Cycling: సైకిల్ తొక్కితే మగాళ్లలో వచ్చే శృంగార సమస్యలు!

సైక్లింగ్ అంగస్తంభనలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మీరు ఎక్కువసేపు బైక్‌పై కూర్చున్నప్పుడు, సీటు మీ మలద్వారం మరియు పురుషాంగం మధ్య నడిచే మీ పెరినియంపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. పెరినియం ధమనులు మరియు నరాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి మీ పురుషాంగానికి ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తం మరియు సంచలనాన్ని సరఫరా చేస్తాయి. మనిషికి అంగస్తంభన జరగాలంటే మెదడు నుంచి వచ్చే నరాల ప్రేరణలు పురుషాంగానికి ఉద్రేక సందేశాలను పంపుతాయి. ఈ నరాల సంకేతాలు రక్త నాళాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. ధమనుల ద్వారా పురుషాంగంలోకి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి.

నరాలు, రక్త నాళాలు లేదా రెండింటిలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే అంగస్తంభన సక్రమంగా జరగదు. దీన్నే అంగస్తంభన (ఎరక్టైల్ డిస్ ఫంక్షన్) అంటారు. గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా, కొంత మంది మగ సైక్లిస్ట్‌లు పెరినియంలోని ప్రధాన నరమైన పుడెండల్ నాడి మరియు పురుషాంగానికి రక్తాన్ని పంపే పుడెండల్ ధమనికి నష్టం కలిగిస్తున్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

సైకిల్ పై ఎక్కువ గంటలు గడిపే పురుషులు తిమ్మిరి మరియు అంగస్తంభనను సాధించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లు తెలిపారు. ఇరుకైన సైకిల్ సీటు మరియు రైడర్ యొక్క జఘన ఎముకల మధ్య ధమనులు మరియు నరాలు చిక్కుకున్నప్పుడు ED ప్రారంభమవుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

మీ ED ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

కొన్ని మార్పులతో, మీరు ఇప్పటికీ మీ ప్రేమ జీవితాన్ని త్యాగం చేయకుండా వ్యాయామం మరియు ఆనందం కోసం సైకిల్ రైడ్ చేయవచ్చు. మీ ED ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీ సీటు మార్చుకోండి

మీ పెరినియమ్‌కు మద్దతిచ్చే అదనపు ప్యాడింగ్‌తో మీ ఇరుకైన సైకిల్ సీటును విస్తృతంగా మార్చుకోండి. అలాగే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ముక్కు లేకుండా సీటును ఎంచుకోండి (దీనికి ఎక్కువ దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారం ఉంటుంది).

హ్యాండిల్‌బార్‌లను తగ్గించండి

ముందుకు వంగడం మీ వెనుక భాగాన్ని సీటు నుండి పైకి లేపుతుంది మరియు మీ పెరినియంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ప్యాడెడ్ బైక్ షార్ట్స్ ధరించండి

ఇది మీకు అదనపు రక్షణ పొరను అందిస్తుంది.

మీ శిక్షణ తీవ్రతను తగ్గించండి

ఒకేసారి తక్కువ గంటలు సైక్లింగ్ చేయవద్దు.

లాంగ్ రైడ్‌లలో మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోండి

క్రమానుగతంగా చుట్టూ నడవండి లేదా పెడల్స్‌పై నిలబడండి.

తిరిగిన బైక్‌కి మారండి

మీరు సైకిల్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపబోతున్నట్లయితే, మీ పెరినియంపై పడుకోవడం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.

మీ వ్యాయామ దినచర్యను కలపండి

ప్రత్యేకంగా సైక్లింగ్ చేయడానికి బదులుగా, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు ఇతర రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామాల మధ్య మారండి. సైక్లింగ్‌ ను చక్కటి వ్యాయామ కార్యక్రమంలో భాగంగా చేయండి.

మీ పురీషనాళం మరియు స్క్రోటమ్ మధ్య ప్రాంతంలో ఏదైనా నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని మీరు గమనించినట్లయితే, కాసేపు రైడింగ్ ఆపండి.

అంగస్తంభన సక్రమంగా లేకుంటే ఏంచేయాలి?

ఇది సాధారణంగా శాశ్వతం కానప్పటికీ, సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే ED(Erectile Dysfunction) మరియు తిమ్మిరి చాలా వారాలు లేదా నెలల పాటు కొనసాగుతుంది. బైక్ రైడ్‌లను తగ్గించుకోవడం లేదా రైడింగ్‌ను పూర్తిగా ఆపివేయడం సులభమైన పరిష్కారం.

చాలా నెలలు గడిచినా, అంగస్తంభనను సాధించడంలో మీకు ఇంకా సమస్య ఉంటే, మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడిని లేదా యూరాలజిస్ట్‌ని కలవండి. గుండె జబ్బులు, నరాల సమస్య లేదా శస్త్రచికిత్స యొక్క అవశేష ప్రభావాలు వంటి వైద్య పరిస్థితి మీ ED యొక్క ఇతర సంభావ్య కారణాలు కావచ్చు. మీ సమస్య యొక్క కారణాన్ని బట్టి, మీ వైద్యుడు టీవీలో మీరు చూసిన ED మందులలో ఒకదాన్ని సూచించవచ్చు, వాటితో సహా:

* సిల్డెనాఫిల్ (వయాగ్రా)

* తడలఫిల్ (సియాలిస్)

* వర్దనాఫిల్ (లెవిట్రా)

ఈ మందులు అంగస్తంభన సాధించడానికి పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. కానీ వాటిని జాగ్రత్తగా వేసుకోవాలి. ఈ మందులు వేసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఛాతీ నొప్పి కోసం నైట్రేట్లు (నైట్రోగ్లిజరిన్) తీసుకునే వారికి లేదా చాలా తక్కువ లేదా అధిక రక్తపోటు, కాలేయ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికు ED మందులు వేసుకోవద్దని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ED చికిత్సకు ఇతర మందులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అలాగే పురుషాంగం పంపులు మరియు ఇంప్లాంట్లు వంటి నాన్‌డ్రగ్ ఎంపికలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి

మీరు EDని అనుభవిస్తున్నట్లయితే మీరు సైక్లింగ్‌ను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ రైడ్‌లో కొన్ని మార్పులు చేయండి. మీరు EDని అభివృద్ధి చేస్తే, సమస్యకు కారణమయ్యే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ లైంగిక జీవితాన్ని సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా పునరుద్ధరించే పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి.