For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు! మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడానికి ఏ పండ్లు సహాయపడతాయో మీకు తెలుసా?

|

మధుమేహానికి సంబంధించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సరైన ఆహారం ముఖ్యం. డయాబెటిస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ విషయం బరువు తగ్గడం మరియు మంచి శరీర బరువును సాధించడమే. ఇంకా, ఇది సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పునరుద్ధరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, అవసరమైన ఆహారంలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఈ ప్రక్రియలో, సహజ మరియు తాజా ఆహారాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఈ రోజు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే కొన్ని సహజ పండ్ల గురించి మనం ఇక్కడ మాట్లాడబోతున్నాం. పండ్లు మరియు డయాబెటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న అనేక అపోహలు ఉన్నప్పటికీ, సరైన పండ్లను మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఈ వ్యాసంలో మీరు రక్తంలో చక్కెరను సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో సహాయపడే పండ్ల గురించి కనుగొంటారు.

బెర్రీలు

బెర్రీలు

బెర్రీలు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. మరియు అవి రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు సరైనవి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక కార్బ్ డైట్‌తో 2 కప్పుల ఎర్ర కోరిందకాయలు తినడం వల్ల భోజనం తర్వాత ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతాయి.

అవోకాడో పండు

అవోకాడో పండు

అవోకాడో పండులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లు తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే ఇది రక్తంలో చక్కెరను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయదు. యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న నరింగెనిన్ వంటి ఫైబర్ మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా వీటిలో అధికంగా ఉన్నాయి.

ఆపిల్

ఆపిల్

ఇందులో కరిగే క్వెర్సెటిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం వంటి మొక్కల సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది స్వయంచాలకంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహం నుండి రక్షిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బియ్యం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఆపిల్ తినడం భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి

బొప్పాయి

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ బాధితులు గుండె జబ్బులతో సహా ఇతర వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు మరియు అలాంటి సందర్భాల్లో, బొప్పాయి భవిష్యత్తులో కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు గుండె మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

English summary

Fruits that can help lower blood sugar effectively in Telugu

Here we are talking about the fruits that can help lower blood sugar effectively.
Story first published: Wednesday, June 23, 2021, 17:27 [IST]