మీకు రాత్రి చెడు కలలు వస్తున్నాయా? కాబట్టి ఈ ఆహారాలు తినకండి!

1. ఐస్ క్రీం:

రాత్రి పడుకునే ముందు ఐస్ క్రీం తినకూడదు. దీంతో శరీరంలోని ఎంజైమ్‌లు మారి మెదడు అప్రమత్తంగా మారుతుంది. ఫలితంగా నిద్ర రాదు. పడుకునే ముందు కాఫీ, టీ వంటివి తింటే ఇలాగే జరుగుతుంది. ఈ ఆహారాలు మెదడులో మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఇవి వివిధ ఆలోచనలకు దారితీస్తాయి మరియు పీడకలలు లేదా పీడకలలు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి.

2. చీజ్:

రాత్రి పడుకునే ముందు చీజ్ లేదా ఏదైనా డైరీ ఫుడ్ తినాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తంలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, మెలకువగా లేదా సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు చెడు కలలు వచ్చే ధోరణి ఉంది.

3. సెలెరీ ఆకులు:

రాత్రిపూట ఆకుకూరలను తినడం వల్ల పదేపదే మూత్ర విసర్జన చేసే ధోరణి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, నిద్ర చెదిరిపోతుంది. అదే సమయంలో, కొన్ని తెలియని కారణాల వల్ల, కల యొక్క పాత్ర కూడా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి మీరు రాత్రిపూట ఆకుకూరలు తినకపోవడమే ఉత్తమం.

4. వేడి సాస్:

రాత్రి పడుకునే ముందు ఎప్పుడూ స్పైసీ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినకండి. ఇది శరీరం లోపల కొన్ని రకాల ఎంజైమ్‌ల స్రావాన్ని పెంచుతుంది. ఫలితంగా, మెదడు చాలా అప్రమత్తంగా ఉండి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది పీడకలల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

5. డ్రింక్స్:

మీకు రాత్రిపూట మద్యం సేవించే అలవాటు ఉందా? అప్పుడు ఈ అలవాటు మార్చుకోండి. నిజానికి ఈ అలవాటు మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. దాంతో పీడకలలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

6. కుక్కీలు:

రాత్రి పడుకునే ముందు మిఠాయిలు లేదా స్నాక్స్ ఎక్కువగా తినకండి. అనేక అధ్యయనాలలో చూపబడిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పీడకలలు వచ్చే ప్రమాదం సుమారు 31 శాతం పెరుగుతుంది.

7. పిజ్జా:

పిజ్జా అంటే అందులో చీజ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు ముందే చెప్పినట్లుగా, జున్నుతో సహా ఏదైనా పాల ఉత్పత్తులు నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా నిద్రించడానికి రాత్రి పూట పిజ్జా తినకూడదు.

8. చిప్స్:

మీరు రాత్రిపూట క్రిస్పీ చిప్స్ తింటే. కానీ అప్పుడు పెను ప్రమాదం! ఇది చెడు కలలు కనే ధోరణిని దాదాపు 12.5 శాతం పెంచుతుంది. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి!

9. కెఫిన్:

కెఫీన్ లేదా కాఫీ కలిపిన ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అకస్మాత్తుగా శక్తి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, నిద్ర రాదు, ఇది సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు చెడు కలలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

10. బ్రెడ్:

రాత్రిపూట పిండి పదార్ధాలు తినకూడదు. ఉదాహరణకు- బ్రెడ్, పాస్తా మొదలైనవి. ఎందుకంటే ఇలాంటి ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో షుగర్ పెరుగుతుంది, అలాగే నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది.

11. సోడా:

రాత్రి పడుకునే ముందు మాత్రమే కాదు, పగటిపూట సోడా తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది చాలా చక్కెర పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిద్రకు తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు పీడకలల అవకాశాలను పెంచుతుంది.

12. వెల్లుల్లి:

వెల్లుల్లి రక్తం గడ్డకట్టకుండా కాపాడుతుంది. కానీ రాత్రిపూట వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఈ పని పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, శరీరంలో అసౌకర్యం మరియు నిద్ర చెదిరిపోతుంది. ఫలితంగా అర్థరాత్రి పీడకలలు వస్తాయి.