ఈ లక్షణాలు ఉంటే అది హైపోథైరాయిడిజం... దానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలి?

మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారా మరియు ఇప్పటికీ అలసిపోతున్నారా? మీకు క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉన్నాయా? కారణం లేకుండానే బరువు పెరుగుతున్నారా? అవును. అలా అయితే, మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉండవచ్చు. ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధిలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. ఒకటి హైపోథైరాయిడిజం మరియు మరొకటి హైపర్ థైరాయిడిజం. హైపర్ థైరాయిడిజం అనేది అతి చురుకైన థైరాయిడ్. అదే సమయంలో హైపో థైరాయిడిజం అనేది పనికిరాని థైరాయిడ్. ఈ రెండింటిలో, హైపోథైరాయిడిజం సర్వసాధారణం మరియు హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ దీనికి అత్యంత సాధారణ కారణం.

ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి మరియు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. ఆహార పోషణతో మీ థైరాయిడ్‌ను ఎలా నిర్వహించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలు
హైపోథైరాయిడిజం సాధారణంగా వంధ్యత్వం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, బరువు పెరగడం, అలసట, ఆందోళన, కండరాల నొప్పి మరియు కీళ్ల దృఢత్వం వంటి లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అజీర్ణం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు IBS (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) వంటి జీర్ణ మరియు గట్ ఆరోగ్య సమస్యలు దాని తక్కువగా తెలిసిన కొన్ని లక్షణాలు. కానీ, ఈ లక్షణాలను తరచుగా ప్రజలు పట్టించుకోరు.

థైరాయిడ్ మరియు గట్ కనెక్షన్

మీరు ఏదైనా తిన్నప్పుడు, లాలాజలం సహాయంతో నోటిలో జీర్ణక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఇప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని నమిలి మింగినప్పుడు, అది మీ కడుపులోకి వెళుతుంది. హైపోథైరాయిడిజం జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని తరలించడానికి అవసరమైన చలనం లేదా కదలికలో పనిచేయకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది అజీర్ణం మరియు పేగు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70 శాతం మీ ప్రేగులలో నివసిస్తుందని తెలుసు. అందువల్ల, గట్ బ్యాక్టీరియాలో అసమతుల్యత స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితుల వెనుక ఒక ముఖ్య అంశం.

పోషకాలు
అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్, ఐరన్, బి విటమిన్లు, విటమిన్ ఎ మరియు టైరోసిన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరమైన కీలక పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేసే మరియు గ్రహించే మన శరీర సామర్థ్యాన్ని గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క కూర్పు ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఈ పోషకాలలో లోపం కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి, ఇది గట్ హెల్త్ మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం మధ్య లింక్. రెండూ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకదానిని చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది శరీరంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఆహారం మరియు పోషకాహారం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయా?
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ పరిస్థితి మరియు లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ థైరాయిడ్ సమస్యను నిర్వహించడానికి మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు ఉన్నాయి.

ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను తొలగించండి

ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారికి గ్లూటెన్ ప్రధాన ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి. ఇది వాపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ లక్షణాలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే మీ ఆహారం నుండి తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కాకుండా, శుద్ధి చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను పూర్తిగా నివారించాలి.

మీ గట్ కోసం ప్రోబయోటిక్స్
థైరాయిడ్ పనితీరు మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు వాపును కలిగించే ఆహారాలను నివారించినప్పుడు, అది సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, పిక్లింగ్ వెజిటేబుల్స్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో మీ గట్ బ్యాక్టీరియాకు అనుబంధంగా పని చేయండి. ఈ ఆహారాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థను అదుపులో ఉంచుతాయి.

పోషక ఆహారాలు
థైరాయిడ్ సమస్యలను నిర్వహించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని పోషకాలను జోడించాలి. అవి అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్, ఐరన్, టైరోసిన్, బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ ఎ.

అయోడిన్: కూరగాయలు, రొయ్యలు, పాలు, గుడ్లు, సీఫుడ్

సెలీనియం: బ్రెజిల్ నట్స్, సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ

జింక్: గుల్లలు, ఎర్ర మాంసం, గుమ్మడికాయ గింజలు

ఇనుము: ఎర్ర మాంసం, ఆకుకూరలు, కాయధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు

టైరోసిన్: మాంసం, చేపలు, షెల్ఫిష్, పౌల్ట్రీ, గుడ్డులోని తెల్లసొన, పెరుగు, గుమ్మడికాయ గింజలు, అవకాడో

బి విటమిన్లు: రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు

విటమిన్ ఎ: చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, ఆకుకూరలు, బెల్ పెప్పర్స్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, గుడ్డు సొనలు

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అడాప్టోజెన్లు
ఒత్తిడి అంతర్లీన థైరాయిడ్ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనకు మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి అశ్వగంధ వంటి అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

టాక్సిన్స్‌కు గురికాకుండా ఉండండి
ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని తీసుకోవాలి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే చోట మెరుగైన గాలి నాణ్యతను పొందండి. మరియు మీ వాతావరణంలో మీరు బహిర్గతమయ్యే టాక్సిన్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి క్లీన్ డైట్ తినాలని గుర్తుంచుకోండి.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు
థైరాయిడ్ సమస్యలు సరికాని ఆహారంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లలో మునిగిపోకండి. ఆహారంతో మీ సంబంధం గురించి సానుకూలంగా ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరించండి. ఈ మార్పులు ఒకరి జీవిత నాణ్యతను గాఢంగా మెరుగుపరచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.