పైల్స్(మొలలు)కు ఈ అలవాట్లే కారణమని మీకు తెలుసా?

పైల్స్ సమస్య లక్షణాలు

* మల రక్తస్రావం

* మల విసర్జన సమయంలో నొప్పి

* మలబద్ధకం

* మలంలో శ్లేష్మం

* మలద్వారం బయటి అంచున ఉండే సిరల్లో కణితులు

పైల్స్ సమస్యకు కారణమయ్యే రోజువారీ అలవాట్లను ఇప్పుడు చూద్దాం.

చాలా సేపు టాయిలెట్‌లోనే ఉంటున్నారు

మీరు బాత్‌రూమ్‌లో ఎక్కువ సేపు ఫోన్‌ని చూస్తూ ఉంటే వెంటనే ఆ అలవాటును మార్చుకోండి. ఎందుకంటే ఈ అలవాటు ఉన్నవారికి పైల్స్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు ఒత్తిడి చేయడం వల్ల పాయువులోని సిరలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని వల్ల పైల్స్ వస్తాయి.

ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం

సాధారణ మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రేగు కదలికలకు ఫైబర్ అవసరం. తక్కువ ఫైబర్ తీసుకునే ఎవరైనా మలబద్ధకంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. మలబద్ధకం సమయంలో మలాన్ని పారద్రోలడానికి పురీషనాళంపై ఒత్తిడి కారణంగా, మలద్వారంలోని సిరలు వాపుకు గురవుతాయి మరియు హెమరాయిడ్లకు కారణమవుతాయి.

మలం నియంత్రణ

మనలో చాలా మంది బయటికి వెళ్లినప్పుడు పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్‌లను ఉపయోగించడం మానేసి, ఇంటికి వచ్చే వరకు అలాగే బిగ పట్టుకుని ఉంటారు. అధ్యయనాలలో, స్టూల్ యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిమితి కారణంగా, పాయువు ప్రాంతంలోని సిరలు ఎర్రబడినవి మరియు హేమోరాయిడ్లకు కారణమవుతాయని కనుగొనబడింది. మీకు మలం పట్టుకునే అలవాటు ఉంటే వెంటనే మార్చుకోండి.

శరీరం పొడిబారడం

ఒకరి శరీరంలో తగినంత నీరు లేకుంటే మలబద్ధకం మరియు ఇతర రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తగినంత హైడ్రేషన్ లేకపోవడం బాధాకరమైన మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. అలాగే టీ, కాఫీ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి మరియు మంచిగా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.

నిశ్చల జీవనశైలి

నేటి డిజిటల్ యుగంలో, మన అనేక పనులు కంప్యూటర్ మౌస్ క్లిక్‌తో పూర్తవుతాయి. ఇది మనకు సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. కానీ దీని వల్ల మన శరీర కండరాలు బలంగా కాకుండా బలహీనంగా మారతాయి. మరియు ఫలితంగా ఊబకాయం పెరిగి పైల్స్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి పైల్స్ రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు

జంక్ ఫుడ్ లేదా స్పైసీ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల మల కండరాలపై అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడి పైల్స్ కు దారితీస్తాయి. మరియు సరికాని ఆహారపు అలవాట్లు కూడా విరేచనాలకు కారణమవుతాయి, మల నరాలపై ఒత్తిడి తెచ్చి మంటను కలిగిస్తాయి.

అక్రమ శారీరక సంబంధాలు

గైనకాలజిస్టులు తరచుగా అంగ సంపర్కం వంటి క్రమరహిత సంభోగానికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే ఇది పైల్స్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ఏదైనా వస్తువును పురీషనాళంలోకి చొప్పించడం వల్ల మలద్వారం మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న సున్నితమైన నరాలు దెబ్బతింటాయి.