Summer Health Tips: జూన్ వరకు ఎండలు.. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే.. కొన్ని చిట్కాలు

రాష్ట్రంలో కరువు విలయతాండవం చేస్తోంది. నీరు కలుషితమైంది. అదే సమయంలో ఎండలు రోజురోజుకూ పెరుగుతున్నాయి. ఫిబ్రవరి నుంచి ప్రారంభమయ్యే ఈ ఎండలు జూన్ రెండో వారం వరకు కొనసాగుతాయి. సూర్యుడు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే అనేక ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఎండలు, వేడిగాలులు పెరిగే అవకాశం ఉందని వాతావరణ శాఖ హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. ఎండ తీవ్రత వల్ల డీహైడ్రేషన్, సన్ స్ట్రోక్, విపరీతమైన తలనొప్పి వంటి అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. అందుకే చాలా మంది వైద్యులు సోషల్ మీడియాలో సలహాలు ఇస్తున్నారు. ఆ చిట్కాలలో కొన్ని ఇక్కడ భాగస్వామ్యం చేయబడ్డాయి.

వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

* వీలైనంత వరకు ఎండలోకి వెళ్లడం మానుకోండి

* ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే తెల్లటి గొడుగు ఉపయోగించండి

* నలుపు మరియు నీలం రంగులు సూర్యరశ్మిని త్వరగా గ్రహిస్తాయి కాబట్టి నలుపు మరియు నీలం రంగుల బట్టలు ధరించవద్దు

* వీలైనంత వరకు కాటన్ దుస్తులు ధరించండి

* వృద్ధులు మరియు పిల్లలకు ఇంట్లో ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఇవ్వండి

* ఈ ఎండలో విటమిన్ 'సి' లోపించడం వల్ల నిమ్మరసం ఎక్కువ చేసి తాగండి. పంచదారకు బదులు బెల్లం వాడండి

* తులసి ఆకులను మిక్సీలో వేసి మెత్తగా నూరి రెండు గ్లాసుల నీళ్లతో ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తాగితే పనిలో అలసట రాదు.

* ఆహారంలో ఎక్కువ మసాలాలు వాడకూడదు, మసాలాల వల్ల మలద్వారంలో వేడి ఎక్కువై మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది ఏర్పడి పైల్స్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

* ఈ సమయంలో తల, మెదడు చల్లగా ఉండాలి కాబట్టి రెండు రోజులకు ఒకసారి రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పటిక నూనె రాసుకుని, కొబ్బరినూనెకు బదులు ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయాలి.

* పడుకునే ముందు చల్లటి నీళ్ల గుడ్డతో నేలను తుడిచి పల్చని గుడ్డపై పడుకోవడం మంచిది, మంచం మీద నుంచి శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.

* గింజలను అరగంట సేపు నీళ్లలో నానబెట్టి తర్వాత మిక్సీలో జ్యూస్ తయారు చేసి రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే శరీరం చల్లగా ఉంటుంది.

* ఈ సమయంలో పెరుగుకు బదులుగా మజ్జిగను వాడండి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు అసిడిటీని కలిగించదు.

* 5 ఏళ్లలోపు పిల్లలు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ప్రతి అరగంటకోసారి చిటికెడు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు కలిపిన నీటిని తాగాలి.

* వేసవి రోజుల్లో చల్లటి నీళ్ల స్నానం ఆరోగ్యం, రోజూ రెండు పూటలా అంటే సాయంత్రం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక బకెట్ చల్లటి నీళ్లలో ఒక 10 పుదీనా ఆకులను మెత్తగా నూరి చల్లటి నీళ్లలో కలిపి తలస్నానం చేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది. చెమట యొక్క చెడు వాసన. అలాగే చర్మంపై చెమట పొక్కులు ఉండవు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.