ఈ ఆయుర్వేద ఆహార ఉపాయాలు మన పూర్వీకులు 100 సంవత్సరాలకు పైగా జీవించడానికి కారణం ...!

వెచ్చని నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి

ఉదయాన్నే వెచ్చని నీరు త్రాగటం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం వేసి దాని అదనపు ప్రయోజనాన్ని ఆస్వాదించండి.

నిలబడి నీరు త్రాగవద్దు

నిలబడి ఉన్నప్పుడు నీరు త్రాగటం వల్ల త్రాగునీటి నుండి శరీరానికి ఎటువంటి ప్రయోజనం రాదు, మరియు ఒత్తిడి అన్నవాహిక ద్వారా పొత్తి కడుపు నుండి ప్రవహిస్తుంది, దీనివల్ల మోకాలికి ఎక్కువ నష్టం జరుగుతుంది. చాలా కాలంగా ఇది మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ మరియు సమీప అవయవాలకు భంగం కలిగిస్తుంది.

సాత్విక డైట్

సుగంధ ద్రవ్యాలు(మసాలాలు) ఇష్టపడే వారికి ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు. పోషకమైన ఆహారం (ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి లేకుండా) వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రేగు కదలికను సున్నితంగా ఉంచడమే కాకుండా జీవక్రియను బలపరుస్తుంది.

కాలానుగుణ ఆహారాలను తినండి

పండు లేదా కూరగాయలు ఏమైనప్పటికీ, ప్రతిదీ కాలానుగుణ ఉత్పత్తికి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉంటాయి, అవి ఎప్పటికీ విస్మరించకూడదు. ఆయుర్వేదంలో, కాలానుగుణ ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా భావిస్తారు. ఉదాహరణకు బెల్లం వేడి మరియు శీతాకాలానికి మంచిది, పెరుగు ప్రకృతిలో చల్లగా ఉంటుంది మరియు వేసవికి మంచిది. మీజిల్స్ నుండి సురక్షితంగా ఉండటానికి శీతాకాలం చివరలో డ్రమ్ స్టిక్ తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎప్పుడూ అతిగా తినకూడదు

ఆహారం విషయానికి వస్తే, ఎక్కడ ఆపాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మళ్ళీ తినండి. ఆయుర్వేదంలో ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక విషయంలో ఎక్కువ పదార్ధం ఇవ్వడం కంటే, రోజంతా సమాన విరామంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆహారాన్ని బాగా నమలాలి మరియు సాధారణంగా తినాలి

మనం ఎల్లప్పుడూ ఆహారాన్ని బాగా నమలాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది జీర్ణమయ్యే సులువుగా ఉండే ఆహార కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఆహారం గరిష్ట రుచిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎల్లప్పుడూ కూర్చోండి, దృష్టి పెట్టండి మరియు తినండి

ఆయుర్వేదం ఎప్పుడూ టీవీ చూడటం, తినడం అనే సంస్కృతిని ప్రోత్సహించదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పరధ్యానంలో ఉన్న ఆహారం పనికిరానిది మరియు ఒకరు ఎల్లప్పుడూ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలాలి. మీరు తెలివిగా కూర్చుని తినేటప్పుడు, మీ భంగిమ సమతుల్య జీర్ణక్రియకు అనుకూలంగా ఉంటుందని మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను దూరం ఉంచుతుందని నమ్ముతారు. భారతీయ సంప్రదాయంలో భాగంగా, సరిగ్గా కూర్చుని తినడం కూడా ఆహారం పట్ల గౌరవాన్ని చూపుతుంది.

జీర్ణక్రియపై దృష్టి పెట్టండి

మీకు ఆకలి లేకపోతే, గ్రౌండ్ అల్లం, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఈ భాగాలు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల మొత్తం ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి, ఇవి జీర్ణక్రియ మరియు ఆహారాన్ని గ్రహించడంలో మరింత సహాయపడతాయి.

చల్లటి నీటికి దూరంగా ఉండాలి

ఆయుర్వేదంలో చల్లటి నీరు త్రాగటం (ఇది సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు మించినది) గ్యాస్ట్రిక్ రసాల సాధారణ పనితీరుకు భంగం కలిగిస్తుందని మరియు టాక్సిన్స్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుందని నమ్ముతారు.