మగవారిలో శుక్రకణాల (వీర్యం)యొక్క నాణ్యతను గాలి కాలుష్యం దెబ్బతీస్తుందా !

1. డార్క్ చాక్లెట్లు:

డార్క్ చాక్లెట్ల్లో ముఖ్యమైన అమైనో-ఆమ్లాలు మరియు అనామ్లజనకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు శుక్రకణాల గణనను మెరుగుపరచడంలో మరియు వీర్యం యొక్క పరిమాణమును పెంచటంలో సహాయపడతాయి. పరిమిత పరిమాణంలో డార్క్ చాక్లెట్లను తీసుకోవడం వలన మనకు బాగా ఉపయోగపడగలదు. అయినప్పటికీ, ఇది టెస్టోస్టెరోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుండటం వలన వీటిని ఎక్కువగా తినకూడదు.

2. బ్రోకలీ:

శరీరంలో విటమిన్-ఎ లోపం వల్ల, పురుషులలో శుక్రకణాల గణన మీద తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. విటమిన్-ఎ ను అధికంగా కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాలు, బీజకణాల యొక్క సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తాయి. బ్రోకలీ అనేది విటమిన్-ఎ తో అధికంగా నింపబడి ఉంటుంది. బ్రోకలీని తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఏమిటంటే, సలాడ్ లో దాని ముడి పదార్థమును కలపాలి (లేదా) సగం వండిన దానిగా తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

స్పెర్మ్ క్వాలిటీపై ప్రభావం చూపే అంశాలు

3. వెల్లుల్లి:

శుక్రకణాల యొక్క స్థాయిని మరింత ఎక్కువగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఉత్తమమైన పదార్థాలలో వెల్లుల్లి ఒకటి. వెల్లుల్లిలో అలిసిన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దెబ్బతినడం నుండి శుక్రకణాలను రక్షిస్తుంది. ఈ వెల్లుల్లిలో అదనంగా సెలీనియం అనే ముఖ్యమైన ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉన్నది, ఇది శుక్రకణాల యొక్క చలనము మెరుగుపరుస్తుంది. రోజువారీ 1-2 వెల్లుల్లిని తినడం వల్ల మీకు మరింతగా సహాయపడుతుంది.

4. వాల్నట్స్:

అన్ని రకాల గింజలు కన్నా, అక్రోట్లను అనేవి చాలా ఉత్తమమైనవి. వాల్నట్లలో ఒమేగా -3 అనే కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి వుంటాయి, ఇవి శరీర అంగమునకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, అందువలన శుక్రకణాల గణనను పెంచుటకు దోహదపడతాయి. ప్రతిరోజూ గుప్పెడు వాల్నట్లను తీసుకోవడం వల్ల మనకు చాలా సహాయపడుతుంది.

5. అరటి:

విటమిన్ C, A మరియు B1 వాటిని అధికముగా కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అరటిలో కూడా బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే ఒక ముఖ్యమైన ఎంజైమును కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో శుక్రకణాల ఉత్పత్తి యొక్క సామర్థ్యమును పెంచడంలో సహాయం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ అరటి పండ్లను తినడం వల్ల శుక్రకణాల యొక్క నాణ్యతను పెంచుతుంది.