Just In
- 16 min ago మేషరాశిలో శుక్రుడి సంచారం ఈ రాశుల వారు భోగభాగ్యాలతో విలాసవంతమైన జీవితం గడుపుతారు
- 1 hr ago టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్లో ఉన్నారనడానికి ఇవే సంకేతాలు.. ?
- 1 hr ago హడలెత్తిస్తున్న Bird Flu పాలు,గుడ్లు మరియు చికెన్ తినడం సురక్షితమేనా?మనుషులకూ వ్యాపిస్తుందా..నిపుణులు ఏమంటారు?
- 3 hrs ago వేసవిలో మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఎందుకు పెరుగుతుంది, లక్షణాలు, ఉపశమనం ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం పూట తినాల్సిన ఆహారాలు!
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం పూట తినాల్సిన ఆహారాలు!
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా కష్టమైన పని. ఎందుకంటే మనం తీసుకునే ఆహారం, నిద్ర చక్రం మరియు అలవాట్ల వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ప్రభావితమవుతుంది. ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్గా ఉండటానికి మరియు రోజువారీ అలవాట్లలో ఆకస్మిక మార్పు కోసం అనేక ఫ్యాన్సీ డైట్లను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు, చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్దప్రేగు పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.
అయితే మనం నిత్యం కొన్ని ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే అది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అల్పాహారం తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థ పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి అల్పాహారం మంచిదైతే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హానీ ఉండదు.
ఈ కథనంలో జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అల్పాహారం సమయంలో తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలను మేము మీకు అందించాము. దీన్ని చదవండి మరియు వాటిని మీ అల్పాహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందండి.
బొప్పాయి
అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైన భోజనం - ఇది మీ రోజును తయారు చేయవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. అది కూడా బొప్పాయి పండుతో రోజు మొదలు పెడితే పేగు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం సమయంలో బొప్పాయిని వారి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అది రోజంతా జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగ్గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ అనే డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ దీనికి కారణం.
ఆపిల్
యాపిల్స్లో విటమిన్ ఎ, సి మరియు అనేక ఇతర ఖనిజాలు మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అల్పాహారం సమయంలో తీసుకుంటే, ఇందులో ఉండే అధిక పీచు మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
దోసకాయ
వేసవిలో ఎక్కువగా లభించే దోసకాయలో ఎరిథ్రిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్. రోజూ అల్పాహారంలో ఈ దోసకాయను చేర్చుకుంటే, ఇది ఎసిడిటీ, జీర్ణకోశ సమస్య మరియు పెప్టిక్ అల్సర్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
అరటిపండు
అరటిపండ్లలో ఉండే అధిక పీచు అజీర్ణం నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది. మంచి హెర్నియాకు ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం సమయంలో ఒక్క అరటిపండు తింటే కడుపు నిండుగా తృప్తి కలుగుతుంది.
నిమ్మకాయ-తేనె
గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం, తేనె మిక్స్ చేసి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగితే జీర్ణశక్తి మెరుగుపడి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఈ పానీయం శరీరం యొక్క జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది.