For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మీ బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించాలంటే ఈ 6 కూరగాయల్లో ఏ ఒక్కటీ తినకండి..

|

సాధారణంగా కూరగాయలు మన శరీరానికి చాలా ఆరోగ్యకరమని మనకు బాగా తెలుసు. కానీ అదే కూరగాయల కోసం మనం ఉపయోగించే కొన్ని పద్ధతులు వాటిని అనారోగ్యకరంగా చేస్తాయి.

కొన్ని కూరగాయలు మీ శరీరంలోని గ్లైసెమిక్ సూచికను తగ్గిస్తాయి. అంటే, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వలన అది మీ సరైన ఆకలిని అణచివేయాలని మరియు జంక్ ఫుడ్ కోసం వెతకమని చెబుతుంది.

కొన్ని కూరగాయలు

కొన్ని కూరగాయలు

సాధారణంగా అన్ని కూరగాయలలో ఒకే పోషకాలు ఉండవు. కొన్ని కూరగాయలలో స్టార్చ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కనుక ఇది రుచికరమైనది. ఇది మమ్మల్ని అతిగా తినడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మన శరీరాన్ని జీర్ణించుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ చక్కెరను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు వాటిని కొవ్వుగా మారుస్తుంది.

పొట్టలో కొవ్వు

పొట్టలో కొవ్వు

కొన్ని కూరగాయలు తిన్న తర్వాత కూడా కడుపు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. కడుపు నిరవధికంగా తిరుగుతోంది. ఇది పొట్టకొవ్వుకు కారణం అవుతుంది. అంటే కొన్ని కూరగాయలు కూడా మీ బొడ్డును పెద్దవిగా చేస్తాయి.

 అస్సలు వేయించవద్దు

అస్సలు వేయించవద్దు

శాఖాహార ఆహార ప్రియులు ఎక్కువగా వేయించిన కూరగాయలను తీసుకుంటారు. అంటే బంగాళదుంప చిప్స్, ఉల్లిపాయ ఉంగరాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, వేయించిన మజ్జను ఎప్పుడూ తినకూడదు. ముఖ్యంగా, బ్రెడ్ ముక్కలతో వేయించిన కూరగాయలను మొదటగా చెప్పకండి. తెల్ల పిండిని ఉపయోగించి వేయించిన ఆహారాలను తాకవద్దు. అలా తినడం బొడ్డును మీరే రండి అని పిలవడానికి సమానం.

మరియు వేయించే ఆహారాలలో సాధారణంగా కొంచెం ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది. దాని రుచి మనల్ని ఆపకుండా తినడం కొనసాగించాలనిపిస్తుంది. అప్పుడు బాధ ఉంది.

క్యాబేజీ

క్యాబేజీ

నోరు చీల్చడం ఏమిటి. క్యాబేజీ తింటే పొట్ట పెరుగుతుందా అని ఆలోచిస్తున్నారా? మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించవద్దు.

క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు. పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కానీ అదే సమయంలో ఈ కూరగాయలు కడుపు ఉబ్బరం మరియు ఉబ్బరం (ఉబ్బరం) కలిగించవచ్చు. కాబట్టి మీరు క్యాబేజీ తిన్నప్పుడు మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. నీ ఆరోగ్యం బాగా చూసుకో. అప్పుడప్పుడు వేరే మార్గం లేకుండా తినడం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇవి సాధారణ కూరగాయలుగా ఉండకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

వెజ్ సలాడ్

వెజ్ సలాడ్

వెజ్ సలాడ్ తినడం వల్ల మీకు శక్తి లభిస్తుందని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. కానీ అది నిజం కాదు. స్టోర్లలో ఇప్పటికే కట్ చేసి తయారు చేసిన సలాడ్‌లపై ఖచ్చితంగా టాపింగ్స్ ఉండటం దీనికి కారణం.

స్టోర్లలో రెడీమేడ్ అయిన సలాడ్లలో సాధారణంగా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు చక్కెర జోడించబడుతుంది. ముఖ్యంగా ఈ క్రోటన్ రకం కూరగాయలు ఖచ్చితంగా వెన్న మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ పదార్థాలు, తెల్ల పిండిని జోడిస్తాయి.

అలాగే జున్ను, తియ్యటి గింజలు మరియు పండ్లు పైభాగాన్ని అలంకరిస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే తరిగిన మరియు ప్యాక్ చేసిన కూరగాయలతో కలిపి వెజ్ సలాడ్‌ను తాకకపోవడమే మంచిది.

తీపి మొక్కజొన్న

తీపి మొక్కజొన్న

క్రైస్ట్ ది బర్గర్, స్వీట్ కార్న్, కూల్ డ్రింక్స్ వేసవిలో బెస్ట్ సెల్లర్స్. మనం కూడా ఆహారం లేకుండా ఉండలేము. లోనికి దూకి స్వీట్ కార్న్ తింటాం. అయితే నిజం ఏమిటో మీకు తెలుసా? స్వీట్ కార్న్ స్టార్చ్ మరియు గ్లైసెమిక్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. మనం వెన్న మరియు ఉప్పు జోడించకుండా తినవచ్చు అంతే. మీరు ఎర్ల్ యొక్క కర్మ ఆధారిత ప్రపంచంలోకి మార్చబడ్డారని ఒక్కసారి ఊహించండి.

కాబట్టి మీరు తినే మొక్కజొన్న మొత్తాన్ని మరియు దానికి మీరు జోడించిన వెన్న మొత్తాన్ని సగానికి తగ్గించండి.

రూట్ పాడ్స్

రూట్ పాడ్స్

నేల క్రింద వేర్లు పెరిగే కూరగాయలలో సాధారణంగా పిండి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో బంగాళాదుంపలే కాదు, చక్కెర దుంపలు, బీట్‌రూట్, టర్నిప్‌లు మరియు క్యారెట్‌లు కూడా ఉంటాయి.

మీరు ఈ కూరగాయలలో ఎక్కువగా తింటే, వేయించినా లేదా ఎక్కువ వెన్న మరియు ఉప్పు వేసినా పొట్ట పెరుగుతుంది.

ప్రత్యేకించి, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, చక్కెర దుంప తొక్కల వాడకం మరింత దారుణమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని చర్మంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. మీరు దీనిని తీసివేస్తే మీరు మొత్తం పిండి పదార్ధాలను తినవలసి ఉంటుంది.

ఎండిన కూరగాయలు

ఎండిన కూరగాయలు

ఎండిన, ఉప్పు లేదా చక్కెర కలిగిన కూరగాయలు సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైనవి. వీటిని తిన్నప్పుడు మన శరీరంలోని నీరు ముందుగా బయటకు పోతుంది. మనకు అవసరమైన కేలరీలు మరియు చక్కెర విషయంలో మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

బంగాళాదుంప చిప్స్ కంటే ఇతర కూరగాయలలో తయారు చేసిన చిప్స్ కొంచెం మెరుగ్గా ఉన్నప్పటికీ, దానిని ఎక్కువ దూరం తీసుకోకండి. ఇది అదే మొత్తంలో నూనె, ఉప్పు, చక్కెర మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను జోడిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

English summary

Foods to avoid eating if you want to get a flat stomach

Veggies are generally very healthy for you. Most of the time it is what you do to them that makes them unhealthy. Other vegetables may spike your glycemic index, meaning your body increases your blood sugar. As your blood sugar drops you’ll feel hungry and want to snack.
Story first published: Tuesday, August 31, 2021, 12:05 [IST]