For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఈ వేసవిలో వీటిలో ఏదో ఒకటి తినండి... లేదంటే సమస్యే...!

|

మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో నీరు ఒకటి. ఇది అనేక శారీరక విధులను నియంత్రిస్తుంది మరియు అదే కారణంగా పోషకాహార నిపుణులు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఉష్ణోగ్రత పెరిగేకొద్దీ, మన శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది, వాటిలో ఒకటి మనం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు వేడి హైడ్రేషన్ అవసరాన్ని పెంచుతుంది.

సాధారణంగా రోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం మంచిది, కానీ చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే కొన్నిసార్లు నీరు మాత్రమే సరిపోదు. హైడ్రేటెడ్ ఫుడ్స్ తినడం ద్వారా రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం కూడా నిర్వహించవచ్చు. మెడికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, 'మా వినియోగంలో ఐదవ వంతు పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి వస్తుంది'. అలాగే, వేసవిలో, మనకు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది మరియు తద్వారా శరీరం నుండి ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోతాము. కాబట్టి, హైడ్రేటెడ్ ఫుడ్స్ తినడం కాలానికి అవసరం. వేసవిలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన వస్తువులు ఏమిటో ఈ పోస్ట్‌లో చూడవచ్చు.

 ఆపిల్

ఆపిల్

యాపిల్స్ రోజువారీ జీవితంలో ప్రధానమైన ఆహారాలలో ఒకటి. యాపిల్స్ 86 శాతం నీరు మరియు దాదాపు అన్ని సీజన్లలో అందుబాటులో ఉంటాయి. ఈ పండు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

 టొమాటో

టొమాటో

ఇది 94 శాతం వాటర్ కంటెంట్‌తో అద్భుతమైన పండ్లలో ఒకటి మరియు సలాడ్‌లు, కూరగాయలు మరియు కూరలలో కూడా ఉపయోగించే సాధారణ పండు. టొమాటోలు విటమిన్ ఎతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది దృష్టి నష్టం, అధిక రక్తపోటు అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

దోసకాయ

దోసకాయ

వేసవిలో ప్రతి ఒక్కరూ దోసకాయ తినడానికి పరుగెత్తడానికి అనేక కారణాలలో ఒకటి, ఇందులో H2O నీటిలో 95 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, దోసకాయలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది వేడి ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. దోసకాయ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు. దోసకాయలో ఫైసెటిన్ అనే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థం ఉంటుంది, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

 పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ

వేసవిలో ప్రజలు ఇష్టపడే రుచికరమైన పండు ఇది. పుచ్చకాయలో 92 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది మరియు వేడి ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు అర్జినైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మరింత పెంచుతుంది. ఈ పండు గురించి ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది కొన్ని గుండె జబ్బులను కూడా నివారిస్తుంది.

పుట్టగొడుగు

పుట్టగొడుగు

ఇది చాలా మందికి ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కానీ పుట్టగొడుగులను అత్యంత హైడ్రేటెడ్ ఆహారంగా పిలుస్తారు. విటమిన్లు B2 మరియు D వంటి పోషకాల యొక్క మంచి మూలం కాకుండా, పుట్టగొడుగులలో 92 శాతం H2O నీటి కంటెంట్ ఉన్నట్లు తెలిసింది. ఈ కూరగాయ తింటే అలసట తగ్గుతుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ

ఈ కూరగాయ దాదాపు 90 శాతం నీటితో తయారు చేయబడింది మరియు విటమిన్ ఎ & కె, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వేసవిలో దీన్ని తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీల బరువులో ఎక్కువ భాగం వాటి నీటి కంటెంట్ నుండి వస్తుంది, ఇది దాదాపు 91 శాతం. ఈ రుచికరమైన బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మధుమేహం, క్యాన్సర్ మరియు కొన్ని గుండె సమస్యల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

English summary

Foods Should Eat To Stay Hydrated During Summer in Telugu

Here is the list of foods rich in water and why you must have them in the summers.
Desktop Bottom Promotion