For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీరు ఉదయం త్రాగాల్సిన 9 ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు

|

తెల్లవారుజామున లేచిన తరువాత, మేము మొదట ముఖం కడుక్కోవడం, సహజ కార్యకలాపాలు చేయడం, ఆపై త్వరగా అల్పాహారం తీసుకోవడం, చాయ్ లేదా కాఫీ తాగడం లేదా కార్యాలయానికి వెళ్ళడం. కానీ మనం పరిగణించవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మనం రోజూ రాత్రి 7-8 గంటలు సేపు నిద్రపోతాము. ఇదే జరిగితే, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురి అవుతుంది. మీరు రాత్రి పడుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం ద్రవాలను సరఫరా చేయదు.

ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదయాన్నే మనం చేసే అలవాట్లను మార్చుకుంటే అది మన శరీరానికి మంచిది. కాబట్టి మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలు అందించడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అవి కాఫీ లేదా టీ కాదు! ఎందుకంటే ఇవి శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేషన్ కు గురిచేస్తాయి. కాఫీ లేదా టీ తాగడానికి బదులు మనం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తాగాలి. ఈ వ్యాసంలో ఈ పానీయాల గురించి తెలుసుకోబోతున్నాము. అది ఏమిటో తెలుసుకోండి.

జీలకర్ర నీరు

జీలకర్ర నీరు

జీలకర్ర జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు కడుపు సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో జీలకర్రలోని గుణాలు శక్తిని పెంచడం మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతాయి.

ఎలా చేయాలి

ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ జీలకర్ర వేసి వేడి చేయండి. కొద్దిసేపు ఉడికిన తర్వాత స్టౌ ఆఫ్ చేసి గోరువెచ్చగా చల్లారిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి.

అజ్వైన్ నీరు

అజ్వైన్ నీరు

అజ్వైన్‌(ఓమ్/వామ్) లో లభించే థైమోల్‌లో పరిశీలనాత్మక లక్షణాలు ఉన్నాయి. జీర్ణక్రియకు ఇది ప్రధాన నూనె, ఇది ఆమ్లతను తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. థైమోల్ కడుపులో పిత్తాన్ని విడుదల చేస్తుంది మరియు తద్వారా జీర్ణక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ః

ఎలా చేయాలి

అర టేబుల్ స్పూన్ అజ్వైన్ ఒక కప్పు నీటిలో వేసి వేడి చేయాలి. చల్లగా ఉన్న తర్వాత త్రాగాలి.

మిశ్రమ నీరు

మిశ్రమ నీరు

మీరు సాదా నీరు తాగడం అలసిపోయినప్పుడు, నీటి రుచిని పెంచడానికి మూలికలు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, దోసకాయ లేదా నిమ్మకాయ లేదా నారింజను జోడించడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? నిమ్మ మరియు నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జీవక్రియను పెంచుతుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. దోసకాయ మీ శరీరంలో వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మరియు తులసి లేదా పుదీనా వంటి మూలికలలో యాంటీ బయోటిక్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

ఎలా చేయాలి: ఒక కూజాలోకి నీరు పోసి పై పదార్థాలలో ఏదో ఒకదాన్ని జోడించండి. రుచి చూడటానికి 2 నుండి 4 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.

ఉదయాన్నే మీ సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవటానికి, పై మిశ్రమాన్ని రాత్రి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచి, ఉదయం నీటి వడగట్టి నీటిని త్రాగాలి.

కొబ్బరి నీరు:

కొబ్బరి నీరు:

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం చాలా రకాలుగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీటిలో అనేక విటమిన్లు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లతో సహా ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి అవసరమైన రెండు ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లలో సోడియం మరియు పొటాషియం అనే రెండు ఎలక్ట్రోలైట్స్ నీటిలో ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది.

కూరగాయల రసం

కూరగాయల రసం

సహజ రసాలను తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు లభిస్తాయి. కూరగాయలను రసం రూపంలో తీసుకున్నప్పుడు, అందులోని పోషకాలు మీ శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడతాయి. పాలకూర, కాలే వంటి ఆకుకూరలు శరీర శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయని తేలింది. ఇనుము అధికంగా ఉండే కూరగాయలను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే అవి మీ కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఉదయం మీ సోమరితనంపై పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఎలా చేయాలి: మీరు రోజూ ఉపయోగించే కూరగాయలను చిన్న చిన్నముక్కలుగా కట్ చేసి నీటిలో వేసి బాగా ఉండికించాలి. ఈ అన్ని కూరగాయ ముక్కలను వేసి ఉడికించగా వచ్చిన నీటినీ ఉదయం పరగడుపున త్రాగితే మంచిది.

గోజీ బెర్రీ జ్యూస్

గోజీ బెర్రీ జ్యూస్

గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. గోజీ బెర్రీ రసంలో అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఎనిమిది రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఉదయం గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి, అథ్లెటిక్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, అలసట తగ్గుతుంది మరియు మానసిక శక్తిని పెంచుతుంది.

దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?

1 కప్పు గోజీ బెర్రీలను బ్లెండర్లో వేసి 600 మి.లీ నీటిని జోడించి త్రాగండి.

అలోవెరా రసం

అలోవెరా రసం

అలోవెరా సారం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం మరియు వాయువుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బహిష్కరిస్తుంది.

ఎలా సిద్ధం

అలోవెరా ఆకు ముక్కలు చేసి పచ్చసొన తొలగించండి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల అలోవెరా సొనలు తీసుకొని కలపాలి. మూడు టేబుల్ స్పూన్ల నీటి రసం చేయండి.

అల్లం టీ

అల్లం టీ

అల్లం జింజెరోల్ కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఉదయం అల్లం టీ లేదా అల్లం వాటర్ తాగడం వల్ల అతిసారం మరియు కడుపు సమస్యలు తగ్గుతాయి. అల్లం కండరాల నొప్పులు మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. మీరు వ్యాయామం తర్వాత అల్లం ఛాయ్ తాగితే అది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఎలా చేయాలి

అల్లం పై తొక్క తీసేసి కడిగి తర్వాత తురుముకోవాలి. తర్వాత అల్లం తురుమును ఒక కప్పు నీటిలో వేసి ఉడకించాలి .దీన్ని వేడి చేసి దానికి నిమ్మరసం కలపండి. గోరువెచ్చగా మారిన తర్వాత త్రాగండితర్వాత త్రాగాలి.

టొమాటో జ్యూస్

టొమాటో జ్యూస్

టమోటా రసం తాగడం రోజు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం. టొమాటోలో 95% నీరు ఉంటుంది మరియు ఇది శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. ఇది గొప్ప డిటాక్సిఫైయింగ్ ఏజెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. విటమిన్లు ఎ మరియు సి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి గొప్పవి. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే ప్రధాన పానీయం.

ఎలా తయారుచేయాలి

టొమాటో ముక్క తయారు చేసి మూడు కప్పుల నీరు కలపాలి. కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసంతో దీన్ని సరిగ్గా రుబ్బుకోవాలి. రసం వడగటంటి తాగాలి.

English summary

9 Healthy Drinks You Should Drink First Thing In The Morning

What is your morning ritual like? Is it all about taking a quick shower, grabbing a quick bite and rushing quickly for work? If this is your morning routine, you need to bring in some change by drinking something healthy in the morning. This article will tell you what you should drink in the morning. When you sleep, your body is not supplied with the necessary fluids. Therefore when you get up in the morning, it's essential to hydrate your body with healthy drinks which are not coffee or tea.The first important morning ritual is to drink a glass of water after waking up. There are other healthy drinks that you can incorporate in your daily morning routine too that won't consume much of your time.
Story first published: Tuesday, November 12, 2019, 13:41 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more