ఈ ఆహారాలు తీసుకొంటే ఖచ్చితంగా మీ నుండి ‘చెమటలు’ బలాదూర్..!

నీళ్ళు: నీళ్ళను ఎక్కువగా త్రాగడం వల్ల, శరీరం హైడ్రేట్ లో ఉంటుంది. నీళ్ళు ఎక్కువగా త్రాగడం వల్ల చెమట పట్టడాన్ని తగ్గించడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీశరీరం ఎప్పుడైతే హైడ్రేషన్ క్రమంగా జరుగుతుంటుందో అప్పుడు తప్పనిసరిగా శరీరం వేడెక్కదు..దాంతో శరీరంలో చెమట పట్టడానికి అవకాశం లేదు.

పెరుగు: శరీరంలో చెమట తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే క్యాల్షియం పెరుగులో పుష్కలంగా ఉంది. క్యాల్షియం టెంపరేచర్ రెగ్యులేటర్ లాగా పనిచేస్తుంది. కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాల్లో..డైరీ ప్రొడక్ట్స్, బాదాం, బేక్డ్ బీన్స్, మరియు వెన్న తీసిన పాలల్లో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంది కాబట్టి వీటి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఆలివ్ ఆయిల్: తిన్న ఆహారం జీర్ణం అవ్వడానికి, ఎప్పుడైతే ఎక్కువగా కష్టపడుతుందో, అది అధిక చెమటకు దారితీస్తుంది. ఆలివ్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు ఇది అతి సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. కాబట్టి మీ వంటకాల్లో ఆలివ్ ఆయిల్ ను చేర్చుకోవడం చాలా ఆరోగ్యకరం.

తృణధాన్యాలు: శరీరంలోని వివిధ జీవక్రియలు క్రమంగా.. సాధారణంగా జరగాలంటే అందుకు బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్స్ చాలా అవసర. అంతే కాదు కొన్ని విటమిన్ బి రిచ్ ఫుడ్స్ బ్రెడ్స్, చేపలు, గుడ్డు, నట్స్, మాంసం మరియు వెజిటేబుల్స్ కూడా ప్రధానంగా మీడైలీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది.

ఓట్ మీల్: ఓట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది అంతే కాదు ఫ్యాట్ చాలా తక్కువ. ఇవి చాలా త్వరగా జీర్ణం అవుతాయి. దాంతో మీ శరీరఆరోగ్యం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పెప్పర్ మింట్: పెప్పర్ మింట్ లేదా పెప్పర్ మింట్ జ్యూస్ చెమటను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. నాడీ వ్యవస్థను క్రమంగా పనిచేసేలా చేసి శరీరానికి కావల్సినంత కూలింగ్ ను అందిస్తుంది.దాంతో చెమట పట్టడానికి ఆస్కారం ఉండదు.

టమోటో: టమోటో జ్యూస్ లో చాలా రకాల విటమినులు మరియు మినిరల్స్ (పొటాషియం, మాంగనీస్) వంటి వాటిని పుష్కలంగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. కాబట్టి ప్రతి రోజూ పచ్చిటమోటో తినండి లేదా జ్యూస్ చేసుకొని త్రాగండి దాంతో అధిక చెమటను తగ్గించుకోవచ్చు.

బాదాం: బాదాంలో మెగ్నీషియం అధిక శాతంలో కలిగి ఉండి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు బాగా సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాధినిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. బాదాం మాత్రమే కాదు, గుమ్మడి, ఆకుకూరలు మరియు సోయా బీన్స్ వంటి మెగ్నీషియం రిచ్ ఫుడ్స్ కూడా అధిక చెమటను తగ్గించడాని బాగా సహాయపడుతాయి.

సేజ్: ఇది నాడీ వ్యవస్థ తద్వారా చెమట యొక్క ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని రోజుల పాటు సేజ్ టీ రెండు కప్పు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఒక గణనీయమైన మార్పను మీరు గమనిస్తారు.

వాటర్ మెలోన్: వాటర్ మెలో తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది ఇందులో అధిక శాతంలో ఫైబర్ మరియు నీటి శాతం ఉంది. ఇటువంటి పండ్లును తినడం వల్ల జీర్ణం అవ్వడానికి చాలా సులభం మరియు వీటిలో ఉండే నీటి శాతం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ లో ఉంచుతంది. వాటర్ మెలోన్ లో ఉండే విటమిన్ బి మెటబాలిక్ ఫంక్షన్ క్రమంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

కరివేపాకు: కరివేపాకు రెబ్బలను రోజువారి ఆహారంలో భాగం చేస్తే మీ చెమట సమస్య మటుమాయమవుతుంది. వివిధ రకాల కూరల్లో కరివేపాకును భాగం చేస్తే ఆరగిస్తే శరీర భాగాల ఉల్లాసంగా ఉంటాయి. కరివేపాకులో దాగి ఉన్న పోషక తత్వాలు శరీర వేడిని తగ్గించటంతో పాటు, చెమట తద్వారా వ్యాపించే దుర్వాసన నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

వైట్ మీట్: ఇది మీకు తెలిసే ఉంటుంది. రెడ్ మీట్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెమటతో కూడిన దుర్వాసన పెరుగుతుంది. మరి దీన్ని అడ్డుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం ఉంది. రెడ్ మీట్ కు బదులు వైట్ మీట్ (చికెన్ లేదా టర్కీ)ను తీసుకోవడం వల్ల మీరే వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు.

రా వెజిటేబుల్స్: పచ్చికూరలు తినడం వల్ల విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బిలు శరీరం నుండి వచ్చే దుర్వాసనను దూరం చేయడానికి బాగా సహాయపడుతాయి. కాబట్టి వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

హెర్బల్ టీ: చెమట వల్ల శరీరం నుండి వచ్చే దుర్వాసనకు కారణం అయ్యే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి, ఈ హెర్బల్ టీ అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టీ మీరు సాధారణంగా ప్రతి రోజూ తీసుకొనే టీ కి బదులుగా హేర్బల్ టీకి ప్రాధాన్య ఇవ్వడం వల్ల అధిక చెమట దాంతో వచ్చే దుర్వాసనను అరికట్టవంచ్చు.

గ్రీన్ హెర్బ్స్/కొత్తిమీర: పార్స్లే, కొత్తిమీర, బాసిల్ మరియు పుదీనా ఆకులు చెడు వాసన పారద్రోలేటటువంటి సాధారణ ఆహారాలు. కాబట్టి వీటిని మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోండి.