For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఎంత తిన్నా ఆకలి వేస్తుందా? ఇది తింటే ఇక ఆకలి ఉండదు...

|

ఎక్కువ భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా తిన్న నిమిషాల్లోనే మీకు మళ్లీ ఆకలి అనిపిస్తుందా? ఇలాంటి భరించలేని ఆకలి బాధలకు కారణం శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడమే. ఎంత ఫాస్ట్ ఫుడ్ తిన్నా తృప్తి కలగదు. ఒక్క పూట తిన్నా ఒక్కసారే తిన్నట్లే. ఇది కాకుండా, తరచుగా ఆకలి బాధలకు అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, ఆందోళన, అసమాన రక్తపోటు మొదలైనవి కూడా అధిక ఆకలి భావాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ఈ విధంగా, మీరు తరచుగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఏదైనా తినడం మీ కడుపుని శాంతపరుస్తుంది. అందుకని, మనం తినే కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా ఆకలిని అణిచివేస్తాయి. మీరు తినే కొన్ని ఆహారాలు మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తే అది మంచి విషయమేనా? ఇప్పుడు, మనం సహజంగా అధిక ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాల జాబితాను చూడబోతున్నాం... మీకు భరించలేనంత ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు వీటిని తినండి...

పిస్తాపప్పు

పిస్తాపప్పు

నట్స్‌లో లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అందరికీ తెలిసిందే. ఇది బరువు పెరుగుట, బలహీనమైన జీవక్రియ మరియు మెదడు పనితీరుకు సహాయపడే పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ముఖ్యంగా పిస్తాలో కడుపులోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరించే గుణం ఉంది. ఇది మీ ఆకలిని తక్షణమే తీరుస్తుంది.

అవిసె గింజల

అవిసె గింజల

అవిసె గింజలను సూపర్ సీడ్స్ అంటారు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అదనంగా, మీరు చాలా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు అవిసె గింజలను తినవచ్చు. ఇది ఏదైనా తినాలనే మీ కోరికను అరికట్టి, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

వేరుశెనగ వెన్న

వేరుశెనగ వెన్న

మీకు ఏదైనా తినాలని అనిపించినప్పుడల్లా ఒక చెంచా వేరుశెనగ వెన్న తినండి. మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి ఒక చెంచా వేరుశెనగ వెన్న సరిపోతుంది. పీనట్ బటర్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.

అవకాడో

అవకాడో

అవోకాడో అని కూడా పిలువబడే అవకాడోలో అత్యధిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, ఇది అనవసరమైన ఆకలి బాధలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీక్ పెరుగు

గ్రీక్ పెరుగు

సాధారణంగా, చాలామంది తమ రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకుంటారు. ఇది పెరుగు యొక్క మరొక రూపం. సాధారణ పెరుగు కంటే ఇందులో ఎక్కువ ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది కొన్ని లాభదాయకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే కడుపులో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. గ్రీకు పెరుగు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, ఇది ఆకస్మిక ఆకలి బాధలను తగ్గిస్తుంది.

పాప్ కార్న్

పాప్ కార్న్

షాక్ అవ్వకండి. ఈ క్రంచీ, కరకరలాడే చిరుతిండి మీ ఆకలి బాధలను చాలా సులభంగా మరియు త్వరగా అరికట్టే శక్తిని కలిగి ఉంది. ఇవి మీ కడుపులో సంచలనాన్ని సృష్టిస్తాయి కాబట్టి, మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు. మంచిదే అయినప్పటికీ మితంగానే తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి

క్యాప్సికమ్

క్యాప్సికమ్

మీరు అకస్మాత్తుగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీ ఆహారంలో మసాలా మసాలా దినుసులను జోడించే సమయం ఇది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరపకాయలను తినడం వల్ల కడుపు ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడం ద్వారా మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువలన, అవి మీ జీవక్రియ రేటును కూడా పెంచుతాయి.

ఓట్స్

ఓట్స్

ఓట్స్ ఇటీవల అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికలలో ఒకటిగా మారింది. సాధారణ భారతీయ అల్పాహార వస్తువులలో చిరుతిండిని నివారించడానికి ప్రజలు ఉదయాన్నే వోట్మీల్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఓట్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తిన్నప్పుడల్లా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

English summary

Foods to eat to naturally control your hunger in telugu

Here we listed some foods to eat to naturally control hunger. Read on...
Story first published: Wednesday, August 3, 2022, 16:00 [IST]
Desktop Bottom Promotion