షాకింగ్ న్యూస్: భోజనానికి ముందు, తర్వాత టీ, కాఫీలు తాగడం మంచిది కాదు, ఎందుకో తెలుసా?

Avoid Tea, Coffee Before And After Meals "టీ మరియు కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శారీరక ఆధారపడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, "అని ICMR పరిశోధకులు తెలిపారు. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) ఇటీవల భారతీయుల కోసం 17 ఆహార మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం కోసం పిలుపునిస్తుంది.

మార్గదర్శకాలలో ఒకదానిలో, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) దాని పరిశోధన విభాగంతో, వైద్య కమిటీ టీ మరియు కాఫీ వినియోగం మితంగా ఉండాలని వివరించింది. భారతదేశంలో చాలా మంది ప్రజలు టీ లేదా కాఫీని తమ ఇష్టపడే వేడి పానీయాలుగా కలిగి ఉన్నందున, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత వాటిని తీసుకోవడం మంచిది కాదని ICMR ప్రజలను హెచ్చరించింది.

కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి

టీ లేదా కాఫీని పూర్తిగా వదులుకోవాలని ICMR ప్రజలకు సూచించనప్పటికీ, ఈ పానీయాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోవాలని భారతీయులను హెచ్చరించింది. ఒక కప్పు (150ml) బ్రూ కాఫీలో 80-120mg కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇన్ స్టాంట్ కాఫీలో 50-65mg ఉంటుంది. టీలో 30-65mg కెఫిన్ ఉంటుంది.

టీ మరియు కాఫీ వినియోగం మితంగా ఉండాలి

"టీ మరియు కాఫీ వినియోగం మితంగా ఉండాలని సూచించబడింది. అందువల్ల, కెఫీన్ తీసుకోవడం సహించదగిన పరిమితులను మించకూడదు (300mg/day)". ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉండే కెఫిన్ యొక్క రోజువారీ పరిమితిని పేర్కొనండి. భోజనానికి ముందు మరియు తర్వాత కనీసం 1 గంట కాఫీ మరియు టీలకు దూరంగా ఉండాలని ఆయన ప్రజలకు విజ్ఞప్తి చేశారు.

టానిన్ శరీరంలో ఐరన్ తగ్గిస్తుంది

ఈ పానీయాలలో టానిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. తినేటప్పుడు, టానిన్లు శరీరంలో ఇనుము శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీని అర్థం టానిన్ మీ శరీరం ఆహారం నుండి గ్రహించే ఐరన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఐరన్ లభ్యతను తగ్గిస్తుంది. శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లే ఎర్ర రక్త కణాల్లోని ప్రోటీన్ అయిన హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడానికి ఇనుము అవసరం.

ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది

ఇది శక్తి ఉత్పత్తి మరియు మొత్తం సెల్ ఫంక్షన్ కోసం ముఖ్యం. తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు ఇనుము లోపం మరియు రక్తహీనత వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. శరీరంలో ఇనుము లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు విపరీతమైన అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, తరచుగా తలనొప్పి, విపరీతమైన బలహీనత, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, పెళుసుగా ఉన్న గోర్లు లేదా జుట్టు రాలడం.

అధిక స్థాయి కాఫీ రక్తపోటుకు కారణం

అధిక స్థాయి కాఫీ వినియోగం అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన అసాధారణతలతో ముడిపడి ఉంది. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ మాంసాలు మరియు సీఫుడ్ తినడం ఉత్తమం.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.