Diet for Jaundice: పచ్చకామెర్లు త్వరగా తగ్గాలంటే ఈ ఆహారపు అలవాటును అలవర్చుకోవాలి

సూప్

చాలా సార్లు మనం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఏదైనా ఘనమైన ఆహారం తినాలని అనిపించదు. ముఖ్యంగా కామెర్లు ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా ద్రవాలు తాగడం మంచిది. సూప్‌లు రుచికరమైనవి కానీ కడుపు నింపడం సులభం. ఇది ఖచ్చితంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. వాటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి కానీ మీ శరీరానికి మంచి పోషకాలను అందిస్తాయి.

పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు

కామెర్లు వచ్చినప్పుడు పోషక విలువలున్న రసాలను తాగడం మంచిది. అటువంటి అనారోగ్య సమయంలో మన జీర్ణవ్యవస్థకు కొంత విశ్రాంతి అవసరం, కాబట్టి సంక్లిష్టమైన ఆహారాన్ని నివారించడం మంచిది. నారింజ, బెర్రీలు, బొప్పాయి మరియు యాపిల్స్ వంటి పండ్లలో ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ ఎంజైములు మరియు విటమిన్లు సి, కె మరియు బి ఉంటాయి. అరటిపండ్లు, బ్రోకలీ మరియు క్యారెట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

రికవరీ ప్రక్రియలో మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన దశ పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం. నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. పగటిపూట నీరు ఎక్కువగా తాగడం మంచిది. మీరు కొన్ని నిమ్మకాయ, పుదీనా మరియు దోసకాయతో కూడా నీటిని తయారు చేసుకోవచ్చు. రోజంతా ఈ నీటిని తాగడం వల్ల మీ ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు బలహీనతను నయం చేస్తుంది.

ప్రొటీన్లు

కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు కణజాలాలను బాగు చేయడంలో ప్రోటీన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఏ పరిస్థితిలోనైనా ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది శరీర కణాలను సరిచేయడమే కాకుండా కొత్త వాటి ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. అవి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి మరియు తద్వారా దెబ్బతిన్న అవయవాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అవి కాలేయ పునరుత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఈ ఆహారం కామెర్లు నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గింజలు, చిక్కుళ్ళు, లీన్ మాంసం మరియు చీజ్ చాలా తినండి.

కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీళ్లలో కాలేయానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలం. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా కామెర్లు పునరావృతం కాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు సరైన ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్స్

మీ ఆహారంలో కొవ్వులో కరిగే ఫైబర్‌ను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించవు. ఆహారంలో ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచడం వల్ల హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపి కాలేయం మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. బాదం, బెర్రీలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే అధిక ఫైబర్ ఆహారం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు కాలేయంలో పిత్త అభివృద్ధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు

కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తికి మూల వనరు. ఆహారంలో చిన్న మొత్తంలో బియ్యం మరియు ధాన్యాలు చేర్చడం వల్ల మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్‌లను అతిగా తినవద్దు, ఎందుకంటే అవి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇది జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి మరియు వాటిని సమతుల్యం చేయడానికి ఇతర పోషకాలతో కలపండి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. బఠానీలు, ఆస్పరాగస్, అవకాడోలు, సెలెరీ, టొమాటోలు, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్ష వంటి అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా మీరు రోజువారీ పోషకాలను తీసుకోవడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. విటమిన్ B12, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం మీ కాలేయాన్ని నయం చేయడానికి మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరచడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

వీటన్నింటినీ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఆల్కహాల్ లేదా హెవీ క్రీమ్ మిల్క్ లేదా రెడ్ మీట్ వంటి సంక్లిష్ట ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. కామెర్లు సమయంలో, చిన్న భాగాలలో తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ అప్పుడప్పుడు తినండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి.