For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

విటమిన్ E గుండెపోటుకు నిరోధకతకు మాత్రమే కాదు,చర్మం, కళ్ళు, ఇంకా చాలా ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి

|

శరీరాన్ని పోషించడానికి విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవని మీకు తెలుసా? అందువల్ల విటమిన్ ఇ అనేది అనేక రకాలుగా శరీరానికి ఉపయోగపడే విటమిన్. మీ రక్తం, మెదడు, చర్మం మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ ఇ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాల నుండి రక్షించే పదార్థాలు.

శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపం వలన నరాల నొప్పి లేదా నరాలవ్యాధి సంభవించవచ్చు. ఒక వయోజనునికి సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విటమిన్ E మోతాదు 15 mg. ఈ ఆర్టికల్లో మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి విటమిన్ ఇ ప్రయోజనాల గురించి చదువుకోవచ్చు.

 గుండెపోటును తట్టుకుంటుంది

గుండెపోటును తట్టుకుంటుంది

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన కారణాలలో గుండెపోటు ఒకటి. ఇది గుండె కండరాలకు శాశ్వత నష్టానికి దారితీస్తుంది. గుండెపోటు తర్వాత కండరాల నష్టాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ ఇ సహాయపడుతుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది. ప్రస్తుతం, కొరోనరీ ఆర్టరీని తిరిగి తెరిచిన తర్వాత కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన మందులు అందుబాటులో లేవు. అందువల్ల, విటమిన్ ఇ యొక్క ఒక మోతాదు గుండెపోటు తర్వాత గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

 ఫ్రీ రాడికల్స్ నిరోధించడం

ఫ్రీ రాడికల్స్ నిరోధించడం

విటమిన్ ఇ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను బలహీనపరచడం మరియు నాశనం చేయడంతో పాటు, ఫ్రీ రాడికల్స్ గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది

వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది

వృద్ధాప్యం మరియు ఇతర సాధారణ శరీర ప్రక్రియలు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, విటమిన్ ఇ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది కణాల వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.

దురద మరియు అలర్జీలను తొలగిస్తుంది

దురద మరియు అలర్జీలను తొలగిస్తుంది

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే క్రీములు మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇది పొడి చర్మానికి చికిత్స చేస్తుంది మరియు చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. విటమిన్ ఇ క్రీములు చర్మ దురద మరియు అలర్జీలను తగ్గిస్తాయి. విటమిన్ ఇలోని మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలు దీనికి సహాయపడతాయి.

 తామర నివారణ

తామర నివారణ

విటమిన్ ఇ ఆయిల్ లేదా క్రీమ్‌ల సహాయంతో గాయాలను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా నయం చేయవచ్చు. తామర లక్షణాలైన దురద, పొడిబారడం మరియు చర్మంపై పొలుసు పొట్టును విటమిన్ ఇ నూనెలు లేదా క్రీములతో నియంత్రించవచ్చు.

సోరియాసిస్ చికిత్స

సోరియాసిస్ చికిత్స

మీ చర్మంపై మచ్చలు ఉన్నట్లయితే, విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే మాయిశ్చరైజర్ లేదా నూనెను ఉపయోగించడం సహాయపడవచ్చు. ఇది చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇని అప్లై చేయడం వల్ల సోరియాసిస్ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు. ఇది దురద, పొడి మరియు పొట్టు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

 అద్భుతమైన జుట్టు

అద్భుతమైన జుట్టు

విటమిన్ ఇ జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా మంచిది. మీరు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా గూస్‌బెర్రీ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీరు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను జోడించవచ్చు. మీ గోర్లు పసుపు రంగులోకి మారితే, విరిగిపోయి, సులభంగా ఒలిచినట్లయితే విటమిన్ ఇ సప్లిమెంటేషన్ మీకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ గోర్లు మరియు పొడి చర్మం పగుళ్లను నివారిస్తాయి.

 మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం కోసం

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం కోసం

బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు ప్రస్తుత దృష్టాంతం (చదవండి: కోవిడ్ -19 యొక్క ఆగమనం) ఇది ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనదో రుజువు చేస్తుంది. న్యూట్రియంట్స్ అనే జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం విటమిన్ E ని రోజువారీగా తీసుకోవడం వలన మీరు అంటు వ్యాధులను బాగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి మీరు మీ డాక్టర్‌తో కూడా మాట్లాడవచ్చు.

 మీ కళ్ళకు మాత్రమే

మీ కళ్ళకు మాత్రమే

మనము నిరంతరం హానికరమైన నీలిరంగు కాంతికి గురవుతాము, మా ల్యాప్‌టాప్ మరియు మొబైల్ స్క్రీన్‌కు ధన్యవాదాలు. ఫలితం? బలహీనమైన కంటి కండరాలు. కానీ మీరు విటమిన్ E ని తీసుకుంటే ఈ పరిస్థితిని కూడా నివారించవచ్చు. క్వింగ్‌డావో యూనివర్శిటీ మెడికల్ కాలేజీకి చెందిన ఎపిడెమియాలజీ మరియు హెల్త్ స్టాటిస్టిక్స్ విభాగం నిర్వహించిన 2015 అధ్యయనంలో మీకు మంచి కంటి చూపు కావాలంటే విటమిన్ E అవసరమని తేలింది. ఉత్తమ విషయం? ఇది భవిష్యత్తులో మీ కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ ఇ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, విటమిన్ ఇ మీ మొటిమల మచ్చ బాధలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మొటిమల మచ్చలను తగ్గించడానికి

మొటిమల మచ్చలను తగ్గించడానికి

ఆర్కివ్స్ ఆఫ్ డెర్మటోలాజికల్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం విటమిన్ ఇ మొటిమల మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది. మరియు విటమిన్ E తో కలిపినప్పుడు, ఇది పిగ్మెంటేషన్‌ను కూడా దూరంగా ఉంచుతుంది.

అతి సున్నితమైన పెదవుల కోసం

అతి సున్నితమైన పెదవుల కోసం

ముఖ్యంగా మారుతున్న కాలంలో పగిలిన మరియు పెళుసైన పెదాలతో విసిగిపోయారా? అప్పుడు విటమిన్ E ని మీరు త్వరగా తీసుకోండి. ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు, మీ పెదవులకు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే నూనెతో మసాజ్ చేయండి .

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.

మీరు మీ ఆహారం నుండి విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు నూనె, కోన్ ఆయిల్, సోయాబీన్ ఆయిల్, బాదం, వేరుశెనగ, కాయలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, గింజలు, ఎండిన పండ్లు, పిస్తా, జీడిపప్పు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఆకుకూరలు, అవోకాడోలు, టర్నిప్‌లు, మామిడి, కివి, బ్లాక్‌బెర్రీస్, క్రాన్‌బెర్రీస్ , క్రాన్బెర్రీస్ తినడం ద్వారా మీకు అవసరమైన విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు.

English summary

Benefits of Vitamin E for Healthy Immune System, Skin, Eyes and More in Telugu

Vitamin E is essentially an antioxidant that can help in protecting your cells from damage caused by free radicals in the body. Read here to know its health benefits.