For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ఈ పండ్లు మిమ్మల్ని క్యాన్సర్ మరియు గుండె సమస్యల నుండి కాపాడతాయి!

|

పండ్లు మన శారీరక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని మనందరికీ తెలుసు. కానీ, మనం ఏ పండ్లను తినాలి అనే విషయంలో గందరగోళం ఉండవచ్చు. పండ్లు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఉత్తమ వనరులు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ఫ్లేవనాయిడ్లతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

వివిధ రకాల పండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలపడం ద్వారా నిర్వహించిన అధ్యయనం ప్రకారం, నిమ్మకాయ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. దాని తర్వాత స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజలు, గులాబీలు మరియు ఎరుపు ద్రాక్ష ఉంటాయి. ఈ ఆర్టికల్లో, ఫ్రూట్ డైట్ పాటించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాల గురించి మరియు ఏ పండ్లు తినాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

 సేంద్రీయ పండ్లు

సేంద్రీయ పండ్లు

సేంద్రీయ పండ్లను ఎంచుకోండి. ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వాటిలో 20 నుంచి 40 శాతం వరకు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అధిక పుల్లని మిశ్రమ పండ్లు సూక్ష్మపోషకాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియంట్ల ఉనికిని సూచిస్తాయి. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. పండు యొక్క రంగు ఎంత లోతుగా ఉంటుందో, అందులో ఎక్కువ ఫైటోన్యూట్రియంట్లు ఉంటాయి. అవి పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు దోహదం చేస్తాయి. ఇప్పుడు, ఈ ఆర్టికల్లో మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయలు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీకాన్సర్ మరియు యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సిట్రస్ పండ్లలో ఒకరి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఫైటోకెమికల్స్ అనే క్రియాశీల పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 50 గ్రాముల నిమ్మరసంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ వంటి వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిమ్మకాయలలో థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్, విటమిన్ బి -6, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ ఎ ఉన్నాయి. నిమ్మరసం మరియు దాని రసాన్ని సలాడ్‌తో పాటు తినడం ద్వారా మీరు నిమ్మకాయ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

రాస్ప్బెర్రీ

రాస్ప్బెర్రీ

కోరిందకాయ ఆకులు ఆకుకూరలతో సమానమని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఫైబర్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండే కోరిందకాయలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కణాలు మరియు రక్త నాళాల పెరుగుదల రేటును తగ్గిస్తాయని తేలింది. ఫ్రూట్ ఫైటోకెమికల్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్ పెరుగుదలను తటస్తం చేస్తాయి మరియు ఎంజైమ్ రక్షణను ప్రేరేపిస్తాయి, పరిశోధకులు అంటున్నారు.

క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది

క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది

రాస్ప్బెర్రీ జ్యూస్ మానవ క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో సహాయపడటానికి పరిశోధన చేయబడుతోంది. పెద్దప్రేగు, ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌లకు బెర్రీలను పరిపూరకరమైన చికిత్సగా ఉపయోగించే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఫలితంగా, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు సోర్ చెర్రీలు సమానంగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

దానిమ్మ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క ఉత్తమ మూలం, ఇది మూడు రెట్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. అవి క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మితంగా తీసుకోవాలి.

ఎర్ర ద్రాక్ష

ఎర్ర ద్రాక్ష

ఎర్ర ద్రాక్షలోని పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలు ఒకరి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. పాలీఫెనాల్స్ యొక్క భాగమైన రెస్వెరాట్రాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు తీవ్రమైన కణాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అవసరమైన మొత్తంలో ఎర్ర ద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చని చెబుతారు.

ఆపిల్

ఆపిల్

యాపిల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు. అంటే ఆపిల్ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆపిల్‌లోని పెక్టిన్ కంటెంట్ పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఆపిల్‌ని దాని చర్మంతో పాటు తిని దాని ప్రయోజనాలను పొందండి. ఈ పండ్లలో కర్కుమిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఆపిల్‌ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, కొన్ని క్యాన్సర్‌లు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అనాస పండు

అనాస పండు

అన్యదేశ పైనాపిల్ మంటను తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణజాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే పైనాపిల్‌లోని క్రియాశీల పదార్ధం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోబడుతుంది. పైనాపిల్‌లో మాంగనీస్ ఉంటుంది. ఇది ఎముక మరియు కణజాలం నిర్మించడానికి శరీరం ఉపయోగిస్తుంది.

 అరటి

అరటి

అరటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల శక్తికి మంచి వనరు. ఒక అరటిలో 105 కేలరీలు మరియు 26.95 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అరటిలో ఉండే పీచు క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలు మరియు అల్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు వంటి కడుపు సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

అవోకాడో పండు

అవోకాడో పండు

అవోకాడో పండులో ఒలిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది సంతృప్త కొవ్వు. ఇది కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, అవోకాడో పండు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మామిడి

మామిడి

మామిడి విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మామిడిలో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మామిడి పండ్లలో బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు

పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఈ బెర్రీలలో విటమిన్ సి, మాంగనీస్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి ఒకరి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే, స్ట్రాబెర్రీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాదు. ఇతర బెర్రీల మాదిరిగా, స్ట్రాబెర్రీలు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

English summary

Fruits That Are Extremely Beneficial For Your Health in Telugu

Here we are talking about the list of fruits that are extremely beneficial for your health.