పీరియడ్స్ ముందు ముందే వస్తోందా..లేదా చాలా ఆలస్యంగా పీరియడ్స్ వస్తుందా..అయితే ఈ చిట్కాలు అనుసరించండి..

శీతాకాలం ఋతు చక్రం ఎందుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది?

చలికాలంలో ఋతు చక్రం ఎందుకు చెదిరిపోతుందో అర్థం చేసుకోవలసిన మొదటి విషయం. తరచుగా ఈ సమయంలో అండాశయ పనితీరు తగ్గిపోతుంది మరియు అండాశయాలు చురుకుగా ఉండవు, దీనివల్ల మీరు శీతాకాలంలో తీవ్రమైన ఋతు తిమ్మిరిని కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, విటమిన్ డి స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండటం కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తక్కువ రక్త ప్రవాహం మరియు ధమనుల సంకోచం అన్నీ బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలు. అంతే కాదు, ఈ సమయంలో క్రమరహిత పీరియడ్స్ కూడా వస్తాయి. కానీ దాన్ని సరిచేయడానికి మరియు పీరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా ఉండేందుకు మనం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.

పసుపు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా బహిష్టు సమయంలో. నొప్పి నివారణకు మరియు ఆరోగ్యానికి పసుపును తీసుకోవచ్చు. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మలబద్ధకం మరియు పొత్తికడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఋతు కాలాలను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా మీ రుతుక్రమం సజావుగా సాగేందుకు మీరు పసుపును క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించవచ్చు.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా హైడ్రేట్‌గా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. మీ ఋతు చక్రంలో ఉబ్బరం తరచుగా మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఒకరి ఋతు చక్రం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. ఇది నొప్పి ఉపశమనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఋతు కాలాల్లో సహాయపడుతుంది.ఇది శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఈ స్థితిలో మనం ఎక్కువగా నీటిని తాగుతాము, ఇది ఋతు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

హెర్బల్ టీని ఎంచుకోండి

బహిష్టు సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హెర్బల్ టీని తప్పకుండా తాగండి. సోపు మరియు అల్లం కలిపిన హెర్బల్ టీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైనది. ఇది మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. రోజూ మీకు నచ్చిన హెర్బల్ టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ అన్ని ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది చాలా బాగుంది. అయితే అలాంటి టీలు ఎక్కువగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇవి ఎక్కువైతే కొన్ని చిన్నపాటి పొట్టలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

వెచ్చగా ఉంచు

వేడెక్కడం అన్నింటికంటే మంచిది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, ఋతు తిమ్మిరిని నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వేడిని వర్తింపజేయడం ద్వారా, ఇది మీ కడుపు నొప్పులు మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. వెచ్చగా ఉండడం కష్టమైతే వేడి నీళ్లలో స్నానం చేయడం మంచిది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు నొప్పిని ఆహ్వానించే బిగుతు కండరాలను సడలిస్తుంది. ఈ స్థితిలో మనం మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు మరియు ఋతు నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వ్యాయామం ఆపకుండా ఉండటం ముఖ్యం. చాలా తరచుగా వ్యాయామం దాటవేయడం మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఎందుకంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి వ్యాయామం చేయకపోతే, అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యాయామం మీ శరీరం నుండి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. నిజం ఏమిటంటే ఇది సహజ నొప్పి నివారిణి. కాబట్టి బహిష్టు సమయంలో కూడా తేలికపాటి వ్యాయామం చేసేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

మసాజ్

ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో మసాజ్ కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇది మీ రుతుక్రమ సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మసాజ్ గర్భాశయం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేయడం ద్వారా ఋతు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మసాజ్ చేసేటప్పుడు, కడుపు ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టండి. అయితే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికావద్దు. సున్నితంగా మసాజ్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్త వహించండి

యోగా

యోగా మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో చేయబడుతుంది మరియు ఋతు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యంతో ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి రుతుక్రమ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే యోగా సాధన చేయాలి. మనం యోగా ద్వారా ఎలాంటి సంక్షోభం, నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించవచ్చు.

జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి

పిజ్జా, పాస్తా, చైనీస్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫ్రోజెన్ ఫుడ్స్, బేకరీ ఐటమ్స్ మరియు సోడాలను ఇష్టపడే వారు మనలో ఉన్నారు. అందుకే బహిష్టు సమయంలో వీటిని తినేందుకు ఆసక్తిని వ్యక్తం చేసేవారూ ఉన్నారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే అలాంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి మరియు నొప్పికి మాత్రమే మంచివి. ఇలాంటి ఆహారాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.