ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి అమేజింగ్ ఫుడ్స్

బీన్స్ :

బీన్స్ ఊపిరి తిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బ్లాక్ బీన్స్, పింటో బీన్స్, మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి వాటిలో పుష్కలమైనటువంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తులను ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్స్ కు గురికాకుండి కాపాడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు డ్యామేజ్ చేసే, ఫ్రీరాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది.

బ్రొకోలీ:

బ్రొకోలీ క్రూసిఫిరస్స్ వెజిటేబుల్. ఇది ఒక బెస్ట్ గ్రీన్ వెజిటేబుల్. ఈ బ్రొకోలీని మన రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యకరంగా పనిచేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది . ఇందులో ఉండే పుష్కలమైనటువంటి యాంటీ ఆక్సిడ్స్ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచగలుగుతుంది. ఎవరైతే క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ తో బాధపడుతున్నారో వారు బ్రొకోలీ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం చాలా ఉత్తమం.

ఆకు కూరలు:

ఆకుకూరల్లో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది లంగ్స్ హల్త్ కు రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఆకు కూరలతో తయారు చేసిన వంటలను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల లంగ్ క్యాన్సర్ రిస్క్ ను తగ్గిస్తుంది. ఆకు కూరల్లోని మొత్తం ప్రయోజనాలను పొందాంటే మీరు ఆకుకూరలతో తయారుచేసిన సలాడ్స్ లేదా సూప్ లను భోజనం సమయంలో తీసుకోండి. ఈ టాప్ టెన్ సూపర్ ఫుడ్స్ ను మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకొని ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.

రెడ్ బెల్ పెప్పర్:

రెడ్ బెల్ పెప్పర్ ఒక ధూమపానప్రియలక్ ఒక సురక్షితమైనటువంటి వెజిటేబుల్. ఇవి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటిలో బీటా క్రిప్టాక్సిథిన్ లంగ్ క్యాన్సర్ ను మరియు ఇతర లంగ్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ను తగ్గిస్తుంది.

వాల్ నట్స్:

మీరు శాఖాహారులైతే మీరు ఫ్యాటీ ఫిష్ తినకున్నట్లైతే, అప్పుడు వాల్ నట్స్ ఒక ఉత్తమ ఎంపిక. వాల్ నట్స్ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అద్భుతంగా కలిగి నటువంటి మూలకం. కేవలం ఒక గుప్పెడు వాల్ నట్స్ ను ప్రతి రోజూ తినడం వల్ల ఆస్త్మాతో పోరాడుతుంది మరియు ఇతర శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది.

ఆపిల్స్ :

రోజుకు ఒక ఆపిల్ తింటే, డాక్టర్ల అవసరం ఉండదు అంటుంటారు!అది అక్షరలా నిజమే. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన మరియు ఎఫెక్టివ్ ఫ్రూట్. మీరు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ప్రతి రోజూ ఒక ఆపిల్ తినాల్సిందే . ఇందులో పుష్కలమైన న్యూట్రీషియన్స్. ఇంకా ఆపిల్ జ్యూస్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కూడా ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు మొత్తం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఫిట్ గా ఉంచతుంది. ఆపిల్ ను ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి టాప్ ఫుడ్స్ లో ఆపిల్స్ ను చేర్చబడింది.

ఫ్యాటీ ఫిష్:

లంగ్స్ (ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అద్భుతంగా సహాయపడే మరో ఆహారం ఫ్యాటీ ఫిష్ . ఇది ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచతుంది . ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి నేరుగా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపి, ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

పౌల్ట్రీ:

పౌల్ట్రీ ఫుడ్ ఐటమ్స్ చికెన్, టర్కీ మరియు గుడ్లు వంటివి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పౌల్ట్రీ ఫుడ్స్ లో ఉండే విటమిన్ ఎ లంగ్స్ కు బూస్ట్ వంటింది. ఇంకా శాకాహారం అంటే గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్ నుండి అందే విటమిన్ ఎ కంటే, అనిమల్ బేస్డ్ విటమిన్ ఎ మరింత ఎఫెక్టివ్ గా శరీరంలోకి చాలా తర్వాత ప్రవేశిస్తుంది.

ఆప్రికాట్ :

ఒక రకమైనటువంటి నేరుడు పండు. ఊపితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మంచిది. ఇందులో పుష్కలమైనటువంటి విటమిన్ ఎ ఉండి, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఆప్రికాట్ పండ్లు, ఊపిరితిత్తులు ఇన్ఫెక్షన్ కు గురికాకుండా కాపాడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ మాత్రమే కాదు, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ , ఐరన్, మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉండి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

బీన్స్ :

బీన్స్ ఊపిరి తిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బ్లాక్ బీన్స్, పింటో బీన్స్, మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి వాటిలో పుష్కలమైనటువంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తులను ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్స్ కు గురికాకుండి కాపాడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు డ్యామేజ్ చేసే, ఫ్రీరాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది.

బ్రొకోలీ:

బ్రొకోలీ క్రూసిఫిరస్స్ వెజిటేబుల్. ఇది ఒక బెస్ట్ గ్రీన్ వెజిటేబుల్. ఈ బ్రొకోలీని మన రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యకరంగా పనిచేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది . ఇందులో ఉండే పుష్కలమైనటువంటి యాంటీ ఆక్సిడ్స్ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచగలుగుతుంది. ఎవరైతే క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ తో బాధపడుతున్నారో వారు బ్రొకోలీ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం చాలా ఉత్తమం.

బెర్రీస్:

బెర్రీస్ ఒక అద్భుతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుతాయి. బెర్రీస్ లో అన్ని రకాల బెర్రీస్ ఆరోగ్యానికి మంచివే, కానీ, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఎషియా బెర్రీస్ మంచి ఆరోగ్యాన్ని అంధివ్వడంలో ఛాంపియన్స్ గా భావిస్తారు .

దానిమ్మపండ్లు

దానిమ్మపండ్లలో యాంటీఆక్సిడాంట్స్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన ఊపిరితిత్తులలో కణితులను నివారించడంలో సహాయం చేస్తాయి. అంతేకాక అవి శ్వాస సమస్యల చికిత్సకు అద్భుతమైన ఆహారాలుగా ఉన్నాయి. దానిమ్మ రసం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయలు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా ఘాటుగా ఉంటాయి. కానీ వాటిలో ఉండే ఆవిర్లు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.పొగ త్రాగేవారు ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తుల కోసం తప్పనిసరిగా ఉల్లిపాయలను తినాలి.

ద్రాక్ష పండ్లు

ద్రాక్షపండులో ఊపిరితిత్తులలో కంతి పెరుగుదలను బంధించి వేసే నరింగిన్ అనే కీలకమైన ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది. ద్రాక్ష పండ్లు అనేవి ఊపిరితిత్తుల శుభ్రంనకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి.వాటిలో ఎక్కువ పరిమాణంలో నరింగిన్ ఉంటుంది.

ఆరెంజ్స్

సిట్రస్ పండ్లు ఎప్పుడూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ముందు ఉంటాయి. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే ఆరెంజ్ ఆరోగ్యవంతమైన సిట్రస్ పండ్ల లో ఒకటి ఇది ముఖ్యంగా పొగత్రాగేవారు తినటానికి ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. అవి ఊపిరితిత్తుల ఆక్సిజన్ శోషణ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.

క్యారెట్లు

క్యారెట్లు శ్వాస సమస్యలు నిరోధించడానికి సహాయం చేసే అద్భుతమైన ఆహారాలలో ఒకటి. దీనిలో A మరియు C విటమిన్స్ సమృద్దిగా ఉంటాయి. ఈ రెండు విటమిన్స్ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

పసుపు

పసుపులో క్యాన్సర్ కణాలను నిర్మూలించే మరియు ఊపిరితిత్తులలో కంతి పెరుగుదలను నిరోదించే సుర్సుమిన్ అనే శక్తివంతమైన పదార్ధం కలిగి ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి

దీనిలో అల్లిసిన్ అనే ఒక క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అంటువ్యాధుల మీద పోరాటం చేయటానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల మంటను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలో కూడా యాంటి ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తుల నుండి మరియు అన్ని శరీర బాగాల నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ని కూడా నిరోధిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఉబ్బసం రోగులు మరియు ఏవైనా ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారి కోసం కూడా మంచిగా ఉంది.

అల్లం

ఈ మసాలా అదనపు రుచి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచటానికి మీ భోజనంలో దీనిని పొందుపరచటం చాలా సులభం. శోథ నిరోధక చర్య ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయటం మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే కాలుష్యంను నిదానింపచేస్తుంది. అలాగే మీరు కూడా గొప్ప ఆరోగ్యం కోసం ఒక ఔషధం గా అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలో నా వ్యాసం చదవితే ఆసక్తి కలగవచ్చు.

పైనాపిల్:

యాంటీఆక్సిడ్స్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పైనాపిల్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే లంగ్స్ ను శుభ్రపరుచుకోవచ్చు . ఈ రెండు పోషకాంశాలు డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల లంగ్స్ ఆటోమ్యాటిక్ గా శుభ్రపడుతాయి. పైనాపిల్ తో పాటు క్రాన్ బెర్రీ జ్యూస్ ను కూడా డైలీ డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది.

క్రుసిఫెరూస్ కూరగాయలు

మీ ఊపిరితిత్తులకు ఉత్తమ మరియు సమర్థవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. ఈ కూరగాయలలో క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, టర్నిప్ క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ ఉన్నాయి. వీటిలో యాంటి ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్దిగా ఉంటాయి. మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి అన్ని రకాల విషాలను తొలగించి నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. ఈ కూరగాయలను సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవటం ఉత్తమ మార్గం.

నిమ్మరసం:

నిమ్మరం ఆరోగ్య పరంగా ఒక దివ్వౌషది. ఎందుకంటే , ఇది అన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యలను ఏదో ఒక రంగా నివారిస్తుంది . కాబట్టి ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం త్రాగి లంగ్స్ ను శుభ్రపరచుకోవడంతో పాటు, ఊపిరితిత్తులను నేచురల్ గా బలోపేతం చేసుకోండి.

గ్రీన్ టీ:

స్మోకర్స్ కు గ్రీన్ టీ కూడా ఒక మంచి ఔషధి. ఈ పవర్ ఫుల్ టీ టాక్సిన్స్ ను నివారిస్తుంది మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరిచి,మలబద్దక సమస్య లేకుండా చేస్తుంది మరియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. ప్రతి రోజూ గ్రీన్ టీ త్రాగడం వల్ల లంగ్స్ ను ఫ్యూరిఫై చేస్తుంది.

నీరు

తగినంత నీరు తీసుకొంటే మీ ఊపిరితిత్తులను హైడ్రేట్ గా ఉంచటానికి మరియు ఊపిరితిత్తులతో సహా అన్ని అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఊపిరితిత్తుల నుండి విషాన్నితొలగించటానికి సహాయపడి, వాటిని ఆరోగ్యకరముగా ఉంచుతుంది.