సాధారణ జలుబు ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారాలు తినకపోవడమే మంచిది..

1. పెరుగు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పెరుగును కఫా ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, ఇది శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్న ప్రజలలో శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది సాధారణ జలుబు, ఉబ్బసం మరియు సైనస్. పెరుగు గట్ మైక్రోబయోటాను సమతుల్యం చేస్తుందని తెలిసినప్పటికీ, దాని పెద్ద వినియోగం, ముఖ్యంగా శీతాకాలం మరియు రాత్రి సమయంలో జలుబుకు కారణం కావచ్చు.

2. శీతల పానీయాలు

శీతల పానీయాలు చల్లగా ఉంటాయి మరియు చక్కెర అధికంగా ఉంటాయి, ఇది జలుబు సమయంలో తినే చెత్త ఆహారాలలో ఒకటిగా మారుతుంది. ఈ ఆహారాలు మంటను కలిగించవచ్చు మరియు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి, దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.ఇది సాధారణ కోల్డ్ కంటే ఎక్కువ అని చెప్పే సంకేతాలు

3. మిఠాయి

క్యాండీలు చక్కెర మరియు ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ వివిధ అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి మనకు తెలుసు, క్యాండీలను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది. అలాగే, క్యాండీలు వాయుమార్గాల వాపు కారణంగా గొంతు గోకడానికి దారితీస్తుంది.

4. వేయించిన ఆహారాలు

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, సమోసా మరియు చికెన్ స్ట్రిప్స్ వంటి వేయించిన ఆహారాలు మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు ఆహారంలో కొవ్వులు మరియు నూనెలు ఉండటం వల్ల శ్లేష్మం ఉత్పత్తి మరియు ఇతర సాధారణ జలుబు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. వారు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును తగ్గించవచ్చు మరియు జలుబు వంటి అనారోగ్యాలను ఆహ్వానించవచ్చు.

5. జున్ను

జలుబు విషయానికి వస్తే జున్నుకు చెడ్డ పేరు ఉంది. ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచడంతో పాటు వాటిని మందంగా చేస్తుంది. ఇది వాయుమార్గాల్లో రద్దీని పెంచుతుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. అందువల్ల, మీరు తరచుగా జలుబుకు గురైతే జున్ను నివారించడం మంచిది.

6. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్

మార్కెట్ ఆధారిత ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ అయిన పిజ్జా, పాస్తా మరియు బర్గర్ MSG యొక్క ప్రధాన వనరులు, ఊబకాయం మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్న రుచిని పెంచేవి. అవి రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి, ఒక వ్యక్తి జలుబు మరియు ఫ్లూ బారిన పడతారు.

7. ఐస్ క్రీమ్స్

చల్లటి ఉష్ణోగ్రత కారణంగా ఐస్ క్రీములు శరీరంలో మంటను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది గొంతు నొప్పి, ముక్కు కారటం, దగ్గు మరియు మందపాటి శ్లేష్మం ఉత్పత్తి వంటి వివిధ సాధారణ జలుబు లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తాయి మరియు జలుబుకు కారణం కావచ్చు.

8. ఆల్కహాల్

ఆల్కహాల్ ఉత్పత్తులైన బీర్, టేకిలా, జిన్ మరియు వోడ్కా మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు శరీరం నుండి వ్యాధికారక పదార్థాలను క్లియర్ చేయడానికి ద్రవాలు అవసరం, అది కోల్పోవడం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మితమైన ఆల్కహాల్ మంచిదని భావించినప్పటికీ, అది ఎక్కువగా శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

9. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులు బేకన్, గొడ్డు మాంసం, సాసేజ్ మరియు టర్కీ మంటను కలిగించడం ద్వారా మరియు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను బలహీనపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ బి 12 మంచి మూలం అయినప్పటికీ, వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవడం సాధారణ జలుబుతో సహా వివిధ అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా యాంటీబాడీ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

10. చక్కెర ఉత్పత్తులు

మఫిన్లు, బుట్టకేక్లు, పై మరియు కుకీలు వంటి చక్కెర ఉత్పత్తులు కార్బోహైడ్రేట్లను అధికంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీర సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. సాధారణ జలుబు వ్యాధికారక వలన కలిగే తాపజనక ప్రతిచర్యలకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను వారు అణిచివేస్తారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీ కారణంగా ఇది ఒక వ్యక్తిని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

11. పండ్ల రసాలు

పండ్లను రసాలుగా మార్చినప్పుడు, వాటిలోని పోషకాలు పోతాయి. అలాగే, వాటిలోని చక్కెర (కలిపినప్పుడు) రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, పండ్లను నేరుగా తినడం మరియు వాటికి చక్కెరను జోడించకుండా ఉండటం మంచిది. మిల్క్‌షేక్‌లు కూడా మంటను కలిగిస్తాయని అంటారు.

12. పాల ఉత్పత్తులు

చల్లటి పాలు, వెన్న మరియు మజ్జిగ వంటి పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం శ్లేష్మం లేదా కఫ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా సాధారణ జలుబు లేదా రినోవైరస్ బారినపడేవారిలో. పసుపుతో వెచ్చని పాలు రోగనిరోధక శక్తికి మంచివి అయినప్పటికీ, చల్లని పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు హిస్టామిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది మంటకు దారితీస్తుంది.

సాధారణ FAQ లు

1. జలుబు ఎంతకాలం ఉంటుంది?

సాధారణ జలుబు సాధారణంగా ఒక వారం పాటు ఉంటుంది, కాని కొన్ని ఆహారాలు వేయించిన ఆహారాలు, ఐస్ క్రీములు, పండ్ల రసాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు వంటివి మారినప్పుడు అవి కోలుకుంటాయి, ఎందుకంటే అవి కోలుకోవడం నెమ్మదిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి.

2. మీరు శీతల ఉపవాసం నుండి ఎలా బయటపడతారు?

జలుబు, శీతల పానీయాలు, క్యాండీలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ఆల్కహాల్ వంటి జలుబును మరింత తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.