For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఈ వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు చల్లగా ఉంచడానికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు

|

వేసవి సీజన్ ప్రారంభం అయ్యింది కాబట్టి భరించలేని వేడి ఉంది. ఇటీవలి వేసవికాలాలు ముఖ్యంగా వేడిగా ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు తప్పు కాదు. నివేదికల ప్రకారం, వేసవి 2021 సాధారణం కంటే వేడిగా ఉంటుంది, జూన్ ఆరంభం మరియు మధ్య మధ్యలో, జూలై ప్రారంభం నుండి జూలై మధ్య వరకు మరియు ఆగస్టు మధ్యకాలం వరకు అత్యంత వేడిగా ఉంటుంది.

హార్ట్ స్టోక్, వడదెబ్బ నుండి ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మరియు గవత జ్వరం వరకు వేసవి కాలం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది. అయినప్పటికీ, చింతించకండి, ఎందుకంటే మీరు కాటన్-వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించడం, శీతలీకరణ ఆహారాలు తీసుకోవడం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మంచి వేసవి కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు.

ఆయుర్వేదం, పురాతన ఔషధ వ్యవస్థ, ఆహారాన్ని నమ్ముతుంది, మన వ్యక్తిగత మరియు శారీరక అవసరాలకు అనుగుణంగా తినేటప్పుడు, మన జీవక్రియను సమతుల్యం చేసే మరియు ఔషధం వలె పనిచేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ఎత్తి చూపినట్లుగా, వేసవి కాలం పిట్ట కాలం - జీవక్రియను నియంత్రించడానికి తెలిసిన మూడు దోషాలలో ఒకటి మరియు మనం ఆహారాన్ని ఎలా జీర్ణించుకోవాలో నియంత్రిస్తుంది.

అందువల్ల, వేసవి కాలంలో పిట్ట దోష తీవ్రతరం కావడానికి అనుమతించకుండా ఉండాలని సూచించారు. ఈ రోజు, మీ వేసవిని కొంచెం సౌకర్యవంతంగా మరియు తక్కువ వేడిగా మార్చగల కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలతో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.

ఈ వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు చల్లగా ఉంచడానికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు

1. 'హాట్' ఫుడ్స్ మానుకోండి

1. 'హాట్' ఫుడ్స్ మానుకోండి

వేసవిలో, మీ శరీరాన్ని వేడి చేసే ఆహారాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడానికి పుల్లని పండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, బీట్‌రూట్లు, క్యారెట్లు మరియు ఎర్ర మాంసాలను మానుకోండి. మీరు వెల్లుల్లి, కారం, టమోటా, సోర్ క్రీం మరియు (సాల్టెడ్) జున్ను వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తే మంచిది, ఎందుకంటే ఇవన్నీ మీకు వేడిగా అనిపించే ఆహారాలు.

2. పిత్తం బ్యాలెన్సింగ్ ఫుడ్స్ తినండి

2. పిత్తం బ్యాలెన్సింగ్ ఫుడ్స్ తినండి

ఆయుర్వేద నిపుణులు వేసవి కాలంలో, మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది మరియు అధిక వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాన్ని తినండి . పుచ్చకాయ, బేరి, ఆపిల్, రేగు, బెర్రీలు మరియు ప్రూనే వంటి నీటి అధికంగా ఉండే పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఉపశమనం కోసం ఆకుకూరలు, కొబ్బరికాయలు, దోసకాయలు, పెరుగు, కొత్తిమీర, పార్స్లీ మరియు అల్ఫాల్ఫా మొలకలను మీ వంటలలో చేర్చండి.

3. వేడి పానీయాలు మానుకోండి

3. వేడి పానీయాలు మానుకోండి

వేసవి కాలంలో వేడి పానీయాలు తాగడానికి నో-నో చెప్పండి. ఇది మీ పిత్తంను కలవరపెడుతుంది మరియు అజీర్ణం మరియు ఇతర జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ పిత్తం సమతుల్యం చేయడానికి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఎల్లప్పుడూ పానీయాలు త్రాగాలి.

4. భారీ వ్యాయామం మానుకోండి

4. భారీ వ్యాయామం మానుకోండి

వేడి వేసవి కాలంలో ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది రోజులోని ఉత్తమ భాగం. రోజులోని ఇతర భాగాలలో భారీ మరియు కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం వేడెక్కుతుంది, ఫలితంగా అలసట మరియు బలహీనత ఏర్పడుతుంది.

5. సరైన సమయంలో తినండి

5. సరైన సమయంలో తినండి

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, భోజన సమయంలో (మధ్యాహ్నం) మీ జీర్ణశక్తి బలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, వేసవి కాలంలో మీ భోజనాన్ని వదలకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది రోజంతా మీకు శక్తిని కలిగిస్తుంది.

6. ఐస్ కోల్డ్ డ్రింక్స్ మానుకోండి

6. ఐస్ కోల్డ్ డ్రింక్స్ మానుకోండి

సరే, మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం ఏమిటంటే, ఒక గ్లాసు ఐస్ వాటర్ ను తాగండి, సరియైనదేనా? తప్పు! ఐస్-శీతల పానీయాలు జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తాయి మరియు మీ జీవక్రియను మరింత దిగజార్చుతాయి, ఎందుకంటే దాని యొక్క ఆయుర్వేద వివరణ ప్రకారం, చాలా చల్లగా ఉన్న పానీయాలు తాగడం వల్ల ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి అమా లేదా అగ్నిని తొలగిస్తుంది; ఇది అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.

 7. ఉదయం కొబ్బరి నూనె వాడండి

7. ఉదయం కొబ్బరి నూనె వాడండి

వేసవి కాలంలో ఉదయాన్నే స్నానం చేసే ముందు కొబ్బరి నూనెను మీ శరీరంపై రుద్దడం వేడితో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనె చర్మంపై ప్రశాంతత, శీతలీకరణ మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

8. ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి

8. ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి

మీ తల నుదురు, కడతలు, కనుబొమ్మలు, గొంతు, మణికట్టు మరియు బొడ్డు బటన్‌పై గంధపు చెక్క మరియు మల్లె ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ పిత్తంను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో వాటి శీతలీకరణ ప్రభావం కారణంగా.

చల్లని వేసవి కోసం కొన్ని ఇతర ఆయుర్వేద చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

(9) నిద్రించడానికి ముందు సాయంత్రం, మీ పాదాలను కడగండి మరియు ఆరబెట్టండి.

(10) కాటన్ దుస్తులు (పత్తి) ధరించండి.

(11) కఠినమైన చర్మ చికిత్సలను దాటవేయండి (పై తొక్క, అధిక యెముక పొలుసు ఊడిపోవడం).

(12) శీతాలి శ్వాస (ప్రాణాయామం) వంటి శీతలీకరణ భంగిమలు / శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలి?

ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలి?

షీతాలి శ్వాస / షీతాలి ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలి?

ఏదైనా సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి.

మీ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి.

కళ్ళు మూసుకుని నాలుకను పైకి లేపి గొట్టంగా ఆకృతి చేయండి.

నాలుక ద్వారా గరిష్టంగా పీల్చుకోండి.

నోటి లోపల నాలుక తీసుకొని నోరు మూయండి.

నాసికా రంధ్రాల ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, వాసన కోసం ఉపయోగించే ప్రాంతం గురించి తెలుసుకోవాలి.

నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

తుది గమనిక ...

తుది గమనిక ...

ఆయుర్వేద దృక్పథంలో, వేసవిని మన శరీర ఉష్ణోగ్రత వ్యవస్థలను నియంత్రించే శారీరక శక్తి పిత్త దోష చేత నిర్వహించబడుతుంది. కొంచెం తక్కువ వేడిగా ఉండే వేసవిని కలిగి ఉండటానికి, మీరు ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

English summary

Ayurvedic Tips To Keep Yourself Cool This Summer

Here is the list of Ayurvedic Tips To Keep Yourself Cool This Summer. Talk a look.