ఎండల తీవ్రతతో సతమతమవుతున్నారా? ఈ చిట్కాలతో శరీరాన్ని చల్లబరచండి

తెలంగాణకు వాతావరణ శాఖ తాజా అలర్ట్ జారీ చేసింది. రాష్ట్రంలో పగలేమో ఎండలు మండిపోతుంటే, సాయంత్రం అయ్యేసరికి అకస్మాత్తుగా వానలు పడుతున్నాయి. ఈ వాతావరణ మార్పుల వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ముఖ్యంగా నిజామాబాద్, ఖమ్మం వంటి జిల్లాల్లో ఈ వారం ఉష్ణోగ్రతలు భారీగా నమోదవుతున్నాయి. కేవలం చల్లటి నీళ్లు తాగడం కంటే, శరీరాన్ని లోపలి నుంచి చల్లబరిచే పద్ధతులు పాటించడం మేలు. ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యంగా ఉండేందుకు మన దేశీ చిట్కాలు బాగా పనిచేస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ చిన్న జాగ్రత్తలతో ఎండల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.

ఎండల నుంచి ఉపశమనం కోసం ఈ 'కూలింగ్ చిట్కాలు' పాటించండి

మీ రోజును ఒక గ్లాసు షికంజీ లేదా మజ్జిగతో ప్రారంభించండి. మజ్జిగలోని ప్రోబయోటిక్స్ కడుపును చల్లబరుస్తాయి. అలాగే పచ్చి మామిడికాయతో చేసే 'ఆమ్ పన్నా' వడదెబ్బ తగలకుండా రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. హైదరాబాద్‌లో ఎండ వేడిని తట్టుకోవడానికి చాలామంది వీటినే ఇష్టపడతారు.

పల్లెటూళ్లలో ఎక్కువగా తాగే 'సత్తు' డ్రింక్ శరీరానికి మంచి శక్తిని ఇస్తుంది. వేయించిన శనగపిండిని నీళ్లలో కలుపుకుని తాగితే తక్షణ ప్రోటీన్ అందుతుంది. ఇక జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి 'బెల్ షర్బత్' (మారేడు పండు రసం) అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. సహజంగా శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి నానబెట్టిన సబ్జా గింజలను కూడా వాడుకోవచ్చు.

వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే..

ఒకవేళ మీకు కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే ఇంట్లోనే తయారుచేసిన ORS తాగండి. ఆరు చెంచాల చక్కెర, అర చెంచా ఉప్పు కలిపితే ఇది సిద్ధమవుతుంది. కాఫీ, టీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండండి. అలాగే ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు 'తిప్పతీగ' (Giloy) అతిగా వాడొద్దని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

సాయంత్రం వేళల్లో వర్షాలు పడుతున్నా, పగటిపూట ఉక్కపోత మాత్రం తగ్గడం లేదు. ఇలాంటి వాతావరణ మార్పులను తట్టుకోవాలంటే శరీరానికి తగినంత నీరు అందాలి. మన సంప్రదాయ పద్ధతులను పాటిస్తూ మీ కుటుంబాన్ని ఎండల నుంచి కాపాడుకోండి. ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండటమే అన్నిటికంటే ముఖ్యం.

బయట పనులు ఉంటే ఉదయాన్నే ముగించుకోండి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. తేలికపాటి నూలు దుస్తులు ధరించండి, వెంట ఎప్పుడూ వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోండి. ఈ ఏడు చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే ఈ వేసవిని ఆరోగ్యంగా దాటేయొచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.