For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

అందుకే మీరు వేడి వాతావరణంలో పెరుగు తినాలి

|

పెరుగు భారతీయులకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి. పెరుగును చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు సూపర్ ఫుడ్ గా భావిస్తారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేసే విషయం. అందువల్ల వేసవి అంతా మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా పెరుగు తినమని మీరు విన్నట్లు ఉండవచ్చు.

వేసవి టాప్ 10 ఆహారాలలో పెరుగు ఒకటి. అర కప్పు పెరుగు మీ శరీరానికి 100-150 కేలరీలు, 2 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, 3.5 గ్రాముల కొవ్వు, 20 గ్రాముల చక్కెర మరియు 8-10 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఇది మీ రోజువారీ విటమిన్ డి అవసరంలో 20 శాతం మరియు మీ రోజువారీ కాల్షియం విలువలో 20 శాతం అందిస్తుంది. వేసవిలో మీరు క్రమం తప్పకుండా పెరుగు ఎందుకు తినాలో ఇక్కడ చూద్దాం..

 జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

పెరుగు ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ఒకటి. మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి పెరుగు సహాయపడుతుంది. పెరుగులో లభించే పోషకాలు దీనికి ప్రధాన కారణం. పెరుగు తినడం వల్ల మీ శరీరం మీరు తినే ఇతర ఆహారాల నుండి పోషకాలను గ్రహించడం సులభం అవుతుంది. పెరుగు వినియోగం కొన్ని అధ్యయనాలు పైలోరి ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా అనేక కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేస్తాయని నిర్ధారించాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

ప్రోబయోటిక్స్ అని కూడా పిలువబడే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉండటం వల్ల పెరుగు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగు రోజువారీ తినడం వల్ల యోని ఇన్ఫెక్షన్ కూడా తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

పెరుగు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ పెరుగు తినడం వల్ల కొరోనరీ గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది మీ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి పోరాడుతుంది. పెరుగు తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు రాకుండా, మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది

ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది

పెరుగు, ఇతర పాల ఉత్పత్తుల మాదిరిగా కాల్షియం ఉంటుంది. మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో ఇది పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎముక పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి కాల్షియంతో కలిపి భాస్వరం కూడా ఇందులో ఉంది. పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం గౌట్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

నేటి ప్రపంచంలో ఒత్తిడి లేకుండా ఎవరూ లేరు. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు మరియు మీరు నిరాశను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దానికి పెరుగు నివారణ. మీ ఆహారంలో పెరుగు జోడించండి మరియు మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తారు. పెరుగు మీ మెదడులోని నొప్పి మరియు భావోద్వేగాలకు నేరుగా సంబంధించిన కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది. పెరుగు అద్భుతమైన మూడ్-లిఫ్టర్‌గా పనిచేస్తుంది.

బరువు తగ్గడం

బరువు తగ్గడం

కాల్షియం ఉండటం వల్ల మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. కార్టిసాల్ అసమతుల్యత ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వు తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కొద్దిగా పెరుగు తినండి.

లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

కొన్ని అధ్యయనాలు పెరుగు తినడం వల్ల నపుంసకత్వము మరియు తక్కువ లిబిడో వంటి కొన్ని లైంగిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుందని తెలుస్తుంది. పెరుగు తినడం వల్ల మీ లైంగిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

రసాయనాలు అధికంగా ఉండే ఇతర సౌందర్య సాధనాలను ప్రయత్నించే బదులు, మీ అందాన్ని పెంపొందించడానికి పెరుగును ఎంచుకోండి మరియు చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది. పెరుగులో విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవన్నీ మీ చర్మం యొక్క రంగు మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

English summary

Benefits Of Having Yogurt In Summer

Yogurt is one of the top 10 summer foods that can help you drop kilos. Here are the benefits of having yogurt in summer. Take a look.