రజలు అంత పాలు తీసుకోరు; అయితే, యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని ప్రజలు బోలు ఎముకల వ్యాధితో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. అలాగే, పాలు తాగడం వల్ల పగుళ్ల నుండి అదనపు రక్షణ ఉండదు.
2. పాలు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం
పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుందన్న వాస్తవాన్ని మనం కాదనలేం. అయితే, ఇది ఉత్తమ మూలం అని చెప్పలేము. రాగి, రాజ్మా, నువ్వులు మరియు సోయాబీన్ కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్. నువ్వులు 100 గ్రాములు, 1300-1400 మి.గ్రా. కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది; కానీ 100 ml పాలలో 280-300 ml కాల్షియం మాత్రమే ఉంటుంది.
3. పాలు పూర్తి ఆహారం
పాలలో ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ మరియు బి12, రైబోఫ్లావిన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, పాలలో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ అనే రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు లేవు. ఎక్కువ సేపు ఆహారానికి బదులు పాలు మాత్రమే తాగడం వల్ల ఐరన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. పాలు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో భాగం కావాలి. కానీ పాలు మాత్రమే తినడం వల్ల లోపాలు మరియు కేలరీల లోటు ఏర్పడుతుంది.
4. అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగాలి
అల్పాహారం రోజులో మొదటి భోజనం. ఎనిమిది నుంచి 10 గంటల గ్యాప్ తర్వాత దీన్ని తింటాం. అందువల్ల, మీ అల్పాహారం కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల మిశ్రమంగా ఉండటం ముఖ్యం. పాలు తాగడం తప్పు కాదు. సరే, మీ రోజు ప్రారంభించడానికి పాలు ఖచ్చితంగా సరిపోవు.
5. పాలు అందరికీ ముఖ్యం
12 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, పాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉండాలి. కానీ ఆ తర్వాత, ఇది తప్పనిసరిగా ఐచ్ఛికంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఆ తర్వాత మనం సమాన సంఖ్యలో పోషకాలు ఉన్న అనేక ఆహారాలను తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, నువ్వులు మరియు గింజలు. పెద్దలు పాలు రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తీసుకోకూడదు.
6. పిల్లలకు పాలు అవసరం
ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు ఆవు పాలు సిఫార్సు చేయబడవు. ఎందుకంటే ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధికి మరియు టైప్-1 మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి ఏడాదిలోపు పిల్లలకు సాధారణ పాలు లేదా తల్లిపాలు ఇవ్వడం ఉత్తమం.
7. పాలు తాగడం మీ చర్మానికి మంచిది
పాలలో మంచి నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది, తద్వారా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. కానీ పాలను పలచగా తీసుకుంటే చర్మ సమస్యలు, మొటిమలు ఏర్పడతాయి.
కొన్నిసార్లు, ఆవు పాలలో చాలా ఆక్సిటోసిన్ ఉంటుంది. ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.