ఈ ఆహారాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నాశనం చేయగలవు; జాగ్రత్త

చక్కెర

చక్కెరను ఇష్టపడని వారు ఉండరు. అయితే, అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చక్కెరను చేర్చడాన్ని పరిమితం చేయండి. ఆ విధంగా మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో సానుకూల మార్పును చూడవచ్చు. చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఆల్ఫా, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ మరియు ఇంటర్‌లుకిన్-6 వంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మీ గట్‌లోని బ్యాక్టీరియా పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురి చేస్తుంది.

ఉ ప్పు

ఉప్పు శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే మరొక పదార్థం. చిప్స్ మరియు బేకరీ ఐటమ్స్ వంటి ఆహారాలలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో అధిక ఉప్పు వాపును పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఉప్పు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును కూడా నిరోధిస్తుంది. ఇది పేగు బాక్టీరియాకు హానికరం. అందువల్ల, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.

వేయించిన ఆహారం

వేయించిన లేదా వేయించిన ఆహారాలు అధునాతన గ్లైకేషన్ ముగింపు ఉత్పత్తులు అని పిలువబడే అణువుల సమూహంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మీ కణాలకు హాని కలిగిస్తాయి. ఇవి వాపుకు కారణమవుతాయి మరియు శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ వ్యవస్థలు, కణాలు మరియు పేగు బాక్టీరియాను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలహీనపరుస్తుంది. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, పొటాటో చిప్స్, ఫ్రైడ్ చికెన్ మరియు ఫ్రైడ్ బేకన్ వంటి వేయించిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.

మితిమీరిన కెఫిన్

కాఫీ, టీలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. కానీ కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీకు హానికరం. ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడటానికి, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను తగ్గించండి. మీకు మంచి నిద్ర కావాలంటే పడుకున్న ఆరు గంటలలోపు టీ, కాఫీలు తాగకండి.

మద్యం

పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది న్యుమోనియా మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందువల్ల, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఒమేగా -6 కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

మీ శరీరం పనిచేయడానికి ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వులు అవసరం. అయితే ఇవి అతిగా ఉండకూడదు. ఊబకాయం ఉన్నవారిలో చేసిన అధ్యయనాలు ఒమేగా-6 కొవ్వు పదార్ధాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుందని మరియు ఆస్తమా మరియు అలెర్జీ రినిటిస్ వంటి కొన్ని పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది.

ఫాస్ట్ ఫుడ్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అనేక అంశాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మంటను పెంచుతుంది మరియు పేగు బాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.