వేడికి చెమటలు పట్టి చీకాకుగా..నీరసంగా ఉందా? తప్పించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వండి

వేసవి వేడికి తెలుగురాష్ట్రాల్లో ప్రజలు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నారు. పైగా గాలిలో తేమ శాతం కూడా ఎక్కువే. ఫలితంగా, ఈ వేడిగాలులకు చెమటలు పట్టడం ద్వారా నీరసం, అలసట పెరుగుతోంది . వేసవిలో చెమటలు పట్టడం సహజం.

కానీ విపరీతమైన చెమట కారణంగా, శరీరం దుర్వాసన వస్తుంది, చెమట కూడా డీహైడ్రేషన్ కు దారితీస్తుంది. అయితే, రోజువారీ జీవితంలో అనేక నియమాలను పాటించడం ద్వారా చెమటను నియంత్రించడం సాధ్యపడుతుంది. చెమటను తగ్గించుకోవడానికి ఎటువంటి చిట్కాలు పాటించాలో ఇక్కడ చూడండి.

వేసవి పానీయం
చెమట ద్వారా శరీరం నుండి చాలా నీరు పోతుంది. అందుకే శరీరంలో నీటి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నీరు త్రాగడమే కాకుండా, మీరు షర్బత్, కూల్ డ్రింక్స్, లస్సీ, నిమ్మకాయ షర్బత్, పండ్ల రసం సిప్ చేయవచ్చు. డైటీషియన్ల ప్రకారం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి మరియు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తాయి.

కెఫిన్ మానుకోండి
చాలా మందికి రోజుకు నాలుగైదు కప్పుల టీ, కాఫీలు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ వేసవిలో, శరీరంలో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. డైటీషియన్ల ప్రకారం, కెఫీన్ అడ్రినల్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది, దీని ఫలితంగా మన అరచేతులు, పాదాలు మరియు అండర్ ఆర్మ్స్‌లో ఎక్కువ చెమట పడుతుంది. కాబట్టి టీ, కాఫీలు తక్కువగా తాగండి.

తక్కువ నూనె మరియు మసాలా ఆహారాలు తినండి
వేడి వాతావరణంలో తక్కువ ఉప్పు, నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చెమట పట్టడం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే మసాలా లేదా ఉప్పగా లేదా నూనెతో కూడిన ఆహారం శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది. ఫలితంగా విపరీతమైన చెమట. కాబట్టి జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినకండి.

ప్రశాంతంగా ఉండు
ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటే, ఆందోళన, భయం, టెన్షన్, చెమటలు కూడా ఎక్కువ. ఇది ప్రధానంగా ఏదో గురించి అతిగా భయాందోళనలకు కారణం. కాబట్టి నిపుణులు ఎప్పుడూ కూల్ హెడ్ గా ఉంచుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అప్పుడు మీరు తక్కువ చెమటను చూస్తారు.

యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ ఉపయోగించండి
చెమటను తగ్గించడానికి యాంటీపెర్స్పిరెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ సాధారణంగా అల్యూమినియం-ఆధారిత సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చెమట ఫోలికల్స్‌ను తాత్కాలికంగా నిరోధించాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.