For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

చలికాలంలో తినాల్సిన పండ్లు! ఇవి చలికాలంలో అనారోగ్యం కాకుండా కాపాడుతాయి

|

చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే ఆహార పదార్థాలను తినాలి. అందుకే చలికాలంలో సూప్‌లు, వేడివేడి పదార్థాలు తీసుకోవాలని చాలా మంది సూచిస్తుంటారు. ఇది కాకుండా, మీరు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను కూడా ఎంచుకోవాలి.

రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడం ద్వారా చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో పండ్లు తప్పనిసరి. పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చలికాలపు ఇబ్బందుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే కొన్ని పండ్లను ఇప్పుడు మనం చూడబోతున్నాం.

సాధారణంగా చలికాలంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చలికాలంలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఆ పండ్లు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

పియర్

పియర్

పియర్ చలికాలంలో తినాల్సిన పండు. అంతేకాకుండా చలికాలంలో సులభంగా లభించే పండ్లలో ఇది ఒకటి. దీని రసం ఆరోగ్యానికి మంచిది. పిల్లలు కూడా దీన్ని ఇష్టపడతారు. అదనంగా, ఇది ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బేరిపండ్లలో విటమిన్ సి మరియు ఇ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. దీంతో వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి.

దానిమ్మ

దానిమ్మ

చలికాలంలో కూడా సులభంగా లభించే పండు దానిమ్మ. ఈ దానిమ్మ పండును తింటే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. సాధారణంగా చలికాలంలో రక్త సంబంధిత సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో దానిమ్మ తినడం మంచిది. ఇది కాకుండా, దానిమ్మ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని రక్తహీనతను కూడా నయం చేస్తుంది.

ఆపిల్

ఆపిల్

రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉండదు. అలాగే యాపిల్ అన్ని సీజన్లలో లభించే పండు. మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినండి. యాపిల్స్‌లో విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. రోజూ యాపిల్ తినడం వల్ల మెదడు మరియు శరీర అభివృద్ధి మెరుగుపడుతుంది. చలికాలంలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే యాపిల్ లేదా యాపిల్ జ్యూస్ తాగండి. రోజూ యాపిల్స్ తినడం వల్ల చలికాలంలో మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

 జామ

జామ

చలికాలంలో జామపండు తినకూడదని చాలా మంది చెబుతుంటారు. అయితే ఇది సీజనల్ ఫ్రూట్. చలికాలంలో దీన్ని తినడం వల్ల మరెన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సీజనల్ పండ్లు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎప్పుడూ మేలు చేస్తాయి. చలికాలంలో జామ పండు తింటే పొట్ట శుభ్రపడుతుంది. అదే సమయంలో జలుబు సమస్య దూరమవుతుంది. అంతే కాదు జామపండుతో విటమిన్ సి, ఇతర పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయి.

అరటిపండు

అరటిపండు

అన్ని సీజన్లలో లభించే ఏకైక పండు అరటి. కానీ చాలా మంది చలికాలంలో అరటిపండ్లు తినకుండా ఉంటారు. ఎందుకంటే ఇది జలుబు మరియు దగ్గు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయితే నిజానికి చలికాలంలో అరటిపండ్లు తినడం చాలా మంచిది. రోజూ అరటిపండు తింటే శరీరానికి తక్షణ శక్తి వస్తుంది. మీరు దీన్ని పిల్లలకు కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఇది ఎటువంటి జలుబు మరియు ఫ్లూని కలిగించదు. అయితే, మీకు ఇప్పటికే జలుబు ఉంటే, అరటిపండ్లు తినవద్దు. ఎందుకంటే ఇది శ్లేష్మాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

రేగు పండ్లు

రేగు పండ్లు

చలికాలంలో రేగు పండ్లను తింటాం. రేగు పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, రేగులో యాంటీ కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో రేగు పండ్లను తింటే శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఇది శీతాకాలంలో సులభంగా లభించే పండు కూడా.

నారింజ రంగు

నారింజ రంగు

ఆరెంజ్ సీజనల్ ఫ్రూట్. చలికాలంలో ఆరెంజ్ తినడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. చలికాలంలో నారింజ పండ్లను తింటే జలుబు వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే అది నిజం కాదు. చలికాలంలో ఆరెంజ్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే, నారింజ చాలా పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి సాయంత్రం లేదా రాత్రి తినకూడదు. రోజులో నారింజ తినండి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

అలాగే ఆరెంజ్ పండును పిల్లలకు రోజూ ఇవ్వవచ్చు. ఇది పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు కాపర్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ పోషకాలు చలికాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తాయి.

కమలాపండు

కమలాపండు

కమలాపండు పండ్లలాగే సత్తుకూడి కూడా చలికాలంలో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, రోజూ ఒక టంబ్లర్ జ్యూస్ తాగండి. అంతే కాకుండా కమలాపండులా ఒలిచి కూడా తినవచ్చు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

English summary

Fruits You Must Eat During Winter In Telugu

Here we list some fruits that boost your immune system during winter. Read on...
Story first published: Monday, December 13, 2021, 11:24 [IST]