Click it and Unblock the Notifications
Just In
ఈ పోషక లోపం ఉంటే మీ ఎముకలు చాలా ప్రమాదంలో ఉన్నాయని ...!
ఈ పోషక లోపం ఉంటే మీ ఎముకలు చాలా ప్రమాదంలో ఉన్నాయని ...!
మనము మన రోజువారీ భోజనంలో పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆకుకూరలు తింటాము. కానీ, చాలా మందికి ఆకుకూరలు, పాల ఉత్పత్తులు నచ్చవు. చాలా మంది కాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో కాల్షియం స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కాల్షియం లోపాన్ని హైపోకాల్సెమియా అని కూడా అంటారు. కాల్షియం లోపం ప్రమాదకరం కాదు, కానీ దీర్ఘకాలిక లోపం దంత నష్టం, కంటిశుక్లం, మెదడు మార్పులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు గుండె సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువసేపు చికిత్స చేయకపోతే, అది ప్రాణాంతక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. కాల్షియం లోపం ప్రారంభ సంకేతాలు లేవు. అందువలన, మనం మొదట్లో గుర్తించబడకపోవచ్చు. ఏవైనా సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే రోగ నిర్ధారణ పొందవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో కాల్షియం తీసుకోవడం ప్రభావాలను మనము వివరించాము.
కాల్షియం లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు
- కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి
- చేతులు, కాళ్ళు, కాళ్ళు మరియు నోటి చుట్టూ తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు
- అధిక అలసట
- సోమరితనం మరియు శక్తి లేకపోవడం
- బాధాకరమైన మెనోపాజ్ సిండ్రోమ్ (BMS)
కాల్షియం లోపంతో సమస్యలు
ఆస్టియోపొరోసిస్
బోలు ఎముకల వ్యాధి కాల్షియం లేకపోవడం, ఎముకలు ముక్కలైపోతాయి, కూలిపోతాయి మరియు పగులుతాయి. దీనిని ఎముక క్షీణత అంటారు. ఈ వ్యాధి సాధారణంగా 40 ఏళ్లు పైబడినది. వైద్యులు ప్రస్తుతం టీనేజ్‌ను పెద్ద ఎత్తున ప్రభావితం చేస్తున్నారు. కాల్షియం మరియు పాలు అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వ్యాధి నుండి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓస్టెయోపెనియా
బోలు ఎముకల వ్యాధి కంటే బోలు ఎముకల వ్యాధి తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ రెండు పరిస్థితులు తక్కువ ఎముక సాంద్రత మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదానికి దారితీస్తాయి. మన ఎముకలు కాల్షియం నిల్వ చేస్తాయి. మరియు వారు బలంగా ఉండటానికి మరింత అవసరం. మొత్తం కాల్షియం స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఎముకల నుండి కాల్షియంను వేరు చేస్తుంది, దీనివల్ల గాయం వస్తుంది.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో కాల్షియం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉన్నవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో సంబంధం ఉన్న అడెనోమా కణితి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కాల్షియం లోపం వల్ల కణితి పెరిగినప్పుడు అది క్యాన్సర్‌గా మారుతుంది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
శరీరానికి తగినంత కాల్షియం లేనప్పుడు, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని అనేకసార్లు పెంచుతుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరంలో కాల్షియం మొత్తం సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు.
రక్తపోటు పెరుగుతుంది
కాల్షియం లోపాన్ని రక్తపోటు అంటారు. అధిక రక్తపోటు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీ అధిక రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం మంచిది. తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రుతువిరతి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, రుతుక్రమం అంటే స్త్రీలు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత వారి రుతుకాలాన్ని ఆపుతారు. రుతుస్రావం సమయంలో, ఎముకలు బలహీనపడతాయి మరియు విరేచనాలు సంభవిస్తాయి. అలాగే, గాయాన్ని నివారించడానికి తగినంత కాల్షియం అవసరం. ఈ పరిస్థితి ఉన్న మహిళలు తమ శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉండేలా వారి ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
పన్నీర్, పెరుగు, పాలు, పచ్చి ఆకు కూరలు మరియు అరటి కాల్షియం కొన్ని సాధారణ వనరులు. ఇతర ఆహారాలలో నారింజ, సోయాబీన్, మొక్కజొన్న రేకులు, కాయలు మరియు నువ్వులు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా జీవించగలుగుతారు.
