For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ప్రపంచంలో అత్యంత ఉత్తమ పోషక ఆహారం వాల్నట్!

|

ఇటీవల మనిషి ఎదుర్కొంటున్న వ్యాధుల పరిమాణాన్ని చూడటం చాలా భయపెట్టేది. కొన్నిసార్లు ఇతరులతో పోల్చితే మనకు చాలా హాని అనిపిస్తుంది. ఈ రోజు, మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి ఏ క్షణంలోనైనా మన చేయ్యి దాటగలదు. అదృశ్య వ్యాధి - రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడిన తర్వాత, మనము మొత్తం అమ్మకం రూపంలో అనారోగ్యానికి గురవుతాము. ఈ రోజు మన జీవన విధానం అదే విధంగా ఉంది. మన ఆరోగ్యాన్ని కేవలం శ్రమగా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నాం. మనము వేరొకరి గురించి పట్టించుకుంటాము.కానీ మన గురించి మనం పట్టించుకోము.

కాబట్టి మన ఆహారం మన శరీరానికి ఎంత శక్తిని ఇస్తుంది, మన ఆహారంలో మనం చేర్చుకున్న ఆహారాలు నిజంగా మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయా, రోజు గడిచేకొద్దీ మన శరీరంలో తగ్గిన శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మనం ఏ కొత్త ఆహార పదార్థాలను జోడించాలి, మరియు ఏ ఆహారాలు మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తున్నాయి? ఈ రోజు మనకు ఎక్కువ సమయం లేదు మరియు ఏమి ఉండాలో ఆలోచించే ఓపిక లేదు. అందరూ చాలా రోజులు ఉన్నట్లుగా జీవిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మన కుటుంబం పట్ల మనకు పెద్దగా ఆందోళన లేకపోతే, మన ఆరోగ్య సంరక్షణ స్వయంచాలకంగా అవుతుంది.

మన ప్రస్తుత ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మనం కొన్ని సాంప్రదాయ ఆహారాలు తినడం కొనసాగించాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ (పొడి పండ్లు) అందరికీ మంచివని ఒక సామెత ఉంది. వీటిలో ద్రాక్ష, జీడిపప్పు మరియు బాదం మన రోజువారీ వాడకంలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. వాల్‌నట్స్‌ మనకు సుపరిచితమైనప్పటికీ, మనం ఒకేసారి ఒకదాన్ని మాత్రమే వినియోగించుకుంటాం. మనకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, వాల్‌నట్‌లో ఇతర రకాల డ్రైఫ్రూట్‌లతో పోల్చితే మన శరీరానికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన పోషకాలు చాలా ఎక్కువ.

ఈ వ్యాసంలో వాల్ నట్స్ ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనవి మరియు రోజూ తినడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు అందుతాయో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

1. ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు ఇతర పోషకాలు

1. ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు ఇతర పోషకాలు

శాకాహారులతో పోలిస్తే మాంసాహారులు సాధారణంగా బలంగా మరియు తేలికగా ఉంటారు. వారు మాంసాహారులు కాబట్టి, వారి శరీరం ప్రతిసారీ నిరంతరం ప్రోటీన్ పొందుతోంది. శాకాహారులు మనం తినే ఆహారాల నుండి ఎక్కడ ఎక్కువ ప్రోటీన్ వస్తుందోనని ఆందోళన చెందుతున్నారు కాని అసలు విషయం వేరు. వాల్‌నట్స్‌ మీకు బాగా తెలుసు. వీటిలో శాఖాహారులకు అవసరమైన అన్ని రకాల పోషక పదార్ధాలు ఉంటాయి. శాకాహారుల శరీర బరువు మరియు మాంసం - ఖండరాలను పెంచే ప్రోటీన్ భాగం కూడా ఇందులో ఉంది. పరిశోధకుల అధ్యయనం ప్రకారం, వాల్‌నట్‌లో 13% నుండి 18% ప్రోటీన్ ఉంటుంది. 60% కొవ్వు పదార్ధంతో వాల్‌నట్స్‌లో అత్యధిక శక్తి ఉంటుంది. కాల్షియం కంటెంట్ పరంగా, సుమారు 100 గ్రాముల అక్రోట్లను 98 మి.గ్రా కాల్షియం పొందుతుంది. పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. వాల్నట్ తరచుగా మానవ శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన ఒమేగా - 3 కొవ్వు ఆమ్లం మరియు ఆల్ఫా - లినోలెనిక్ ఆమ్లంలో కూడా అందిస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం ఇంకా ఏమి చేయాలి?

2. వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

2. వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

ప్రధానంగా ఏదైనా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పని మన శరీరంలో కనిపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటం మరియు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులు మరియు దీర్ఘకాలిక అంటువ్యాధుల నుండి మన శరీరాన్ని రక్షించడం. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వారసత్వంగా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తి కొన్నిసార్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఒక రోజు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని నివారించవచ్చు. అటువంటి ఆహారాల జాబితాలో వాల్‌నట్స్ అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి తరచుగా విటమిన్ ఇ కంటెంట్‌లో కనిపిస్తాయి. విటమిన్ ఇ వాల్నట్లలో కనిపించే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్. అదనంగా, అక్రోట్లలో పాలీఫెనాల్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్ ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి వాల్నట్ మానవ ఆరోగ్య సంరక్షణకు అండగా నిలుస్తుందని ఊహించవచ్చు.

3. ఆల్ఫా - లినోలెనిక్ యాసిడ్ ప్రభావం:

3. ఆల్ఫా - లినోలెనిక్ యాసిడ్ ప్రభావం:

- ఒమేగా - కూరగాయల పదార్థాల నుండి లభించే 3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ భాగాల సమూహానికి చెందిన లినోలెనిక్ ఆమ్లం ఒక వ్యక్తి గుండె ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అక్రోట్లలో కనిపించే మొత్తం కొవ్వు శాతం 8 నుండి 14% ఆల్ఫా - లినోలెనిక్ ఆమ్లం. ముఖ్యముగా, రక్తపోటును తగ్గించడంద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో ఆల్ఫా - లినోలెనిక్ యాసిడ్ కారకం యొక్క పాత్ర ముఖ్యం. అందువల్ల, వాల్‌నట్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే వారికి రక్తపోటు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి.

4. వాల్‌నట్స్‌ను హార్ట్ ఫ్రెండ్ అంటారు

4. వాల్‌నట్స్‌ను హార్ట్ ఫ్రెండ్ అంటారు

ముందే చెప్పినట్లుగా, వాల్‌నట్‌లో ఒమేగా - 3 కొవ్వు ఆమ్లం మరియు ఆల్ఫా - లినోలెనిక్ ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మన శరీరంలో పెద్ద పరిమాణంలో కలిసిపోతాయి. ఇది రక్తంలోని లిపిడ్ కంటెంట్ పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మంట నివారణకు సహాయపడుతుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారు మరియు తరచూ రక్తపోటు సమస్యలు ఉన్నవారు వారి ఆహారంలో వాల్‌నట్స్‌ను చేర్చుకుంటే, చిన్నపిల్లలలో గుండె జబ్బులు ఉన్నందున పిల్లలకు ఇచ్చే రెగ్యులర్ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో వాల్‌నట్స్‌ను చేర్చడం మంచిది. యుక్తవయస్సులో పిల్లలకు ఎలాంటి గుండె సంబంధిత అనారోగ్యం లేదని చెబుతారు.

5. శరీరంలో ఊబకాయం తగ్గిస్తుంది

5. శరీరంలో ఊబకాయం తగ్గిస్తుంది

ఇప్పటికే అధిక బరువు ఉన్నవారికి, వారి శరీర బరువు ఉన్నవారికి ఎక్కువ బరువు పెరగడానికి మరియు వారి శరీర బరువును పెంచడానికి వారి ఆహారంలో వాల్నట్ వాడటం చాలా మంచిది. మూడు నెలలు ప్రతిరోజూ సుమారు 30 గ్రాముల అక్రోట్లను తినడం వల్ల శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు శరీర కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఊబకాయం తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వాల్నట్ తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, వ్యాయామం చేయలేరు. వాల్నట్ బలం మరియు శరీర బరువు లక్షణాలు రెండింటిలోనూ చూడవచ్చు.

వాల్‌నట్స్‌లో ఫైటో-మెలటోనిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది

వాల్‌నట్స్‌లో ఫైటో-మెలటోనిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది

ఫైటో-మెలటోనిన్ అనేది మన శరీరానికి అక్రోట్ల నుండి లభించే జీవసంబంధమైన మెలటోనిన్ భాగం. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఊబకాయం, క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలతో పాటు మన మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను రక్షిస్తుంది మరియు మన శరీరానికి లభించే శక్తి మొత్తాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ్యంగా, మెలటోనిన్ కంటెంట్ మెదడు యొక్క నరాలపై పనిచేస్తుంది, మన మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. నాడీ వ్యవస్థతో సంబంధం ఉన్న నాడీ సమస్య వాల్‌నట్స్‌లో కనిపించే మెలటోనిన్ కంటెంట్ ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది. అదనంగా, వాల్‌నట్‌లోని అధిక మొత్తంలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఒమేగా - 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మన మెదడు యొక్క జీవన కణాలపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. జంతువులపై చేసిన పరిశోధనలలో వాల్‌నట్స్‌ను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి నయమవుతుందని సూచించారు.

7 యాంటీ - క్యాన్సర్ లక్షణాలు

7 యాంటీ - క్యాన్సర్ లక్షణాలు

వాల్నట్ శరీరం యొక్క క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలపై ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు శరీరంలోని ఏ భాగానైనా క్యాన్సర్ కణితులు త్వరగా ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. మహిళల్లో ముఖ్యమైన రొమ్ము క్యాన్సర్ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి, ఉచిత - ఫ్రీరాడికల్స్ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి

8. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వాల్నట్ చాలా మంచి ఆహారం

8. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వాల్నట్ చాలా మంచి ఆహారం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎల్లప్పుడూ మన ఆహారం సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇటీవలి పరిశోధన తన నివేదికలో భయంకరమైన సమస్యను వెల్లడించింది. అంటే మన భారతదేశంలో గత ఐదేళ్లలో పురుషుల కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఈ రోజు మారుతున్న జీవనశైలికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, పట్టణ ప్రాంతాల్లోని హై-ఫై ప్రాంతాల్లో నివసించే ప్రజలు ఇంటి ఆహారానికి బదులుగా జంక్ ఫుడ్స్ తినే అవకాశం ఉంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు. అందువల్ల, మీ రోజువారీ ఆహారంలో వాల్నట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, నడవడం మరియు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగుపడుతుంది.


English summary

Reasons Why Walnuts Are The World's Healthiest Food in Telugu

Here we are discussing about Reasons Why Walnuts Are The World's Healthiest Food in Telugu. Walnuts are part of the tree nut family. This food family includes Brazil nuts, cashews, hazelnuts (filberts), macadamia nuts, pecans, pine nuts, pistachios and walnuts. Read more.